[...] jej wzroście 1700kcal może być ilością zbyt małą Cardio dorzuciabym 2 razy w tygodniu w dzień wolny, a po treningu odpuściła W diecie brakuje źródeł kwasów omega, 3 i omega 9 nie ma też wapnia i niewiele jest żelaza, dla kobiety za mało. Czy posiłki sa podzielone na więcej, czy je waśnie takie 3 jak wypisane? dochodzi kwestia spozywanych płynów.
[...] że tak długo pozwoliłem leżeć tej książce na półce. Davida Seamana przedstawiać nie trzeba. Jego osiągnięcia mówią same za siebie. Wielu uzna go za najlepszego bramkarza jaki kiedykolwiek włożył koszulkę Arsenalu. Dla wielu jest on lepszym bramkarzem niż Pat Jennings. David Seaman to także bohater narodowy, który pochwalić się może [...]
[...] a na końcu tak niewdzięczne i niesprawiedliwe ich potraktowanie - zrobiła na mnie ogromne wrażenie. Konkurs miał być takim małym przypomnieniem tej historii Do tego ,jak byłem w Driel,przy pomniku ,robiąc zdjęcia i widząc ,słysząc reakcję przechodzących Holendrów,którzy mówili,że są bardzo wdzięczni Polakom za to ,co zrobili - aż mnie [...]
Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]
[...] ktorzy maja ponad 48 w lapie..przy mniejszym wzroscie.. i dodam ze duzo bardziej masakrycznie to wyglada niz ten kolo.. zreszta nie o wymiar chodzi a o ogolne wrazenie.. a jak dla mnie ten many jest zbytnio otluszczony(nawet jak na okres masowy) i troche widac dysproporcji (co z tego ze masa duza skoro klata i motyl sa cieniutkie).. chcecie [...]
[...] zatem musisz być na deficycie kalorycznym, z racji, że będzie to Twoja pierwsz styczność z dieta i treningiem to proponuję zacząć od tego wyliczonego zera, żebyś zobacyzł jak organizm zareaguje, więc tryzmaj się tych 2500kcal i dopóki będziesz progresował (mierz obwody ciała, rób zdjęcia, waga to tylko dodatek pamiętaj - szczególnie na [...]
Nolv pod ręką. Z w/w znam opinie n/t "nowego" IP - jest ok. Jak już tak wszystko ładnie opisane to moze niech kolega doda jeszcze zdjęcia sylwetki przed i prowadzi na bieżąco relacje z cyklu.
[...] Wskazówką również będzie informacja, iż mogę zapomnieć o startach, aczkolwiek nie biorę tego pod uwagę. Nawet gdybym miał trzymać reżim przez 6 lat jeszcze i wystąpić jako weteran - zrobię to ;) Kocham ten sport i nic tego nie zmieni ;-) 3.wzrost 176cm 4.waga Bezpośrednio po redukcji, naczczo - 73,5kg, aktualnie (tydzień później) 78kg, [...]
ciekawe zdjecia. Za nie oczywiscie masz soga. A tak wogule mial ktos do czynienia w praktyce z czym takim ze ktos ugryzl cie w jajka, podczas parteru bo co jak co ale to chyba bedzie bardziej bolalo niz jakies dzwignie. W szczegolnosci gdyby ci odgryzl. :)
[...] Wiesz, nie zadowala mnie sylwetka jeszcze a bardziej zatłuszczenie brzucha, boczków. Tutaj masz zdjęcia w fajnym świetle itd, chcę zejść jeszcze z bf tak żebym miał płaski brzuch, patrząc od góry jeszcze jest fałda na dole, są boczki patrząc od tyłu. Chcę wyciąć to na tyle na ile się da, bo na prawdę nie jest tak kolorowo jak na tych zdjęciach.
na twoim miejscu spalalabym dalej i zwracala uwage na to, zeby wciagac brzuch idac. na mnie podzialalo, weszlo mi w nawyk i teraz jakos nie narzekam na wydety brzuch. jak znajde zdjecia stare, to pokaze roznice
[...] omijasz prosby wklejenia jednego dnia z diety. Powiem tylko tyle: tez kiedys zrobiłam głupote, doprowadzając sie do takiego "zasuszenia" i z perspektywy czasu oceniam, ze wcale to nie było takie sexy, jak mi sie wówczas wydawało. Dolozylam kilogramów, mięsni i przynajmniej obecnie nie musze sie maskować w takich szerokich ciuchach
[...] bez gaci?! każdemu może się zdarzyć... ty jesteś pierwszy... można powiedzieć, że będziesz legendą tego forum Skończ już się tłumaczyć, a swój kolejny post na forum napisz jak sprawa ucichnie... a tym bardziej nie zakładaj tematu w najbliższym czasie. Ale jest jeden plus tej sprawy... jest się z czego pośmiać, bez takich ludzi było by nudno. [...]
z tego co pamiętam to pkt4 czyli spam w galerii - oznacza to, że za wcześnie na zdjęcia. Za mało mięśni. Dodatkowo jest regulamin działu, który jasno opisuje co i jak musi być w temacie.