jak wykonać

[...] zwiększania kilogramów siła nie urośnie. Ruchy wykonuj równomiernym tempem, w pełnym zakresie ruchu, nie odbijaj sztangi od klatki piersiowej i pamiętaj o oddechu. Nie wiem jaki trening stosowałeś dotychczas, ale jak zastosujesz się do mioch rad to gwarantuje efekty. Jesteś bardzo młody, proponuje lekturę "Kulturystyka system Joe [...]

Według mnie wcale, bo sobie krzywdę zrobisz. Jeśli jesteś w stanie wykonać taki trening po siłowni to albo trening miałeś gówniany albo crossfit robisz byle jak. Tak na prawdę to możesz jedynie robić jakąś formę gpp, ale to też przy wyższym poziomie zaawansowania. Jeśli masz efekty to gpp nie warto wprowadzać. Jeśli chcesz do siłowych treningów [...]

[...] wiem już co przyczyniło się między innymi do przeciążenia. Ja robię przysiady frontowe tj. sztanga na barki z przodu. Przy tym z tego co zauważyłem podczas przysiadu, przez jakiś czas mam podniesione stopy ( noga stoji tylko na palcach). Nie mogę tego jakoś skorygować bo jak bym oparł się na całych stopach to bym stracił równowagę. Przysiadów [...]

Technika to nie wszystko. Osiąganie wyników na jakimś etapie wymusza przełamywanie barier a te bariery własny organizm tworzy. Nie da się całe życie płynnie zwiększać obciążenia choćbyś dodawał 1 kg na sztangę tygodniowo i był perfekt technicznie. Zawodnik robi zmianę treningu lub przerwę zazwyczaj gdy nie da rady wykonać założonej ilości [...]

Big_Rider jak np podnosisz max 60kg to zrób sobie np 4 serie na płąskiej 12/10/8/6 i cieżar 35/40/45/40 Mylisz sie jedni ciskaja na maxa 60 kg i serii 40 kg nie moga wykonac a inni machaja juz prawie 50 kg. To zalezy od Genetyki to jest sprawa indywidualna. Niech sobie chłopak złozy jakis tam ciezar np 20 kg zrobi 15 powtórzen to dokłada i jak [...]

Słuchaj :) Ja wiem kiedy mogę wejsć an cykl (a czy bedę musiał to sie okaże - nie brałem SAA z przymusu czy uzależneinia). Wiem jakie badania wykonać itd. Nie o to tu chodzi - a tym do jakiego zejde poziomu to sie okaże, napewno się pochwalę. Czuję, że moze nie byc takie niskie jak było - w koncu zlało mnie troche i ogolnei troszke się zasapie [...]

Nie znam się na wizycie, ale w sporcie masz kilka rodzajów siły. Siła maksymalna – to określenie najwyższej wartości siły jaką możemy rozwinąć w trakcie maksymalnego skurczu dowolnego. Jej miarą jest ciężar, jaki zawodnik jest w stanie podnieść jeden raz. Siła maksymalna wiąże się z takimi elementami jak wytrzymałość mięśniowa, siła eksplozywna [...]

jesli wykonalbys gedan barai i uszkodzilbys piszczel kolesiowi z ktorym walczysz, to musialby byc niezlym kozakiem, zeby ci jeszcze obijac pysk. jak juz wspomnialem, nie uwazam sie za eksperta, wiec nie musicie trkatowac moich pomyslow 100% powaznie. w walce nie mysle nad tym jaka technike wykonac aby sie obronic, tylko po prostu to robie. ale [...]

No ok rozumiem, a jeszcze odnośnie martwego ciągu robię z hantelkami patrzyłem na filmiki i staram się wykonać jak na filmiku, czy to normalne że bardziej odczuwam nogi konkretnie dwugłowy uda niż plecy??

No ok rozumiem, a jeszcze odnośnie martwego ciągu robię z hantelkami patrzyłem na filmiki i staram się wykonać jak na filmiku, czy to normalne że bardziej odczuwam nogi konkretnie dwugłowy uda niż plecy?? U początkujących to jest bardzo częsta sytuacja bo jeśli na co dzień mało się ruszamy, dużo siedzimy to często jest tak, że mięśnie usytuowane [...]

A dlaczego biceps nie pasuje przed plecami ? i co to sa te cw. na kaptury??? jak je wykonac? co to ?

To całkiem przyzwoita cena jeśli faktycznie obciążenie jest żeliwne, a nie jakieś bitumiczne bo żeliwne jest zdecydowanie bardziej trwałe. Co do samego treningu to spokojnie jesteś w stanie wykonać solidny trening w domu jeśli będziesz mieć hantle regulowane i trochę obciążenia, masz tak szeroki wachlarz ćwiczeń, że jesteś w stanie w krótkim i [...]

[...] dnia? Nie wspomniałeś nic na ten temat. Idziesz na trening i resztę dnia spędzasz leżąc na kanapie? Nie pracujesz, nie uczysz się gdzieś? Jeżeli chodzi o trening siłowy, to jak on dokładnie wygląda? Ciężko mi sobie wyobrazić żeby wykonać trening w 20 minut. Sama rozgrywka i mobilizacja do treningu siłowego zajmuje tyle lub nawet więcej czasu. [...]

Z Twoich objawów wynika bardziej ze chodzi o nerw (uczucie przeskoczenia). poprzednia wiadomość to widzisz ze jakiś spam ;) ale bardzo trudno zdiagnozować pacjenta jeśli nie można go dotknąć i zbadać :) więc to, co tutaj móamy i dedukujemy to może być tylko nasz domysł. Najlepiej złap lekrza lub rehabilitanta (dobrego isprawdzonego, który zna sie [...]

Wehikul jeśli masz polecenie i nie wiesz jak je wykonać,nie rozumiesz treści to masz problem ze zrozumieniem. W regulaminie masz na jakie tematy rozmawiamy w tym dziale i jeśli nie wiesz gdzie swój umieścić to znowu nie czytasz ze zrozumieniem Obrazić mnie chciałeś?Obelgi to tylko w twarz nie przez internet Pozdrowienia

Co to zedd napisal na poczatku ejst dosc skutecznym rozwiazaniem ,ale trzeba umiec wykonac to technicznie i miec pare w rece , bo jak facet jest od nas duzo ciezszy i wie ze bedziemy go chcieli podciac zaprze sie abrdzo mocno to mozemy sobie pomarzyc o podcieciu go reką, no ale cios w jaja jest skuteczny zawsze :) Słowa są tylko cieniami czynów...

a kit z teorią liczy sie praktyka . W teori wszystko pieknie, gładko pisze ale trudno jest to tak wykonać jak sie zamierza. Nikiedy lepiej odstąpić od teori Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-13 23:23:31

[...] ze przeplatasz wysoki wysilek ze srednim dzieki czemu masz szanse odprowadzic nadmiar kwasu mlekowego z miesni i wykonac dluzej cwiczenie. Wykonuj wiec interwaly najdluzej jak dajesz rade, nie czuj sie ograniczony czasem, tylko swoimi mozliwosciami. Wspinajac sie na 8000npm bedziesz i tak robil to sukcesywnie przez dluzszy czas i przyzwyczajal [...]

Searme jak zwykle trafiła w sedno. Poproś o pomoc trenera i ludzi z klubu Mogą posłużyć za partnerów w choreografii, wykonać jakieś ładne kata, połamać dechy-a trener może przez mikrofon powiedzieć parę słów o karate. Albo Ty będziesz mówić (oczywiście ubrana w "kimonko") a oni niech się męczą

gengisHan powiem Ci tak tylko, ze podczac moich walk (gdzies w przedziale miedzy 5 a 10) jedynymi lokciami, jakie udalo mi sie wykonac byly (i to zalewdwie kilkakrotnie) lokcie po obrocie. Pomimo, ze przez pewien czas cwiczylem intensywnie u Taja, ktory kladl na to nacisk. Po prostu to sa naprawde ciezkie techniki (wbrew temu co mozna myslec) do [...]