nie jest zle, widac ze sie zmasowales troche, ale za duzy procent tluszczu... cwicz dalej na mase ale utnij troche wegli...takie jest moje zdanie, i ja nie mam jakich przeciwskazan co do umieszczenia twoich zdjec, kazdy ma prawo, jak komus sie nie podoba to niech kliknie w "x" na gorze po prawej i po problemie...pozdro ale przykladaj sie [...]
wodór nie je tylko odzywek raz chcialem jej dac papryki kawalek żeby zobaczyla jaka jest dobra to z***ke zarobilem od matea ze teraz nie moze jej jesc hehe Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa kochani nie spimy lecimyyyyyyy odjazdddddd [...]
heheh Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa kochani nie spimy lecimyyyyyyy odjazdddddd jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki!!ajak Hihihi www.azteka.pl radio azteka http://80.53.161.10:8000/ a tutaj są kaczki [...]
ale narwaniec Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa kochani nie spimy lecimyyyyyyy odjazdddddd jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki!!ajak Hihihi www.azteka.pl radio azteka http://80.53.161.10:8000/ a tutaj są kaczki [...]
THOUR Soga dam ! Jeśli dietę trzymasz to pierwszy kontakt z kreatyną nie powinien Cię rozczarować a wręcz przeciwnie jeszcze bardziej skłonić do cwiczeń .Zrób cykl i daj zdjęcia do oceny powinno być cacy . Zapraszam do mojej galerii jak co...
[...] mam w granicach 3100kcal. Ułożyłem już plan jedzeniowy na poziomie 2600kcal ale chiałbym porady jeśli chodzi o trening. Chciałbym robić pon-śr-pt i czasem wpadała by jakaś piłka nożna z raz w tygodniu. Myślałem o tabacie i jakiś dodatkach. Proszę o poradę bardziej doświadczone osoby :) W załączniku zdjęcia obecnej sylwetki. [...]
masz budowę podobną do "gruszki" albo "dzwonu" jak wolisz, dużo masz pewnie w pasie, będziesz łatwo łapał masę z dużą ilością tłuszczu -> tak wnioskuje ze zdjęcia
Warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wyglądamy. To na co warto zwracać uwagę, to obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, warto w dłuższej perspektywie patrzeć na wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, wykonując np. co miesiąc zdjęcia sylwetki. [...]
[...] ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda.
[...] treningowego nie uwzględnia treningu nóg, ale też bedzie dobry dla osoby kompletnie zielonej problem w tym, ze nie ma takiego planu treningowego, ktory jest dobry, a ktory nie uwzglednia treningu nog. jak chcesz mozesz wziac pierwszy lepszy schemat i wywalic wszystko co na nogi z niego i tyle, jednak bedzie to po prostu kiepski plan i bez sensu.
wiesz.. zawsze bedzie bardziej atrakcyjny jak beda jakies zdjecia a nie same monotonne wypiski ale pamietaj ze dziennik jest dla Ciebie zebys widziala swoj postep a nie dla innych ja w kolaseum, zaczelam dopiero
[...] na wieksze a za tym ida kolejne wydatki i potem jeszcze edna zmaiana i pielegnacja!!!moje terrarium ma aktualnie wymiary 140x50x50 i jest to moje drugie terrarium!za jakis rok moze poltora zamierzam kupic ostatnie o wymiarach 200x100x100 a tu cena samego terrarium krazy w granicach 300 - 350 euro jaszczurka ta dozywa ok 20 lat wiec [...]
[...] startu zdjęcia spodni z dresu raz ze względu na obawę spadku temp. szczególnie 2-głowych i 4 głowych uda a dwa gorszego czasu podczas biegu. Ale gdy idziesz sobie pobiegać jako amator np 40 min do parku ubieraj sie tak jak ci pasuje ale po przebiegnięciu 5 min musi ci być komfortowo (temperatura) nie za zimo i nie za ciepło. tutaj masz pierwszy [...]
hehehehe, najpierw zamierzam podrzeźbić sie na sucho ale jak nie będzie rezultatów to trzeba będzie coś łyknąć i teraz wiem że wezme Megabola. Dałbym Wam po sogu ale już kiedyś dawałem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]