jak zmienić

[...] 3 KO, 7 Sub) i Tommy Quinn (8-5 1NC, 3 KO, 1 Sub) spotkają się ponownie na gali KSW 70 w Atlas Arenie. Polak i Irlandczyk skrzyżują znów rękawice 28 maja w Łodzi po tym, jak ich pierwsze starcie zakończyło się wynikiem no contest po nieumyślnym faulu Odzimkowskiego. Pojedynek odbędzie się w limicie kategorii średniej. Bilety na galę KSW 70 w [...]

Od razu wygląda ładniej Skoro nie masz dostępu do poręczy, to trzeba wprowadzić kilka poprawek. W klacie trzeba zmienić jedno ćwiczenie i kolejność. Wywal rozpiętki i wstaw jako pierwsze ćwiczenie wyciskanie hantli na skosie w górę, potem dopiero płaska. Jeśli chodzi o plecy to zamień ściąganie wyciągu górnego za głowę na szerokie ściąganie do [...]

[...] nie spalać tłuszczu tylko go odkładać, żeby przetrwać ''złe czasy''. Poza tym skoro można jeść więcej i chudnąc to po co jeść mniej? Co do suplementów to możesz sobie kupić jak masz wolną gotówkę kwasy omega 3. Ja za omega 3 gold olimpu (chyba najpopularniejsze wśród forumowiczów) 60 tabletek zapłaciłem 15zł. Dostępne w większości aptek. I [...]

jak dla mnie to hasełka hwdp i nienawiść do policji jest dobra dla dzieci i różnej maści ulicznych pajacy, złodziei itp też mnie pare razy czepiali typu "tu nie wolno pić" itp, ale taka ich praca, pilnują porządku i jakoś moja duma na tym nie ucierpiała bo musiałem zmienić miejsce picia - gość robił co musiał, taka praca, tylko że ja nie [...]

[...] cwiczenie rozciagjace. Caly czas na treningu piorytetem stawialem sobie cwiczenia wielostawowe a rozciagajace zostawialem na 2 planie i mam na klacie duza sile za duza jak dla mnie wzgledem masy bo waze 85/175 teraz i tak przytylem przy wadze 80 cisnolem 140 robiac treningi masowe wielo stawowe. Dlatego chce zmienic cos, nie obchodzi mnie [...]

[...] chorobie, iż "jelitówka" nie pozwoli mi trenować. Tydzień regeneracji nie zaszkodzi. Może zmodyfikuje plany w tym czasie... Teraz zrobię coś w stylu FBW A-B-A + czwartek jak zawsze. W treningu A chciałem, aby zostały te elementy co są, a w treningu B chciałem zaangażować bardziej kark,prostowniki grzbietu,brzuch. To tak na szybko sobie teraz [...]

Czy ja wiem, nie ma czego zazdrościć. Trzeba dążyć do celu :D Muszę jak najszybciej zmienić plan, bo ten już zrobił się żmudny i zbyt popadłem w rutynę.

[...] na...... większe, dlatego musiałem sprawdzić swój rekord i stwierdziłem że ide na wyższy poziom, nie ma co zasiadywać dupskiem przy wygodnym obciążeniu, które już idzie jako tako, jakbym się spiął jeszcze jeszcze mocniej czyli te 200% nie 110% to wykrztusilbym i to 5-te powtórzenie, ale już było ciężko i w seriach biłem po łapach przy [...]

[...] Dzisiejszy, teoretycznie wczorajszy z lepszym samopoczuciem.. Wyspany z soboty na niedzielę... Byle do Świąt Wielkanocnych. W podciąganiu nie mogę za wiele się ruszyć, macie jakieś pomysły, które pomogły by mi zbudować tą wytrzymałość? Czy metode lepiej zmienić po marcu jak będzie tak samo albo gorzej?? Pozdrawiam serdecznie, wybaczcie za [...]

Moja opinia: Przysiady -> jakieś ćwiczenia jednonóż (dwa razy mniejszy cięzar na plecy), np. bułgarskie Wyciskanie sztangi -> żadnego mostkowania/cudowania, nogi może na jakimś podwyższeniu, jeśli jest wysoka ławka, żeby nie wyginać dolnego odcinka kręgosłupa Wyciskanie żołnierskie -> można zostawić, ale spięte pośladki, wypięta klatka, napięty [...]

[...] wg. atlasu można do 19 serii dać. Jeszcze co do klatki to przez rok robię rozpiętki i chciałem je zmienić na przenoszenie sztangielki za głowę ;) co do pleców to nie kumam jak możecie to napisz całe jak to ma wyglądać I na koniec czemu tylko po 3 serie na bic i tric ? przetrenuje się jak będę po 4 s jechał ? Zmieniony przez - KubaTzn w dniu [...]

Dzień 14 To dopiero 2 tygodnie mojej przygody z tymi suplami, a mimo to jestem bardzo zadowolony z działania. Niedziela, dzień odpoczynku, regeneracji, czas na naukę lub jak kto woli czas aby zmienić się w lenia i nic nie robić . Postanowiłem dać 2 małe porównania po 2 tygodniach. Biceps : I klatka : Zaraz kolacja .. mam ochotę zrobić sobie [...]

Dzięki Natan. Niesamowite jak w ciągu tygodnia można zmienić wygląd. Nasz światowej klasy zawodnik, zresztą mój kolega. Nie chcę pisać imienia, mówi mi Paweł z tygodnia na tydzień nie da się poprawić. Co najwyżej utrzymiesx formę. U mnie różnica po 6 dniach w wyglądzie była nie do opisania. Wielkość, nabicie, do cięcie. Zresztą Milos mi pisał że [...]

fbw na mase?? haha chyba sobie jaja robisz a co do treningu jak już zmienić na 2 razy w tyg każdą partie np A klatka 4s płaska, 4s skos, 3s rozpiętki barki 4s wyciskanie sztangi, 3s wymachy na bok, 3s wymachy w przód edit: daj mniej serii na początku zamiast 4 daj 3 zapomniałem ze mały staż triceps 4s francuza, 4s wyciągu podchwytem B nogi 4s [...]

pewny siebie jak zwykle, to mi sie podoba, ale teraz trochę za szeroko pojechał trzeba będzie nazwę tematu zmienić, ale dopiero jak jego przeprowadzka do Holandii będzie na 100%.

A co byscie zrobili w mojej sytuacjii dało by sie uniknac napadu? A wiec wielu z was pisze jak to rozklada 2 3 gosci na ulicy. Ja napisze co sie dzieje w Krakowie i nie tylko i co mi sie przydazylo. Bylem niedawno w Climaticu(taka dysco-pub w Krakowie) z laska. Wychodze kolo 4 i odprowadzam laske do taxowki a sam ide na przystanek tramwajowy tam [...]

[...] zawsze mialem takie problemy i to z roznych powodow: ubrania,tanca w dyskotekach itp. wk... mnie to ze nie mozna nigdzie pojsc spokojnie i sie pobawic. udawalo mi sie jakos z tym radzic poprzez to ze mam zdolnosci rozsmieszania" wiec kazda glupia sytuacje staralem sie obrocic w zart i czesto skutkowalo, ale nie zawsze:P. ale teraz [...]

Spokojnie panowie; mialem na mysli, ze mozna troche sie zmienic czyli zastosowac sie do rad zawartych w tym temacie a nie zrobic sobie szrame na ryju zeby wygladac jak morderca; co do calej sytuacji to w TVP 3 cos w lato pokazywali, ze kroja turystow; i na tym sie skonczylo; btw: znajomy policjant powiedzial, ze nie ma najmniejszego sensu zglaszac [...]

No to ja dorzuce swoje kilka groszy :)))) Przede wszytkim: Widząc że jakaś grupka na ciebie idzie najlepiej zmienić tor drogi (ale w sposób w który nie będzie wyglądał na ucieczke. Kiedy już dojdzie wymiany zdań, najczęściej zadawane pytania : Skąd jesteś?? Znasz tego tego i tego?? W przypadku kiedy nie znamy, prawie napewno tracimy coś cennego [...]

niestety jestem w pracy..choc niby lada dzien ma sie zmienic..4 dniowki na tydzien pon-czw i lacha..poki co oram pt-niedz nocki po 14h i w sumie niejednokrotnie pisalem o tym na forum,ze nie polecam takiej pracy nikomu.gubi sie apetyt,motywacje etc..masakra..Zmieniajac sie miedzy nockami a dniem to jak miedzy niebem a pieklem.