jak zmienić

tak jak mowie - ogolnie to za duzo - mysle ze okolo 12 serii byloby ok. Jednak jesli efekty sa to... sprobuju zmienic plan i porownac efekty - jak beda gorsze to znaczy ze akurat na ciebie to dziala , jak lepsze to chyba wiadomo...

Tak w ogólnym rozrachunku, to dam ci radę odnośnie przeszłości. Po prostu trzeba ją zaakceptować i zrozumieć, że nie da się jej zmienić. To, że będziesz się nad sobą rozczulać, nie załatwia nic. Lepiej się zastanów, co dalej? Bo jak kręcicie się w tej samej okolicy, to pewnie jeszcze się spotkacie...

[...] rozrachunku, to dam ci radę odnośnie przeszłości. Po prostu trzeba ją zaakceptować i zrozumieć, że nie da się jej zmienić. To, że będziesz się nad sobą rozczulać, nie załatwia nic. Lepiej się zastanów, co dalej? Bo jak kręcicie się w tej samej okolicy, to pewnie jeszcze się spotkacie... przecież to banał.... nawet nie odpowiedziałeś na pytanie

[...] zmienic te 3 cwiczenia? Zrobie w takim razie 3x w tyg a nie 4 i dobiore te ciezary mc i przysiadu nie robilem, planuje od teraz sie za to zabrac. klatke max 100kg ale to jakis czas temu, teraz po wakacjach na pewno bedzie slabiej :P A co z tym plywaniem ? jest ktos w stanie powiedziec czy ma to wygladac jak kolejny wysilek czy bardziej jako [...]

[...] bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) nie dodajemy :) lecimy po 3 serie na klate i barki tak jak Ci podalem - trening A -3s, trening B-2s :) 2. Jeśli będę robił na każdym treningu przysiady tak jak proponujesz, to w połączeniu z martwym albo "dzień dobry" [...]

nie rzucam się, tylko mnie to wkurvia. bo nie mają takie gadki nic do rzeczy. dostał suple- fakt DOKONANY. wygląda jak wygląda, teraz chce to zmienić. to nie ma sensu?? poza tym, dostał jedną puchę lajtowego spalacza, dwie kupił sam...więc ocb?? już zluzujcie

czyli jak to mam zmienić np tak : Proszę o poradę czy ten trening jest ok Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8/ wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12/10/8 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 10/10 rozpiętki na płasko 8/8/8/8/ wyciskanie wąsko 10/8/6/6 wyciskanie francuskie 10/8/6 prostowanie na [...]

no a jak by go zmienic ze np. barki i plecy biceps i triceps klata i przedramiona Czy to coś zmieni czy nie bardzo?? I czy to zastosowanie wogule jest dobre??

[...] na naprzemiennie. Z nimi ciezko bedzie co trening robic 5x8 przysiady (chyba ze w dzien srodkowy tygodnia tam 50 procent maxa tak by sie poruszac a nogi by odpoczely). I jak bys proponowal wplesc cwiczenia bardziej na hipertrofie? A przysiad tyl 5x8 Wyciskanie lawka pozioma 5x8 Wioslo 5x8 Sciaganie wyciagu na plecy badz inne na plecy 12/10/8 [...]

cwiczylem rok tak jak wyzej pisalem nie mialem cyklu regeneracyjnego i po prostu chcem pozmieniac jak robie np. klate dotychczas w poniedzialek to teraz w poiatek...(zeby moze jakis inny bodziec byl..)Masz jakis dobry plan ?? tylko czy moze byc poniedzialek wtorek piatek sobota ( bo inaczej nemoge..myslalem nad trikolem 2x w tygodniu moz e zeby [...]

Prawdą pewnie jest, ale takie drobiazgi liczą się dla startujących osób, i im to może zmienić wiele, tak samo jak ilość soli, co przeciętnemu kowalskiemu jednak nie zrobi wielkiej różnicy bo wyniki i tak będą :)

Raczej jak już zmienię to powiedzmy lepiej mi teraz od 15-21 i tego się będę trzymać cały, czas chyba że za miesiąc może się ułożyć 17-23 itp, a mam pytanie, czy np jeśli kupię sobie sos czosnkowy z Lidla, i podmienię np 5g tłuszczu albo 10g z oliwy+ np 10 g owsianki by się zgadzało to czy mogę załóżmy 20g albo 45g takiego sosu używać? jeśli [...]

brałbym się już pomału za redukcje tym bardziej jak tak dlugi okres czasu na masie jesteś, co nawet z samej monotonii chciałbym zmienić i jak widać tłuszczu trz jest troche

brałbym się już pomału za redukcje tym bardziej jak tak dlugi okres czasu na masie jesteś, co nawet z samej monotonii chciałbym zmienić i jak widać tłuszczu trz jest troche myślisz, że mógłbym jeszcze z 2-3 kg wbić ? I do jakiej wagi mógłbym się zredukować?

[...] sztangą 3x B: MC 3x Podciąganie na drazku 3x Wyciskanie sztangi stojąc 3x Pompki na poręczach 3x Mozesz zmienić zakres powtórzeń na np. 8. Zasada doboru cięzaru taka sama jak w jednym zestawie, to technika wyznacza ci cięzar. Robisz w systemie: A/B/A, B/A/B, A/B/A, B/A/B itp. 4-8 tygodni. Mam nadzieje, że teraz w miarę jasno napisałem, jeśli [...]

[...] liczy się w stosunku do aktywności fizycznej. Nie można więc policzyć go, a dopiero wtedy ułożyć trening. Aktywność może się zmienić. Jeżeli chodzi o sam trening, to jak najbardziej może być to trening ogólnorozwojowy - full body workout (fbw). Założenia jego to bazowanie na ćwiczeniach złożonych/wielostawowych, takich jak siady, ciągi, [...]

No to nie jest dziwne, ze na kb pochylasz glowe do dolu, bo tam kolan nie ma. Trenuj to sie wszystkiego nauczysz, z forum zbyt wiele sie nie nauczysz. Jak sie boisz to musisz zmienic psychike... np. dostac wp***dol na ulicy ja teraz jak sie sparuje z moim partnerem to walimy sie na maxa, bez zadnych kaskow

Hej odswiezam post. Mam mały dylemat jestem w czwartym dniu na clenie 1-20mg 2-40mg 3-60mg 4-80mg Jutro przedemna 5 dzien w ktorym tez zamierzam wziasc 80 mg Ale mam dylemat jak ten clen szamać do tej pory łykałem cała tab 40 mg nie wiem czy nie zrobiłem zle bo gdzies czytałem ze lepiej brać po 20 mg czyli dzielic tab. Napiszcie mi czy mam zostać [...]

A więc tak... niejako dostosowując możliwości mojego sprzętu jak i obecnie moje... skleiłem coś takiego ; ) FBW 4 razy w tygodniu- trening z jednym zestawem ćwiczeń Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach ( Prostowanie nóg w siadzie) – 3 serie Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie (ewentualnie podciąganie na drązku ale obecnie nie mam [...]

[...] sie nad kupnem worka bokserskiego i gruszki by poprawic kilka rzeczy, jest to waszym zdaniem dobry pomysl ? NIE, na worku też trzeba umieć ćwiczyć.... a ty nie umiesz mam jakies dziwne nawyki typu ze odwracam czasem glowe przy jednoczesnym wyprowadzeniu ciosu - i ogolnie wacham sie na tyle blisko podejsc by uderzyc w glowe. Niewiem czy to jest [...]