jak zdjecia

[...] Ważę 63 kg, mierzę około 174 cm. Wysyłam zdjęcia na, których podstawie możecie mi podpowiedzieć? Starałem się ćwiczyć pompki, wyciskać, ćwiczyć hantlami. Efektem jestem już w stanie powodować skurcze mięśni klatki, lecz sutki jak odstawały tak odstają, jak widać nie jestem otyły. /SFD/Images/2015/6/15/6054bfe9d1bc4d9b932cff09de509352.jpg

Jako że temat pozostał bez odzewu w dziale Doping-zdjęcia,nie mam innego wyjścia jak podbić tutaj gdzie jakby nie było jest najwięcej kumatych ludzi więc tak panowie... Aktualnie posiadam dwie różne ampy tej susty,no i właśnie nie wiem która jest real z pakistanu a która fake z Rosji??Czytałem opinie na forum,żeby zwracać uwage na serie i date-tzn [...]

Witam mam pytanie ponieważ w treningu mam pewne ćwiczenia które pomimo opisu nie wiem jak wykonywać ;/ Mogę was prosić o jakieś zdjęcia filmiki lub na prawdę szczegółowy opis tych ćwiczeń ? Trening pleców Babka i opis do tego : Stajemy w lekkim rozkroku,ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja [...]

Witam mam pytanko jak wykonac stojak na obciązenie , poniewaz po mojej siłowni wszedzie tułaja sie obciązniki co mnie wkurza gryfi i hantle tez nie maja swojego miejsca czy mozecie mi pomóc prosiłbym o kontakt ze mna na gg lub na sfd i o jakies zdjecia thx z góry.

[...] ten bark nie tyle mnie bolal co wymeczał), poszedle do ortopedy ten obaczył zdjecie i obadał mnie i stwierdził ze nic mi nie jest i to najzwyczajniejsze przemeczenie... i jak tu nie zgłupieć :/ Od wizyty u ortopedy mineły 2 tygodnie podczas ktorych nie ćwiczyłem i jest troche lepiej ale jednak dalej ten bark mi strzyka i mnie meczy :/ juz mnie [...]

[...] a marzy mi się szczupła sylwetka. Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Nie zależy mi na tym aby mięć duże mięśnie tylko ładną, chudą sylwetkę Problem jest w tym że nie wiem jak schudnąć, wiem że potrzebna jest dieta, ale nie mogę jej mieć gdyż krucho z kasą. Zależy m na utracie 3-5kg. Może spróbuję IF i jakichś treningów cardio do tego rower i [...]

Panowie, dorwałem takie dwa flakony jak widac z różnych piwnic. Coś mozecie powiedzieć o nich? Bite obydwa designy flakonów? zdjęcia robione lodówką %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78900b95d39942e3a8069b4321664934.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e1c659f809246e5bc74b50d1d3a448e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/665f1dcb23e649948f17c3c3384fe554.jpg [...]

Nie wiem dlaczego, ale reka nie chce mi totalnie rosnac. Klatka i plecy sa wedlug mnie w miare ok, natomiast biceps i triceps jak na zlosc non stop takie same. Nie mam pojecia od czego to jest zalezne. Czasem nawet jest mniejsza, czasem wieksza, ale nie rosnie. Dodam jeszcze, ze staram sie trzymac diete od ok. 1.5 miesiaca 2 treningi/tyg na [...]

[...] totalnym laikiem, więc zostawiam to wam ;) Krytyka mile widziana. Wiek 15 Wzrost 172cm Początkowa waga 63kg, obecnie 69kg Staż - 1,5 miesiąca, niestety nie mam zdjęcia jak wyglądałem wcześniej, ale było naprawdę słabo 28cm w łapie / 0 mieśni. Myślę ,że trudność ze zrobieniem 5 pompek mówi wszystko - Na co powinienem zwrócić szczególną [...]

Mam prosbe czy moglibyscie tu wrzucac zdjecia zawodników jak zaqczynali dopiero przygode z armwrestlingiem oraz pisac ile mieli lat jak zaczynali.Mozecie tez wy pisac ile mieliscie lat jak zaczynaliscie.Jesli chcecie piszcie tez jak trenowaliscie jak zaczynaliscie i gdzie trenowaliscie!! POZDRO!!

Czesc Mam 17 lat 183 cm i tylko 70 kg i mam duzo tłuszczu bo ok16% co oznacza ze jestem skinny fat. Jestem czwarty dzien IF.(okno jedzenia 8h) Zjadam codziennie ok 1700 kcal, cwicze 5 razy w tygodniu siłowo i po kazdym tym treningu 30 min cardio. Ze wzoru policzyłem zapotrzebowanie na poziom 2688 kcal. Moje makro są mniej wiecej na poziomie 40%B [...]

[...] rąk jeśli to potrzebne. Ale np. nie miałem problemu z wyrobieniem mięśni brzucha bo po 2-3 tygodniach treningu je wyrobiłem, tak, że gdy je napinam są widoczne. Ktoś ma jakieś rady jak mam ćwiczyć i dodam jeszcze, że niewiadomo ile bym jadł to nie mogę przytyć, a moja waga się wacha tak 52,5-54 a kiedyś tak do wieku 9 lat gdy miałem wycinany [...]

Witam jestem początkującym i chciałbym żebyście mi doradzili w wyborze rękawic. Proszę głosować i pisać na co się zagłosowało. Jak macie jakieś inne to proszę też wklejać zdjęcia. Oczywiście rękawice do MMA. Będę wklejał obrazki jak skończę to napisze i zrobię ankietę a wy później głosujcie.

Witam wszystkich, cwicze juz 1.5 roku mam 20 lat od jakiegos roku mam problem z rekoma, nie moge ich do konca wyprostowac umieszcze zdjecia zebyscie wiedzieli o co mi chodzi. Wszystko sie zaczelo od wyciskania francuzem na bicka dolna kosc mnie nakur.. ale cwiczylem dalej bo myslalem ze mi przejdzie przez moja glupote stalo sie to co sie stalo, [...]

Mam do zaoferowania MP4 wyglądającą identycznie jak iPod NANO 5 generacji! Posiada 8GB pamięci - pomieści ok. 2 tys. utworów! * Ekran 2,2" - 320x240 LCD! * Potrafi odtwarzać: * Audio - MP3, ACC, Audible, FLAC i WAV! * Video - MP4, AVI, WMV! * Zdjęcia - JPG, GIF, PNG, BMP! * Posiada aparat / kamerę 1.3Mpx; * Żyroskop [...]

Witam Mam od was sprzęt kupiony jakies 3.5 roku temu. Sprzęt kupilem z allegro hmm zdjecia swietne cena- dobra - jakosc? sry ale moj ojciec lepiej by pospawal. Zaczynajac od stojaków wygladaja jakby je nawalony spawacz robil, sa krzywo pospawane u podstawy i sie chwieja coz zapomnij o samodzielnym treningu bo mozesz zle skonczyc. Nastepnie ławka [...]

[...] do sprzedania nowe spodnie jednej z najlepszych firm sportowych JORDAN . Założyłem je dosłownie raz i okazały się niestety za duże:(. Dlatego pisze że są nowe bo stan jest jak nowy. Rozmiar spodni to M-L .Spodnie są z rewelacyjnego materiału, posiada kieszenie i rozpisnane nogawki. Pas posiada wielką regulacje (w sumie pas uniwersalny).Spodnie [...]

[...] tygodniem testu. Bez SIM Locka z softem Android ICS (bardzo szybko działa), menu Język Polski. Cechy Szybki Procesor, który wraz z dobrą kartą griczną pociągnie takie gry jak FIFA 13 czy GTA3. Aparat 5MPx robiący zdjęcia lepsze niż normalne aparaty fotograficzne. System Android i dostęp do masy aplikacji. Możliwość stworzenia nawigacji z [...]

Tak jak w pytanie. Spójrzcie na zdjęcia i napiszcie proszę o opinię co z tym robić. Obecnie 178/85 wg calipera tłuszcz w okolicach 15%. Nie mogę się zdecydować. Myślałemnad cyklem siłowym bo sporo nigdy nie miałem okazji robić. Dodam, że nie zależy mi na redukcji jakoś bardzo ale rzeźbić czego czego jest mało też nie ma sensu. Jak masować na czym [...]

Witam Jestem Dawid i potrzebował bym porady. Mam 173 wzrostu i 78kg wagi, związku z tym jest brzuszek i fałdki po bokach. Chciałbym to możliwie jak najszybciej spalić. Nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, ale postanowiłem, że dziennie brzuszki, pompki i przysiady będą mi towarzyszyły każdego wieczoru (lub ranka). Mój cel to spaść z wagi, o ile ? [...]