jak zmienić

[...] byłem na na fittingu. Siodło poszło 13 mm w górę i 1 cm do przodu, zmiana ustawień bloków i muszę zmienić mostek z 90 na 110 mm. Akurat na Allegro był jeden jedyny mostek jak mój i to w rozmiarze 110 mm! Jutro w Krakowie mi odbiera go ziomek i na początku tygodnia wjeżdża dłuższy mostek S-Works. Do tego poszedł w dół 1 cm. [...]

[...] ciężko tutaj wchodziło bo po ostatnim kółeczku na brzuch jeszcze go lekko czuję miska czysta i elegancka filmik z 4 serii na 320kg (nie za wiele widać, ale tam nie ma jak za bardzo nagrać tej suwnicy) muszę kiedyś sprawdzić jakiego maxa dam radę zrobić na tej suwnicy, myślę że coś w okolice 400kg powinienem dać radę [...]

e tam, chwilowe przesilenie. Zaraz polecisz ta, chyba po pizze %-) możliwe że masz rację bo jak pokażą się jakieś wyniki w redu to i nastawienie do niej powinno mi się zmienić, na razie to tak się czuję jakbym walił głową w mur przez to prawdopodobnie tak mi to topornie idzie

znów niedoczas mocny, do tego jakoś odrzuciło mnie od forum dziś zaglądam a tutaj 56 powiadomek w pracy znów są mocne perturbację, a już nadchodzą kolejne, a pewne tematy niewyjaśnione wiszą już od roku, generalnie posrana sytuacja i sam nie wiem w jakim kierunku to wszystko zmierza zero stabilizacji trening słabo, pasowało by mi bardziej zagęścić [...]

/emo faggot mode on Cóż, sprawa treningu pleców dalej pozostaje w takim razie nierozwiązana. A mi z tygodnia na tydzień kończą się pomysły, jak to zmienić. Oczywiście ciągle próbuję wykorzystać w praktyce rady, jakie tutaj dostaję, ale, o ile w przypadku innych partii jestem w stanie relatywnie szybko nauczyć się jak angażować poszczególne [...]

Poniedziałek, dnt/dt? 3000 kcal Trening: 4 brzuszki wiosłowanie na wyciągu dolnym wszystkie sztabki x 8 Mc 100 kg x 3, + godzina rozciągania Tak jak wspominałem, ale (celowo) nie rozwijałem: muszę nadrobić wf. Nie da rady ominąć, muszę to zrobić, koniec kropka, zło konieczne. Tydzień temu spokojnie sobie opracowałem sobie program rozciągania na [...]

...w sumie Ronnie już to ujął- wydaje się też chyba jako pewne, ze będziesz musiał "poszukać" ułożenia sztangi bo możliwe, ze musi ona być troszeczkę niżęj, ponadto wracając do tego ułożenie stóp w związku z owym przysiadem a la Platz to wydaje mi się, zę powinieneś to od razu zmienić i modyfikować tak aby przy nie za szerokim rozstawie stopy [...]

[...] dla mnie wersji siadów byłyby chyba na poziomie 30-40kg %) potrzebuje tej chwili na odpoczynek w górze, a że staram się dynamicznie wstawać - stąd tak to wygląda. Nie czuję jakiegoś bólu czy coś z tym związanego, ale jak będą rady by to zmienić to też poprawię. Po to te filmy wrzucam :-) W innych ćwiczeniach nie robię już tak - nawet staram [...]

[...] zmienić wiosłowanie i chyba spróbuję wersji jednorącz na półsztandze - zmieniam dlatego, że w seriach zasadniczych doszedłem już do maksymalnych 50kg hantli i trzeba szukać innych bodźców ;) Mało razy w swoim życiu robiłem wiosłowanie półsztangą , nie jestem pewny jak to będzie wyglądało więc pewnie nie obędzie się bez jakichś filmów do oceny ;)

[...] przedwczoraj była klatka. Muszę między tymi dwoma dniami starać się robić dzień przerwy, ale akurat w tym tygodniu nie było to możliwe. DZIEŃ 108 Dzisiaj wolne i regeneracja. Jutro w planach trening barków, może coś na nogi zrobię aby sprawdzić jak kolano, bo wydaje mi się , że jest poprawa :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-25 07:14:13

[...] uda i dziś trochę nad tym ubolewam bo zakwas wjechał konkretny, jutro pewnie będzie gorzej...trzeba będzie chyba coś wypić % na lepszą regenerację aby przetrwać te MPJiW jakoś 8-) /SFD/Images/2016/10/7/be16eb5f86fd4fc2855a5e0f317585f9.jpg Trening super, tempo trzymałem konkretne , praktycznie nie było dłuższej przerwy niż max 60 sek gdzieś [...]

[...] ja to jestem totalny amator ,a pewnie jutro nie zauważę większej różnicy, ale Ci co lecą dodatkowe wsparcie i panikują ,by nie zjesć w swieta bo jakas tam 'forma' pojdzie sie walic, lub jak dzis podjedzą to polecą cały tydzień , to wedlug mnie powinni zmienic sport na szachy, lub inne bierki - tam sie odnajdą zdrówka [...]

[...] miałem zaczac dorzucać od mniej więcej tego poziomu (czyli zejścia do około 80-81 cm w pasie) kalorii , zmienić plan treningowy, dodać obciążenia.... no ale co zrobić , jest jak jest %-) moge sie cieszyć jedynie z tego,ze udalo sie zrzucic -12 cm w pasie przy około -4kg masy ciala przez ostatnie miesiące, zapewne byłoby jeszcze lepiej gdyby nie [...]

[...] tydzień , węgli cały czas niezbyt dużo, kalorii też , ale chciałoby się dojść chociaż do tych 100kg w serii i byłoby fajnie ;) 2. Wszędzie +++ , bułgarski mnie dojechał jak zawsze , nogi wybuchły 3. Byłem wieczorem i to był błąd w PONIEDZIAŁEK, tłum straszny. Nie czekałem na skos zrobiłem poziomą w wycisku, w ostatniej serii dropset 4. Też [...]

ps. siłownię musisz zmienić jak takie problemy , na mojej obciążenia na pewno nie braknie :-D choćbym drugie tyle zabrał :-) no u mnie jeszcze z obciążeniem idzie sobie poradzić, ale na suwnicy (dobrze że rzadko używam) to "legalnie" można nałożyć max 240kg a resztę to już trzeba wrzucać na maszynę, nawet mam zdjęcie z kwietnia :-D [...]

No właśnie wincol! Każdy słodzi i dlatego brak mi motywacji 8-) Chociaż serio, za dużo innych rzeczy na glowie i okres letni - luźniejszy, to co roku to samo Jednak niewiele mi potrzeba, by to zmienić. 07.12 SFD Łódź I to dla mnie cel, jak dla innych zawody ;-) to moze ja tez do tego czasu przytrzymam startówkę :> :->

[...] Chociaż serio, za dużo innych rzeczy na glowie i okres letni - luźniejszy, to co roku to samo Jednak niewiele mi potrzeba, by to zmienić. 07.12 SFD Łódź I to dla mnie cel, jak dla innych zawody ;-) to moze ja tez do tego czasu przytrzymam startówkę :> :-> Daj spokój Mario, Ty "zalany" będziesz lepiej wyglądał niż reszta, także nie rób nam za [...]

[...] końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - będę mógł zmienić branżę \-) Śmiej się, ale to całkiem dobrze płatna branża ;-) W poprzednim mieszkaniu, w którym [...]

[...] korzystaliśmy z super klimatu, dostępu do wody, bliskiej odległości do Tatralndii (akurat w najgorętszy dzien pobytu - więc ludzi od groma, ale i tak było znośnie), ogólnie jak ktoś szuka miejsca gdzie chce odpocząć, mieć dostęp do wody, gdzie można wejść/wjechać kolejką wyżej i pochodzić nawet po górkach, do tego z masą atrakcji dla dzieci [...]

,ktoś ma pomysł jak tej epidemii zaradzić ??? to proszę pomóc sztabom kryzysowym aby mogli skuteczniej pracować . Ja nie mam, bo ja w skali świata tom rozmiaru wirusa raczej ale to polecam. Lepiej zdobyć się na refleksję, uświadomić sobie, że nie jesteśmy koroną stworzenia, wyciągnąć wnioski i zmienić system, odchodząc od gospodarki [...]