jak zmienić

Oczywiście, że możesz. Nawet trzeba zmieniać plany treningowe co jakiś czas. Ja co prawda jestem zwolennikiem trenowania partii częściej niż raz w tygodniu, ale warto od czasu do czasu zmienić formułę treningu. Poza tym jak Ci dotychczasowy plan treningowy nie przynosi efektów to nie ma na co czekać tylko zmieniać. A plan zmieniamy jak już nas [...]

Super, dzieki :) siłe kopniecia bym poprawil napewno, ale z dynamiką nie wiem juz jak to jest. Popytam :] A czemu polecasz FBW? Po tym splicie nie będę rósł? I jeszcze jedno - po jakim czasie powinienem zmienic plan? Zmieniony przez - Trampish w dniu 2010-04-09 16:07:22

Czyli podsumowując i przekładając na mój denny rozum :D ten plan jest dobry i moge nim ćwiczyć, a jak przestane rosnąć to zmienić. I nogi też mogę robić bo to nie prawda ze wtedy strace dynamike. Czy tak? :P

Kurcze chyba mi pytanie jakoś usunęło..więc piszę raz jeszcze..otóż ostatnio jest lepiej psychicznie.;) Po kilku ostatnich treningach bije mi się na prawdę fajnie, tylko mam pytanie. Przestawiłem się na podwójną gardę, no i podczas sparingów, często dochodzi do sytuacji, że staram się podejść jak najbliżej(ze względu na wzrost, cały czas trzyma [...]

nie biegasz tylko jezdzisz autem hmmm no jak by nie bylo juz troszke lepiej ale uwga insruktarz do noza aby posmarowac kromke dzemem nalezy wlozyc nuz do sloika z dzemem nabrac troche dzemu i rozsmarowac go po kanapce czego wiecej chcialbys sie nauczyc? na ulicy nie ma zasad... to zalezy ja mam zasady... nigdy dwuch na jednego i nigdy ze sprzetem [...]

Nie schodź za nisko powtórzeniami, mieść się w tym co założyłeś. Po kilku tygodniach można coś zmienić w planie. Miske dopnij i jak będziesz jej przestrzegał to progres będzie.

[...] 3 x 10 - wioslo sztanga nachwytem 2 x 10 To jest moj plan ktorym ostatnio cwiczylem. Od jutra zamierzam jechac nowym planem ktory planyje sobie ulozyc. Moze ma ktos pomysl jakby ten plan zmienic? bo taki uklad jak wyzej wymieniony odpowiada mi najbardziej. A jeśli chodzi o diete to tu nie jest zbyt ciekawie. Chodze do szkoly na rozne godziny i [...]

Dzieki za odpowiedzi. Czy zmienic tak. Klatka-Biceps, Plecy- Triceps czy jak ? Czy to jest typowy plan na mase ? Ilosc seri i powtorzen ?

Przeczytam ale cieszyl bym sie gdybys chociaz powiedzial mi ze to co zjadlem w ten dzien ktory opisalem czy dobze sie odzywiam czy cos zmienic bo jem podobnie kazdego dnia no ale jak nie to nie. ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

Widac widac, jedyne co mozesz delikatnie zmienic to nad bioderkami z boczkow upuscic troche, popracowac troche nad nogami, choc jak zaczniesz tonowac w okolicach bioder to nogi (gorne partie) tez powinny reagowac. Zeby bylo ladniejsze wciecie w talii, wizualnie, bo gore masz fajna , kobieca i bym tego nie zmienial. Nie wdzialem jeszcze tylu ciała [...]

[...] twarogi różnego rodzaju wędliny z piersi kurcząt, warzywa więc zanim zadasz głupie pytanie mówiąc że nie masz czasu na diete to sie zastanów nad trybem swojego życia bo jak chcesz cos na powaznie osiągnąć to musisz go powaznie zmienic, bez diety nawet milion ton mutant massa ci g**** pomoże więc chłopaku zejdź na ziemie i najpierw troche [...]

[...] A moze dzieki MT da sobie rade z pierwszym lepszym i bedzie sie czuł bezpieczniej? Nie pomyslales ze lepiej trenowac cos niz nic nie robic? Czy ja mowie ze powinien jak rambo stawać przeciwko paru? To jasne ze nawet jak twojego trenera napadnie 5 albo 3 z nozem to bedzie *******lał a nie strugał Bruce Lee. Ale chyba po to zawraca sobie [...]

często widzę jak ktoś ćwiczy... to, że machasz ciężarkami nie oznacza, że coś urośnie... jak to mówią u mnie w siłowni: możesz długo *********** l i ć, ale nie zawsze zadowolić... zobacz, czy w twoim treningu poświęcasz czas na machanie, czy na ćwiczenie. Pamiętaj, że ruch powinien być wykonany poprawnie, od rozluźnienia, do pełnego spięcia i [...]

[...] że zmienić,ale w pct bym nie wchodził z takim estro. do autora hcg To grosze,A lepiej przyjac,bo może nie odczuwasz zmniejszenia jader,ale napewno nie są takie jak na starcie, a druga sprawa to że chcesz już skończyć i pewnie nie zaczynać nigdy/narazie więc daj te parę dyszek i będziesz miał pewność. zioekt spoko ja pisałem w [...]

Mówiąc o tricepsie mam na myśli ogólnie francuza, a jakiego to musisz sobie sam wybrać. Francuz leżąc to bardzo dobre ćwiczenie budujące masę ale myślę że jego odmiana w stójce jest bardziej hard i tym samym lepsza na masę. Proponuję tak 2 tyg. wyciskanie sztangi prostej w wąskim chwycie, 2 tyg. francuz w leżeniu, 2 tyg francuz w stójce za głowę. [...]

to tak z motywacją to jakos tam jest kiedyś zakupiłem sobie hantle 2x15kg i sobie coś tam macham ale nic to moim zdaniem nie daje ;/ ale jakbym coś kupił to jużbym ćwiczył wiec chyba skupie się na kompletowaniu własnej bo piwnice remontujemy teraz z ojcem i było by miejsce aczkolwiek z $ jest problem ale to zobacze w ferie może uda mi się [...]

Ok dzięki za odpowiedź. Chciałem dać kreatynę w 6 tygodniu, żeby po 2 tygodniach już zaczęła trochę działać , ale jak mówisz, że lepiej po cyklu to tak zrobię . Może ktoś jeszcze mógł by coś doradzić / zmienić / dodać .

[...] czy moze byc w tym 3 posilku ser twarogowy chudy? ten tran to nie bedzie juz za duzo tluszczu? moze zamienic go z oliwa z oliwek? @bolek1970 jeszcze dokladnie nie wiem co i jak, dopiero to wszystko poznaje :P szczerze mowiac zafascynowalo mnie to troche ;) a banana juz wyrzucilem z diety. tak patrze na ta diete i zastanawiam sie czy nie mam za [...]

[...] dystans ok 3-4k (czas średnio 18 minut z czymś)trasa jest zróżnicowana, raz pod górkę a raz z górki potem robie sprinty na dystanisie 120m 5x i między tym jumping (żabki-jak kto woli ). No i się rozciągam po bieganiu. Biegam w niedziele i we wtorek, a na czwartek planuje robic taki 40-sto minutowy, do godziny bieg jogingowy. Co o tym [...]

Witaj, Wystarczy że filet z kurczaka zamienisz na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka i już dużo powinno Ci zmienić w podaży tłuszczu. Pozdrawiam