jak zmienić

i czy mam zmienic plan treningowy czy jeszcze nie? bo cwicze nim ponad 4 miesiace jak dobrze pamietam

Jeśli plan daje efekty to nie warto go zmieniać, możesz wprowadzić najwyżej lekkie zmiany np zakres powt, ilość serii, zmienić lekko jakieś ćwiczenie w stylu wyciskanie na płaskiej na skos, wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itp. żeby "wyrzeźbić" brzuch to trzeba się przede wszystkim pozbyć tkanki tłuszczowej a od tego jest dieta [...]

to co twoim zdaniem powinienem zmienić? Bo jak narazie to jedynie mi się zwiększyły obwody uda a te 4 kg musiały gdzieś wejsć, biorę też pod uwagę to ze gęstość miesnia się zmieniła

[...] kcal - 444 Posiłek 4 14:30-15:00(obiad) Zupy( pomidorowa,kalafiorowa,ogorkowa,zurek,kapusniak,krupnik itd.) 2 danie kasza,ryz,makaron do tego kawałek miecha i jakas surowka. Posiłek 5 17:30-18:00 (przed treningiem, trening zaczynam 19-20) Ryż z jabłkami - 150g B-3,T-3,W-47, kcal - 230 Posiłek 6 20:00-21:00 w zaleznosci o ktorej [...]

[...] ruchow na klate i bary na ciezar zakladamy taki zeby ledwo szlo powiecmy w 2 ostatnich seriach ostatnie powturzenia czyli 5-te sa przewaznie wykonywane z pomoca ktos pomaga, jak wszystkie powturzenia zrobisz zam dobrze to na następnym treningu dokładamy cieżaru. dla przykladu najsilniejszy z nas 75kg wagi (same mięśnie) robi serie 90kg obciazenia [...]

Mniej więcej kaZdy dzień wyglada tak samo PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków B: 69.4g W: 176.7g T: 56.9g Tak jak mowie to jest 1 tydzień i mogę się dopasować (zmienić pudła) na jakieś inne. Apropo zero kal to to ? Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1857 kcal

Witaminę D i cynk. Jak cię stać, to zbadaj sobie poziomy tego. Czasem okazuje się że 30mg cynku i 4-6k UI witaminy D dziennie potrafi sporo zmienić. Ewentualnie magnez, żelazo i potas, ale tutaj lepiej najpierw sprawdzić badaniami żeby się niepotrzebnie nie faszerować. Generalnie jeśli nie masz znacznych niedoborów czegoś, to na T nie działa nic [...]

acha Napisz mi jeszcze jak widzisz mój trening tricepsa bo widzę, że znasz się na rzeczy. Mogą być takie ćwiczenia czy coś zmienić?

[...] nie będę się wdawał w udowadnianie, – ale ośmieszacie się w moich oczach … Większość gości, z którymi gadałem na pace zapowiedzieli ze na początku jak się przyłożyć to idzie za****ie – ja jestem zadowolony. Teraz mam wolne od szkoły i mogę więcej czasu poświęcić na treningi. Tylko jeszcze niewiem co zmienić w [...]

[...] że takie zachowanie jest okej, ale tak jest i ciężko to zmienić. To Juras miał powiedzieć: "Sory chłopaki, nie walczę, bo mi się nie da zatamować krwawienia" i spieprzyć z ringu jak Gołota ? Przykłady takiej niesprawiedliwości można oglądać na prawie każdej gali. Prawie zawsze Musashi, czasem Sakuraba i wiele innych przykładów.

Jak dla mnie to przekręty niestety są wszędzie, Polska nie sądzę żeby miała czymś się wyróżniać. Jedyne co miałoby szansę to zmienić to mieszany skład sędziowski pod względem międzynarodowym. Materla także będzie startował w turnieju czy ma super-fight?

[...] lub szejka owsianego opcji jest sporo, kombinuj, ale warto zmienic go na inne zrodlo wegli. ogolnie zajrzyj do dzialu kuchnia sfd tam duzo przepisow ciekawych. co do zmiany ryzu na ziemniaki to 200g ziemniakow = okolo 50g ryzu wiecj jak juz to daj 400g ziemniakow bo bylo tam 100g ryzu :) Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-27 14:31:48

Sily Ci trza? To regularnie dokładaj kg na sztangę - po prostu. To jest sport dla cieprliwych- jak brakuje Ci cierpliwości to niestety musisz zmienić branżę ;-)

To bujda z brzuchem .... Zobacz w avatar też jestem typowym endo i można się zmienić. Najpierw ogarnij dietę , bo jedząc jak jadłeś + ćwiczenia może Ci podbić apetyt (będziesz myślał że spalasz kalorie więc możesz jeść dużoo więcej ) . Często tak jest i powiedzmy dana osoba tyje , trening daj FBW na początek a odwiedź dział [...]

u mnie prolaktyna w normie, to gino ma podłoże estrogenowe, lecieć dalej tamox, czy może zmienić na silniejszy antyestrogen, (arimidex, exe lub coś innego) , albo podbić dawke tamox do 40mg/ed , czy to nie ma sensu , jak myślicie ?

[...] możesz śmiało wejść na minimalny dodatni bilans kaloryczny i kontrolując skrupulatnie wszystkie obwody ciała oraz lustro możesz budować masę mięśniową. Ważne jest żebyś zwracał uwagę na to jak będzie reagować organizm żeby w razie czegoś niekorzystnego móc szybko zadziałać i zmienić w diecie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-06-16 07:38:47

powiem Ci , że branei sprzętu za taką cene kończy się zawsze tak: -Kupujesz -Używasz -Po 2tyg stwierdzasz,że trzeba zmienić,bo to syf. -Po 2 tyg kupujesz takie za 100zł i jesteś w plecy więcej, niż byłbyś , gdybyś kupił od razu te dobre. Polecam nie brać i dołożyć od razu na jakieś chociaż za 80zł... A jak już tak bardzo chcesz to te trzecie.

Nie wiem wktorym. Ale w momencie jak pokazal sie unigen , zniknal genesis. Poniewaz bylo tyle podrobek ze postanowili zmienic nazwe i dac zabezpieczenia w postaci kodow zdrapek. Zreszta na ostatnichseriach genesis tez byly zdorapki z kodem. A tu ich nie widac i w dodatku pokazuja sie nowosci Te produkty dzialaja ale nie jest to orginal. Teraz [...]

pavlo prosze ocen mój plan treningowy jak możesz i powiedz czy dobrze rozpisałem mój cykl czy coś zmienić??? ODŚWIEŻAM PAVLO POMOŻESZ?

Ja się nie zgodzę z elninos !!! Korzystanie z solarium nie powinno przekraczyć 20 seansów rocznie. Jeżeli jednak chciałbyś zmienić kolor swojej skóry, to określ swój fototyp: 1) biała karnacja, włosy jasny blond bądź rude, oczy jasnoniebieskie, przezroczytse, bądź w odceniu zielonym 2) jasne karnacja, włosy jasny lub ciemny blond, oczy [...]