jak zmienić

Jak masz duzo tluszczu zgromadzonego na brzuchu to poprostu musisz robic ''brzuszki''. Jak powiedzial moj poprzednik ten tluszcz bedzie na poczatku zakryty warstwa tluszczu ale to mozna zmienic ... cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :D

[...] zeszłym roku. Ze wzgledu na to że lubie geografie i podróże myślałem o tym żeby iść na turystyke i taką decyzję podjołem we wrześniu/pażdzierniku zeszłego roku. Na maturze jako drugi przedmiot wybrałem właśnie geografie. Ale cały czas niebyłem dokońca pewny swojego wyboru. Moje hobby (kulturystyka, dietetyka) niedawało mi sopokoju i wciągało [...]

Czyżby to było forum na M ? ;-) Ciężko ocenić czy Twój odcinek lędźwiowy się "wypłaszcza" skoro podciągnąłeś spodnie pod sam pępek.Poza tym nie wiem, jak to możliwe, by dolna część uciekła od naturalnej krzywizny, zaś górna część była w tym samym momencie przeprostowana.Kręgosłup nie może wyginać się w każdym miejscu jak wąż. To jest zwykłe [...]

[...] treningu warto podejsc wypoczetym. Bez sniadan to daleko nie zajedziesz, nie wierze, ze nie obilo ci sie o uszy, ze jest to jeden z najwazniejszych posilkow dnia i nie mozna go lekcewazyc. Zajrzyj do odzywiania po jakies przyklady, przegladaj dzienniki treningowe, najlepiej zaawansowanych, tam jest wiele informacji nt zywienia i ogolne porady.

hmm nie wiem jaki mam procentowo bf. Tzn co mi radzicie, żebym np odstawił na jakiś czas trening masowy i zaczął sie rzeźbić czy coś takiego? Bede wyglądał objętościowo lepiej nawet jeśli automatycznie w ten sposób zrzucę parę kilo? Wiem że trzeba też pracować nad definicją mięśni ale co to to konkretnie oznacza? Wiadomo, że zależy mi na masie [...]

Nie? Bo jak wspominałem ich wplywa na szereg innych rzeczy ktore się dzieja w organizmie. HCG ulatwia odblok. Zmniejsza szansę na bezpłodność. Bardzo ważna jest cała kaskada neuroprotekcyjna. A bialka transportowe pojawiają sie po HCG a nie testosteronie. Generalnie nie chodzi o same jajka. Jesteś młody, może kiedyś bedziesz chciał [...]

dobra napisze tak... NIE ZNAM SIE NA TYM I TO NIE JA TO UKLADALEM...Wydaje mi sie ze jest to spory wycisk ale i dobre powinny byc efekty i jak napisalem wyzej jesli piszesz ze jest zle to napisz co z jakieog dnia wyawlic co zmienic bo ja sie na tym NIE ZNAM!! i dlatego prosze o rady... a wiec o jakies konkrety..Moze ktos inny sie wypowie?

[...] Tydz (3-11) 0.25-1 mg/eod (Dawka zalezna od samopoczucia i efektu ) Dieta: (B/W/T) ~ 3.5/2.0/1.0 Wegle Tylko i wylacznie z ryzu (bialy,brazowy),od czasu do czasu wpadnie jakis makaron. Bialko Glownie bede bazowal na piersi z kurczaka + jaja + tuna + twarog chudy no i pare kg WPC 80 (Ostrowia) Tluszcze Orzechy Wloskie ,oliwa z oliwek ,tran. [...]

[...] ola". Były też klasyki, mające dłuższą historię. Kilka razy cały stadion pokazał w niewybrednych słowach swoje zdanie o zespole gości. Było też pytanie do polonistów, jak im się ogląda mecz na telebimie. Odpowiedzi nie poznaliśmy. Końcówka pierwszej połowy była czymś fenomenalnym w wykonaniu naszych piłkarzy. Trzy gole w ciągu zaledwie [...]

Żeby zdobyć kondycję musisz aeroby trenować, jak sama mówisz masz dobry sprint, więc popracuj nad włókienkami czerwonymi by te 90 minut nie były taką katorgą. Przed meczem - półtorej godziny albo i więcej zjedz posiłek ww-białkowy, chyba że czujesz się ciężko to wcześniej konsumuj. Ogółem, dużo do poczytania masz jeśli chcesz coś zmienić.

Po prostu trzeba chcieć. Nie ma innej rady. Ja wyeliminowałam zupełnie cukier i po dość długim czasie jak zjadłam czekolade to trudno w to uwierzyć, ale po prostu mi nie smakowała już tak jak kiedyś. Wiadomo, że każdy jest człowiekiem i od czasu do czasu (tylko naprawdę od czasu do czasu) coś tam zje, ale zdaża mi się to bardzo rzadko. Jeżeli [...]

Ja ten plan posiadam juz od jakiegos czasu. Wczesniej jak go czytalem skopiowalem i mialem na dysku wiec nie podam ci linka bo go nie mam. Skad wiesz ze czesto zmieniam plan? Bede mial malo czasu i dlatego chce zmienic. Gdybym nie musial chodzic do szkoly to nym kontynuowal aktualny plan. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-08-10 20:52:46

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Oliwa z oliwek 15g posiłek 7 Tuńczyk w wodzie 100 g Tylko teraz mi wyszło za dużo białka i węgli o 10% i kalorii tez jest za dużo o 170 co proponowalibyście znów zmienić. To jak jest lepszy od tamtego czy znowu będę musiał wprowadzić poprawki. Zmieniony przez - ramzespol w dniu 2008-09-04 22:55:10

siema mam ten sam problem tez mam 15 lat...cwicze od 10 miesiecy wyciskam 68kg... czasem jak sie dowiedzialem na forum a takze od znajomych pomaga zmiana treningu. sprobuj znalesc dla siebie jakis odpowiedni trening na sile... jeszcze zalezy ci Tobie zalezy tylko na wycisku na klate czy ogolnie na zwiekszenie sily wszystkich partii miesni :) bo [...]

jak sie przyzwyczai to czas zmienic trening

Nic dziwnego, ze brak efektow. Przeladowane bardzo bardzo. Trzeba bedzie takze zmienic sposob progresji, szczegolnie ze w niektorych cwiczeniach dobierasz obciazenie odpowiednio, a w pozostalych jest wprost przeciwnie. Wypelnij ankiete, zobaczymy jak sie sprawy maja. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-22 19:23:10

[...] ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? Nie jest bledne, ale mogloby niekorzystnie wpłynąć na rozwoj sily, a skoro jestes jeszcze na etapie zdobywania zarówno masy jak i sily, zostan przy stalym zakresie powtórzeń w cwiczeniach głównych i pomocniczych. To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Do tej pory bylem przekonany, ze do [...]

[...] żyć aktywnie, widzieć, że ciało się zmienia na lepsze - co nie równa się ze spadkiem wagi, bo ona nie jest wyznacznikiem zdrowej i jędrnej sylwetki. Wejdź do regulaminu, jak jesteś gotowa coś zmienić to znajdziesz tam bardzo dużo informacji dotyczących jedzenia i treningu. Sama musisz chcieć i się uczyć ;-) Jak będziesz gotowa i miała [...]

Sory ale po tym co napisales to kazdy by ci odpisal tak jak ja. Skoro pytasz co polaczyc gainer + ..... czy bialko + ..... kto procz ciebie ma wiedziec jakie i czego masz niedobory w diecie? Kolejne twoje pytanie co zmienic w diecie? Zacznij ja liczyc, wtedy bedziesz siedzial co dodac gainera czy bialko.

[...] się pomyśli o dojeżdżaniu. Ale muszę przyznać, że trochę jestem muł i nigdzie dalej mi sie nie chce jeździć, muszę to zmienić. :) W sumie ten klubik to ostatnia liga, czyli jak wspomniałem kopanina od bramki do bramki. A dla niskiego napastnika jest bida, bo nie przeskoczę 90 kilowych tyczek, prędzej z łokcia dostanę. No ale w sumie to nic mi [...]