SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • [...] Dzisiaj kończę odblok czy może wydłużyć jeszcze z 10 dni na nolvie i dołożyć to Hcg? Lodzianin nie wiem też jak edytowac profil i zmienic ten wiek. pozdrawiam Zmieniony przez - roooster w dniu 2014-10-07 19:35:53 co dalej/? Zmieniony przez - roooster w dniu 2014-10-07 23:16:19 co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2014-10-07 19:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hi zapomnialem o bicku :D Biceps razem z plecami uginanie ramion ze sztanga 8,6,6,6 mlotkowy 4x8 Mam 19 lat waze 75 kg przy 183cm wzrostu. chcalbym pozostac przy trzech dniach treningach, grupy miesniowe cwiczyl bym tak jak teraz czyli klata+tric, barki+nogi, plecy+bic. zmienic cwczenia?ilosc seri, powtorzen?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2004-08-13 13:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka na rzeźbę

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masy ciala jest tutaj konieczny by pozbyc sie nadmiaru fatu. wiec musisz na poczatek zmienic nastawienie;-) kilogramy to nie wszystko liczy sie wizualizacja sylwetki, to jak wygladasz;-) co z tego, ze bedzie 90kg na wadze jak bedziesz zalany?;-) sam kiedys tak myslalem i wiem, ze to prowadzi tylko do tego by byc grubym.... obecnie wazac 18kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2016-06-25 07:55:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego (plan)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wczesnie rano Niedziela w okolicach. 15-18 Pytanie numero duo. Czy taki plan moge realizowac 4 razy w tyg? Czy lepiej cos zmienic. Technicznie boje mam opanowane - tak jak planowalem przepracowalem kilka godzin z trenerem. Ps. Codziennie wykonuje trening na drazku (taki tam moj kaprys i uzaleznienie juz) Nie jakowos zorganizowany ale 20 min [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2018-02-02 16:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ekkt - wersja treningu podana przez Ciebie była jak najbardziej do przyjęcia, nie trzeba zmieniać kolejności. Chciałbym Cię jednak ostrzec - zaraz ktoś wpadnie i zacznie zarzucać że ACT to g****, że to strata czasu. Ludzie korzystali z tych planów i robili duże postępy, bardzo ładnie przygotowywali się do cięższych planów. Moim zdaniem metoda jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-04-24 20:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możesz go zmienić. Warto kombinować, żeby poznać swoje ciało" on nie jest od wybierania,gdyz jest nieswiadomy i zawsze wybierze zle. zadowolony? zadowolony to bedzie,jak nie bedzie musial wogole sie meczyc,trylko urosnie od lezenia z jajami na koju. im wczesniej i szybciej zacznie kombinowac,tym bardziej oddali sie od osiagniecia sukcesu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-04-26 12:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja przed SW stosuję Animal Rage (mnie genialnie pobudza, w ogóle nie pompuje) + spalacz (obecnie black cats) jest konkretne pobudzenie, a jak brakuje Ci pompy na treningu na siłowni to od siebie proponuję zmienić plan ćwiczeń, a nie sztucznie się pompować chemią. Weź się za crossfit i będziesz miał pompę, no i nie będziesz się zamulał siłownią.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-11-20 12:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod Sztuki walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten obecny plan wygląda ok pod twoje cele.. Może za dużo pracujesz nad wytrzymałością co chciałbyś zmienić ? Nie jestem ekspertem ale mi osobiście lepiej się ćwiczyło jak zmieniłem plan typowo pod MMA na zwykłe FBW 5x5 siłowe z uwagi na lepszą regeneracje wiesz u mnie był problem żeby się zregenerować bo mata to czysta wytrzymałość + siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2021-02-16 12:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW bez sprzętu - do oceny

    Post
    Trening w domu

    Gdzie tam ;-) od 12 miesięcy ćwiczę 'regularnie', na początku były to jakieś bardzo podstawowe ćwiczenia typu pompki, brzuszki, przysiady. Z czasem zapoznałem się z tym forum i tak po jakimś czasie plan doszedł do tego stanu w jakim go podałem. I jak to wygląda ? Coś dodać/zmienić?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2011-11-07 20:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to to samo, co 250 ew, ale ja lepiej czułem się na 500 e2w... i libido i spadków też nie zaliczałem. Meta 6 tyg 40mg ed i 750 mg ew enana i na początku szóstego tyg już można by po 150mg npp i od siódmego 200mg e2d a enana 1g i tak z 10 tyg..... To testa wyjdzie pod 16 tyg. Jeszcze możesz coś zmienić w trakcie, ale już zobaczysz sam co i jak.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2012-04-23 11:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Advanced GBC Program

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak bym wychodzil z takiego zalozenia to w zyciu bym nic nie sprobowal...bo albo to za ciezkie albo niedobre... pytam czy mozna go jakos zmienic...i chcialem zeby odpowiedziala osoba ktora stosowala..na BF go jakos przerabiai ..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-08-12 18:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL POMOCY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jutro mam jechac po odzywki i dalej nikt mi nie podpowiedzial, czy ten zestaw i sposob brania jest dobry czy moze warto by bylo go troche zmienic???? CZY TE ODZYWKI, BRANE W TAKIEJ KOMBINACJI JAK NAPISALEM DADZA MI CZYSTY MIESIEN BEZ TLUSZCZU???? JESLI COS WYRZUCIC ALBO COS DODAC (FIRMY TREC) TO PROSZE NIECH KTOS MI PODPOWIE< ZEBYM NIE WYRZUCAL [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2008-04-17 14:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podciągać się z takim tubingiem przewieszonym przez drążek, stopy wsunięte w uchwyty http://allegro.pl/tubing-1-4m-thera-band-z-uchwytami-super-mocny-i3343996698.html - jak będzie lepiej szło to można zmienić gumę na słabszą. Niech trener przypilnuje techniki, ciągniemy plecami, nie rękami, łopatki maksymalnie spięte. Tyle że 6 tygodni to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2013-07-15 18:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sranie ze stresu :D?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] itd. Odwrotny efekt uzyskujemy jedząc kwaśne produkty (w praktyce wszystkie owoce, warzywa, ostre przyprawy itd). Trzeba utrzymać równowagę między tymi produktami - a jak ją znaleźć? Tylko obserwując własny organizm. Utrzymanie prawidłowej równowagi pH sprzyja lepszemu trawieniu i łatwemu manipulowaniu wagi. Można też zainteresować się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2012-09-09 19:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - dieta redukcyjna + trening silowy

    Post
    Trening dla początkujących

    W przypadku osoby początkującej trening powinien być jak najprostszy. 1. Przysiad 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie 4. Podciąganie 5. Wyciskanie żołnierskie Kolejność ćwiczeń możesz zmienić żeby dać delikatnie odpocząć mięśniom, które pracowały w poprzednim ćwiczeniu. Takim rozwiązaniem może być taki układ: 1. Przysiad 2. Wyciskanie 3. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2018-01-24 09:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja motywacja-zdjecia

    Post
    Ladies SFD

    Czesc wszystkim, juz mija prawie piaty miesiac regularnego treningu.. przez ostatni miesiac jakos czuje ze wszystko idzie opornie, spadki tylko po 1 cm na brzuchu, nogi stoja w miejscu posladki tez. Nie widze zadnej zmiany wizualnej poza ramionami, ktore zawsze mialam jak patyki- w koncu cos ruszylo. W tym tygodniu postanowilam zmienic trening, 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2018-06-19 14:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerost formy nad treścią, brak kondycji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] organizm nie wyrabia z dotlenieniem tego całego mięcha? Może dobrą opcją byłoby zredukować trochę tych mięśni? Naprawdę nie zależy mi już na tym by być dużym czy wyglądać jak szafa. Może by zmienić dietę? Zredukować ilość białka? Tylko teraz co dodać kosztem tego białka ww/tłuszcz żeby się z kolei nie zalać? Zmieniony przez - muszaty w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2018-04-28 11:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok dzieki panowie. Postanowiłem zmienić ortopede, za 10dn ide do najlepsze ortopedy od bioder, może on zdiagnozuje co jeszcze jest przyczyna tego że pasmo biodrowo piszczelowe jak i czwórka mi sie napina, bo kaletka juz jest uspokojona, a dalej sie napinają tamte miesnie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2013-08-17 10:51:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • bikol mi nie rosnie :), co poczac?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to sie woda glownie zalejesz. A tresc posta mnie po prostu rozbawila: 'biore metke, ale bikol mi nie idzie - co poradzicie' heh, po prostu smiesnie brzmi; biceps rosnie tak jak by sie chcialo malo komu Radziu dobrze ze odstawiles ten syf (mam nadzieje ze byla polska albo bulgarska a nie ruska ). Teraz tylko duzo i dobrze jesc, trenowac [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2005-10-11 16:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta na redukcji do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tuńczyka zamienię na wędzonego pstrąga lub makrelę i wywalam majonez. Poprawię w tabeli jak powiecie czy jeszcze coś tu zmienić. ćwiczenia na brzuch na redukcji opłaca się w ogóle robić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-10-07 16:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)