jak zmienić

[...] te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem sie wyczuć swój organizm i dostosować do niego najodpowiedniejszy i dostosowałem trening (jak mnie sie wydaje ) standartowy dla laików czyli piramidalny(lub jakas tam podobna nazwa), dawał efekty przez rok i jush od 0.5 roq stoje w miejscu. Po przeczytaniu [...]

[...] wieczoru wiąże się nie tylko większa rozpoznawalność, ale i więcej czasu na walkę. Islam Makhachev (19-1 MMA, 8-1 UFC) jest podekscytowany tym, że w końcu będzie mógł poczuć jak wygląda walka mistrzowska, ponieważ będzie walczył pięć rund, a nie jak zwykle trzy. „Jestem podekscytowany, bo to mój pierwszy pojedynek wieczoru” – powiedział Makhachev [...]

O matko, ale o jakim my progresie mówimy po 3 tygodniach? To tyle co nic. Efekty z siłowni się widzi na koniec cyklu treningowego, który trwa z reguły 10-12 tygodni. A czasem trzeba jeszcze dłużej poczekać (bo efektów na 1000-1200 raczej nie miało prawa być w kwestii umięśnienia). Ujędrnienie, to efekt znacznego nabrania mięśni - no to się nie [...]

piękne kcal Paula :) mam zupełnie tak jak Ty, nie rozumiem i współczuję i często o tym z ludźmi rozmawiam, że żeby chudnąć trzeba jeść u mnie nawet znajome dietetyczny żyją w innych przekonaniach odnośnie powrotu do normalności (oczywiście względnej), to chyba każdy z nas ma z tym pewien dylemat, niewiele potrzeba by zmienić przyzwyczajenia, [...]

No właśnie u nas na galerii Tesco od roku niby w likwidacji i nic się nie dzieje . Ja słyszałam że niby ponoć jakaś francuska sieć ma przejąć ale to było rok temu może się coś zdążyło zmienić :) u nas jest to samo, słyszałam, że Tesco się w ogóle wycofuje z Polski i zamyka wszystkie sklepy. U nas nikt już nie chodzi do Tesco, wszyscy wolą [...]

Zrobilem cos takiego w oparciu o atlas cwiczen i to co mam dostępne na siłowni. Preferuje maszyny...ale nie wiem natosmiast czy nie wybralem tutaj jakiegos cwiczenia izolowanego - jezeli tak to prosze o pokazanie błędów - ktore cwiczenia musze zmienic na inne. Cwiczenia 3 razy w tygodniu z dniem przerwy miedzy treningami np pon/sr/pt lub [...]

[...] trwania diety możesz manipulować ilością białka tłuszczy i węglowodanów w niej znajdujących się. Spróbuj sam według któregoś z artykułów ułożyć dietę, wklej ją a My ją jakoś poprawimy. Pamiętaj o podstawowych zasad układania diety jak np. 10 wskazówek żywieniowych czy inne wskazówki, które znajdziesz w innych artykułach opisujących poprawne [...]

[...] i spaghetti 6. 20:00 6 kanapek pomidor i szynka, kiełbasa tu tez brakuje :x 7. 22:00 3, 2 jajka 100 g bułki z twarogiem + szklanka mleka 8. po 23:00 ide spać Jesli jest jakas opcja zeby to jakos lekko zmienic czy podmienic napiscie to zobaczymy co da sie zrobic Wiem ze ta dieta jest dziwna dlatego mysle ze chyba potrzebne są mi jakies [...]

Mniej więcej od 4 lat jem w ten sposób. Starałam się to zmienić, czego efektem są dodatkowe kg. Uwierz mi, że mam chęć jeść jak normalny człowiek, ale nie chcę też tyć. Miesiączkuję tylko po hormonach, ale lekarz badał mnie około 3 lat temu, żeby znaleźć tego przyczynę i stwierdził, że to nie ma większego związku z odchudzaniem. Szczególnie, że [...]

moze nie ma zbyt ciekawego rekordu ale talent ma gdyby zaczal za******lac na treningach jak kon w cos by tam mogl uderzyc w jakis pasek nie skreslam go totalnie ma mocny cios ktory potrafi duzo zmienic chociaz ma wiele dziur w swojej technice

Omijaj Smitha z daleka, narzuca tor ruchu co jest szkodliwe, ćwiczeń na nim nie polecam. Żurawia możesz zmienić na uginanie. Ćwicz ruch, koordynacje i technikę nawet na samej sztandze na początek. Jak dasz radę to zwiększaj ciężar co serie. Biceps/triceps to tak małe partie, że nie potrzeba na nie tak naprawdę dużo, pracują przy innych [...]

Jak cos mam zmienic, wystarczy napisac Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-10-15 20:41:35

Siemka jak ktoś mógł by przerobić tego awatara tzn. zmienić kolor tego typka na niebieski a tło niech zostanie, i podpis firlejak007, jezeli jest ktoś w stanie to zrobić to jeszcze chciałbym zeby cios który wyprowadza ten koleś kończył się wybuchem a w tym wybuchu napis KO, jeżeli da się to wielkie dzięki, pozdro

A mi da ktoś radę dodać czapencję? Coś jak u zioma. I zmienić kolor podpisu :) Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-08 15:06:55 Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-08 15:18:10

dzieki, sogacz jak zamienic starego avatara na nowego? bo cos mi sie niechce zmienic Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-10-15 09:48:11

Hitec94 - GIFów nie wrzucisz na forum bezpośrednio z kompa, wrzuć na jakiś serwer hostingowy, albo na stronkę typu: wyslijplik.pl i podaj linka jak animacja jest dość długa, to da się zmienić rozmiar na avatar, ale nie ustawisz na forum, bo jest ograniczenie (max 15kB)

Różne diety stosowałam, teraz chciałabym jakaś mądrzejszą i w końcu schudnąć i trzymać tą wagę... Wiec dieta, którą tu podałas to niby ta mądrzejsza? Ooj chyba nie poczytałas za duzo artykułów tu na forum… :( Posłuchaj, nie jestem tu specjalistka ale nawet taki laik jak ja widzi, ze ta dieta to bardzo kiepski pomysł. Po pierwsze to musli [...]

Arphiel z wolnymi ciężarami od roku. Jeżeli chodzi o przysiady, to problem jest w tym, że u mnie nie ma stojaka, a mam nadwyrężoną rękę i nie dam rady później sztangi z pleców przerzucić z większym ciężarem, wiec biorę tyle ile nie sprawia mi problemu w tej chwili, jak miałam możliwość, to robiłam z obciążeniem 40 kg. I póki, co planuje te [...]

Bajciejek nie rozsmieszaj ludzi %-) a co jak ktoss leci caly czass na testo i nie odstawia wogole? Ty tez wierzysz w jakies "brudzace sie receptory" ? %-) Ja wierze w to co widzę bo nie zawsze teoria ma się do praktyki. Zawsze sam szukam winy pierw w sobie czyli organizmie, diecie, treningu, regeneracji potem dopiero w towarze. Nie dlatego że [...]

[...] 1. Orzechy i rodzynki dobrze pasują rano do owsianki, możesz jeść, a orzechy nawet powinieneś! Jedz w takich ilościach, żeby ci się zgadzało z wyliczeniami. 2. Jeśli to jakaś kupna makrela z puszki to pewnie wkładaja do niej śmieci więc lepiej nie. Możesz czasami sobie zjeść makrele wędzoną. 3. Zależy jakie to przekroczenie będzie. Jeśli np. [...]