jak założyć temat na sfd

Niestety dieta musi być zbilansowana pod Twoje parametry ciała, jak i uwzględniać wydatki energetyczne. Dość często wydaje sie nam, ze pozbedziemy sie weglowodanow z diety, bazowac bedzimey na lisicu salaty z kurczakiem, a forma sama sie zrobi. A konwekwencja jest niestety maksymalne spowolneinei metabolizmu, ktory broni sie przed glodowka:) tutaj [...]

Witaj, Po pierwsze nie da rady przemienić tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową ponieważ jest to nie możliwe. Po za tym dieta to podstawa tak samo jak treningi siłowy, radziłbym założyć nowy temat o diecie a także w tym dziale o treningu : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html . Pozdrawiam

Przede wszystkim sugeruję skupić się na całym Twoim planie treningowym. Wzmacnianie innych mięśni, jak i również pleców, innymi ćwiczeniami będą odgrywały istotną rolę, a nie podciągania na drążku same w sobie. Dlatego też sugeruję wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących, założyć tam nowym temat i opisać swój plan treningowy. [...]

[...] poziom testosteronu więc żeby wyrobić "muskularną" sylwetkę będąc kobietą potrzeba naprawdę się postarać i wymaga to lat pracy a nie epizodu z bieganiem. Tak wystarczy jak będziesz biegała 3-5 razy w tygodniu po godzinie odpowiednią intensywnością. Tak dieta jest potrzebna gdyż stanowi 70% sukcesu w odchudzaniu. Bez niej łykanie czego [...]

[...] Widać ze dużo ludzi tu ma kompleksy na punkcie konkurencyjnych stron ale wiadomo ze chodzi o hajs a nie o to żeby komuś dobrze doradzic.;/ Jak nie zależy ci na super jakości i innych aspektach - tylko na cenie, to wybierz białko SFD Protein Plus v3. Po za tym, jesteś na tym forum pierwszy dzień, napisałeś tylko ten temat, 4 posty w tym [...]

Nie wiem niestety co masz na myśli pod stwierdzeniem bazowania. Nabiał, w tym jogurty białkowe, skyry jak najbardziej mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety, ale bazowanie to już bardzo szerokie określenie i nie da się na to odpowiedzieć nie znając całości Twojej diety. To tak jakby stwierdzić, czy trening może bazować na przysiadach. Z [...]

Jeżeli długi okres redukowałeś, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i spróbować budowy masy mięśniowej. Szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i powinien pozwolić na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Możesz więc założyć [...]

[...] zaplacisz komyś, ale to inna bajka) -Idz do działu junior, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ten link powinien rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości, jak nie, to możesz zalożyć w dziale junior temat swój, ale dopiero jak to przeczytasz. - no i wesołych świąt.

[...] tego tytułu nie doczeka nigdy albo .... Wiem że w dużej mierze naraziłem sie części użytkowników SFD, ale nie toleruję w życiu codziennym życia na pokaz, nawet jeśli osiągne jakiś znaczący dla mnie sukces (nie mówię tu o mgr. bo jak wspomniałem to jest formalnosć) to nie biję w dzwony, bo wiem że są setki ludzi którzy osiągnęli więcej i są wyżej. [...]

[...] dietę, czy też suplementację ustala się dla danej osoby, a nie dla każdego na świecie takie same. Nic nie wiemy na Twój temat. Istotne będą najważniejsze informacje, takie jak: staż, doświadczenie, dyscyplina sportowa, cel treningowy. Sugeruję założyć konto, wybrać się do działu trening dla początkujących i wypełnić dokładnie formularz ankiety [...]

[...] potrzebne kcal i makro, pewnie będziesz masował więc dolicz sobie powiedzmy +300kcal Tu zbuduj sobie dietkę, którą wrzuć, najlepiej już zarejestrowany w swoim temacie: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I tak jak mówię, najlepiej zarejestruj się, załóż temat w Juniorze, przy zakładaniu wypełnij ankietę żeby było coś wiadomo o tobie :-)

[...] przy tak narzuconym tempie. nie miałem efektu jo-jo. wróciłem do "dawnej formy" dzięki kontuzji, lenistwu i siedzącej pracy. nie znasz mnie Koniu, a traktujesz jak idiotę. mogę spokojnie założyć, że tak traktujesz wielu z witających na forum, którzy nie mają dość pokory, by bić Ci (Koniowi?) pokłony. tu nie chodzi o merytoryczność [...]

W dziale odżywianie znajdziesz sporo info na temat jak ułożyć diete, pozniej założyć mozes tam temat z tym co udało Ci sie ustali i dostaniesz pomoc w tej kwestii , w dziale kuchnia Sfd znajdziesz sporo ciekawych i smacznych przepisów ... Powodzenia ;-)

[...] kogoś igłą;-) a czy masz dalej walić towiec to nie wiem co Ci poradzić, bo jeszcze daleka droga była przed Tobą nim powinieneś sięgnąć po saa. przeczytaj w tym dziale tematy podwieszone: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Możesz też temat założyć jak przeczytasz, to jakoś Ci pomogą poskładać całą miskę do ładu i skłądu

[...] Diaza, ale na Nicku nie zrobiło to większego wrażenia. Mało tego odpowiadał ciosami w stójce i mimo ,że go nie lubię musze przyznać,że parę razy trafił. R 2 – tak jak się większość spodziewała na różnych portalach, Cyborg kondycyjnie siadł. Pod koniec rundy obalił Diaza, a ten znany z b.dobrego parteru wykorzystał swe umiejętności [...]

Trzeba było w styczniu temat założyć a nie na ostatnią chwilę. Znając życie i tak coś kupisz a po co masz badziew wybierać lub coś co Ci beret zryje, jak tak bardzo się upierasz to np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html [...]

[...] Kalkulator na potreningu.pl wskazywal na 2100 kcal, a wyliczenia, które przeprowadziłam na podstawie jednego z postów podwieszonych, gdzie ellis dokładnie wytłumaczył co i jak, wskazały na 1900 kcal. Postanowiłam obciąć 250kcal i obserwować co się będzie działo. Czy trening do oceny wrzucić tutaj czy założyć osobny temat? :) [...]

[...] a potem, w razie chęci dyskutowania założył temat, w którym podejmiesz się obrony swojej tezy. bo to co napisałeś, nie przekona raczej nikogo. podobnie, jak odsyłanie do fachowej literatury. skoro już podwazyłeś czyjes zdanie, to uzasadnij krytykę. ale nie tu, tu się mówi o czym innym. wiec proponuje założyć nowy temat [...]

ZiomHG - ależ dokładnie tak, jak widzę że ktoś wyskakuje,że niby posiada super wiedze a nawet nie zna podstawowych terminów, to jak tu tłumaczyc? można się kopać z koniem, przecież on posiada niesamowitą wiedze tylko podstaw nie zna. Może w końcu zaczniemy się poprawiać, stosowac prawidłową terminologię a nie potem wychodzą kwiatki typu : [...]

[...] Polecam partnerce zalożyć swój własny temat w dziale ladies ( na dole ) i tam ją dziewczyny poprowadzą krok po kroku bo jak ona sama nie będzie chciała zmian to nikt jej na siłe nie zmieni . Liczeniem i obserwowaniem na oko nie jesteś w stanie oszacować czy je 2200 czy 3000 . Zmieniony przez [...]