jak zdjecia

Masz dopiero 13 lat, w Twoim wieku trening siłowy jest wkluczony. Zdrowe odżywianie + sport w zupełności wystarczy. Viren zapewne nie zauważył Twojego wieku. Jednakże tak jak mówię, brzuch powoli robię a pompki mam serię 12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 i po tym jestem troszeczkę zmęczony (robię pełne pompki [...]

hmmmm mysle nad robieniem strzałów gdzies w przychodni itp bo sam raczej nie bede robił, nie wiem jak dokłądnie sie je robi, ile sie wbija igły, gdzie ? itd...ogladałęm zdjecia no ale jakos mnie to nie przekonuje, nei znalazłem zadnych opisów techniki...

jak juz dajesz zdjecia to plecy i nogi jeszcze, daje sie kompletna sylwetke a nie tylko klate i brzuch

brzuszki są do bani ;p ja chce spróbować a6w+abs+brzuszki+coś na skośne i to co 3 dni bym robił :D co o tym sądzicie :?? Zdjęcia dam jak dorwe aparat ale wątpię żeby mi się udało Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 16:20:02

[...] tłuszczowej i 93 centymetry obwodu w pasie zdecydowanie powinno sugerować nam konieczność redukcji tkanki tłuszczowej. Im niższy mamy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie możemy budować. Warto redukować do niskich wartości, około 11-12 procent. Więcej na ten temat polecam poczytać w tym oto artykule: [...]

[...] nie wiemy zbyt wiele w tym kierunku. Zdecydowanie wątpliwości budzi trening siłowy na atlasie. Tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Szczególnie w sytuacji, gdy masz już jakieś doświadczenie w tym kierunku. Bazą powinny być ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy wznosy bioder. Poza tym, masa ciała nie [...]

Berez 2 na gorze jest od tego post DO autora- Tak jak wiekszosc. Wprowadz diete,trening i jazda -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Bez zdjęcia można tylko gdybać. Proces rekompozycji sylwetki nie jest taki prosty jak się wydaje.

siłka za***ista, ale mnie zastanawia jak można zrobić nie ostre zdjęcia czemuś co leży na ziemi... pijesz czy byłeś po morderczym treningu łap?

[...] jest gro dzienników i tematy podwieszone więc tam znajdziesz swoje odpowiedzi. Załącz zdjęcia w pozycji neutralnej, zrób zrzuty przykładowych dni, by moderatorzy widzieli jak jadasz, opisz co dotychczas robiłeś na siłowni, bo piszesz, że miesiąc masz stażu. A tutaj temat poczytaj co napisał traktor71 podał przykładowy trening FBW, bo taki na [...]

Poprostu tak wymiękłem po focie resoviaka że sobie nie wyobrażacie Lager90 ćwicze na siłce i gram w piłeczke bez przerwy cały czas Postaram się wrzucić jak załatwie aparat zdjęcia Jeszcz raz wszystkim bardzo dziękuję

U mnie to samo, ciagle wylogowywuje i nie zapamietuje loginu. Za kazdym razem musze sie logowac, czesto jest tak, ze jak sie zaloguje i przechodze do innego dzialu to znowu musze login pisac. Czasem jest tez tak ze zaloguje sie, napisze posta, daje wyslij i wyskakuje komunikat ze to forum wymaga rejestracji. Panowie zrobcie cos bo oszalec idzie. [...]

zdjęcia mam już zrobione tylko nie wiem jak je tu wrzucić

sprawe przedstawiłem mu jak najdokładniej, powysyłałem zdjęcia chyba z 5 także teraz zalerzy od niego ja mu to odsyłam i czekam na zwrot gotówki, ajak nie to będziemy jeszcze inaczej walczyć

dzieki jabolcok bo wlasnie tez mialem pisac jak ja dawkowac. :) Dzieki wszystkim. (Luk122 a co do twojej wypowiedzi, to moze i jest duzo osob ktore na nia narzekaja ale i jest bardzo dużo osób które ja chwalą.. wystarczy wejsc i opisy i zdjęcia suplementów i zobaczyc sobie ile ma głosów ten produkt...)

Mozna zdjecia obciazenia ? Odbiore osobiscie jak cos :)

[...] oddychać, trawić, by pracowało serce. Zapotrzebowanie policz ze wzoru i dodaj 300 kcal, ale ja jestem podobnego wzrostu i 1700 to jest, a raczej powinna być redukcja. Czyli jakieś 1800-2000 to może byc twoje zapotrzebowanie na masie, trzeba sprawdzic i obserowac, ale najlepiej jak dasz pełna ankietę, zdjęcia i wrzucisz aktualną dietę w postaci [...]

To sobie rób zdjęcia codziennie XD Jak ważyłem 63 przy 180 to normalnie policzki było widać, przy 73 kilkukrotnie słyszałem od ludzi, że "PEŁNIEJSZY albo bardziej męski" na twarzy, teraz musiałem zrobić mini cuta bo ulewało, 2,5 tyg minęło i już widzę że, twarz bardziej szczuplejsza. Jesteś chudy, leć na "czystej masie" i nie będziesz miał tego [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chcesz pomocy - wypełnij ankietę z działu. Wrzuć jak jadasz, zdjęcia do wglądu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu możesz obliczyć zapotrzebowanie

generalnie zależy mi na szerokości sam widzisz że brakuje cm bic mam ok 38,5-39 cm a w klacie jakieś 108 cm więc chciałbym to ruszyć i w cyklu na kreatynie pogonić plecki zdjecia z przodu nie moge wkleić ma za dużo pikseli a nie wiem jak sie je zmniejsz wiec musi ci tył wystarczyźć