jak wygladaja

nie wiem ile w lapie bo nie mierze nogi cwicze caly czas, nogi zawsze mialem slabe i jeszcze moj wzrost i wygladaja jak zapalki :( teraz robione na szybko Zmieniony przez - timo6 w dniu 2010-04-13 23:29:58

Sam u siebie na siłce mam takich koksów po 190-200 cm. Wyglądają na wielkich, ale jak ściągną koszulkę to szału nie robią. Nie ten bf, nie te proporcje.

Generalnie mam chudy kościec, jak zaczynalem budować sylwetke ważyłem 70 kg i maiłem 185 cm, mam stosunkowo wąskie biodra. z powodu cienkich kości miesnie ladnie wygladają. co do bf to mam ścisła diete i obserwuje co dziej się z moim ciałem, trenuje futbol amerykański, wiec mam tez troche wysiłku tlenowego z tego tez wzgledu podlewanie mi nie [...]

ogolnie chodzi o spozywanie kwasow omega w odpowiednich proporcjach. Nie pamietam jak one dokladnie wygladaja ale sam uzywam oliwy i wspomagam sie tabsami omega z olimpu ze wlasnie na latwosc podania i odpowiednie proporcje.

[...] 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 opuszczanie bez gumy 3. RDL 3x 6-8 45/50x7/52kgx6 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12* 5. serratus crunch 3x8-10 2x5kg *NIe wiedziałam jak te skręty z uginaniem wyglądają }:-( kombinowałam i dałam sobie spokój ;-] Zrobiłam twista z 5kg i uginania 2x5kg %-) MC ciężko w ostatnich seriach #-P RDL 55kg [...]

Zrób chociaż fote pokaż jak mniej więcej wyglądają już wyprodukowane

fakt, chetnie obejrzymy jak te wyglądają

Tak wyglądają koszulki , niestety ta partia jest jak już pisałem wcześniej do zwrotu Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-04-17 15:39:48

nienawidzę grubych bab, a szczególnie takich, które przyjdą raz na siłownie bo im ktoś w końcu powie, że wyglądają jak mała orka, a potem wracają do wpyerdalania. %-) Niech chociaż próbują, a nie, przyjdą raz i mówią że to nie dla nich, z tej to już się nawet ten trener śmieje, bo mówi że raz w miesiącu przychodzi po nową dietę i trening, ten [...]

[...] Za Lafayem sugeruję robić 3 serie z 25 sek odpoczynkiem zaraz po udach a przed łydkami. Jak ja zaczynałem to od 3*3 z maksymalnym odchyłem jaki byłem w stanie wykonać (jest jeszcze 'odbijana' wersja z pompką, ale mnie ona nie przekonuje przez potencjalną kontuzjogenność nadgarstków). Nogi pod szafę/fotel/etc, [...]

no wiesz ale przed obróbką potem było pewnie mniej zresztą na LC to co myślisz ze zjem 100g kurczaka i pojem? takie ilości wyglądają może dziwnie kiedy jesz normalnie, spróbuj zrobić sobie kurę z ryżem jak zwykle i wywal ryż, a potem napisz czy pojadłeś :D Kawa poobiednia :D

przejrzalem pare ostatnich stron i mam jedno pytanie JAK WY ROBICIE TAKIE SUPER OMLETY? wygladaja pysznie :D byłbym wdzieczny gdzyby ktos napisał zeby było bez offtopu, zaraz 150g twarogu połtustego :)

[...] brakuje do zredukowania 30 g. I nie wiem gdzie je uciać? Darować sobie może tę odżywkę po trenie (ma 30 g białka i 30g ww = 200kcal) i zastąpić to BCAA? Mogę być głodny, jak tak mało ryżu będę jadł (przecież 100g ryżu to zaledwie pół szklanki). Modyfikacja diety (nie uwzględnia tej przekąski 100 g orzechów włoskich co daje +54 ww. Oczywiście [...]

Dzień 34 Była walka! W klacie na skosie 30 już zrobiłem sam (no w ostatnim pow minimalna pomoc), to się złapałem za 32,5 i jakoś tam poszło. Co prawda koleszka co mi pomagał trochę za bardzo mi prostował te ręce (oczywiście miło z jego strony, że w ogóle pomógł), ale poszło w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na [...]

te powera wyglądają całkiem całkiem jak na moje potrzeby to daj znać jak przetestujesz, dzięki;-)

****a mać moje uda wyglądają jak sito przez to kucie ed zawijam w kime do jutra koksy

rev ale zreguly jest, u mnie tez, ze jak troche podleje mnie woda i fetem to przod od razu traci na jakosci a plecy w miare zawsze sie trzymaja i wygladaja nawet przy wyzszym bf%. ale jak podrzezbie troche, i zejde z woda i fetem to przod wyglada zdecydowanie lepiej, szczegolnie klata, jest zarysowana, i sprawia wrazenie od razu 2x wiekszej.

[...] pewien i dam sobie ręke, noge i****a uciąć, że to zdjęcie to jedna wielka pod***a. W mojej siłce trenuje wiele osób z duzo większym stażem i nie wyglądają w połowie tak jak koles ze zdjęcia , pewien "kulturysta-zawodowiec" który tam trenuje (na MP w Białymstoku 2002 - 6 miejsce) nie ma takiej łapy i wogóle chyba jest troche [...]

Taaaa w takim wieku taka postura? zmam kolesia który w wieku 18 lat ma naprawde rewelacyjną i potężna sylwetke ale on ostrop jedzie z róznymi specyfikami, pozatym te mięśnie wyglądają jak stal i raczej nikt takich by nie zbudował po 3 latach treningu, ściema i zresztą udowodniona, co za wstyd! "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

Przepraszam Viki ale użyłem Twojego wizerunku. Jak to zdjęcie nie jest obrabiane to ja jestem święty turecki. /SFD/2019/5/4/f6dc6158984f4a47b6c5cc9a40266532.jpg To, że zdjęcie zostało przycięte po bokach to nie można mówić o jego obróbce wpływającej na zmianę sylwetki! Viki do zestawienia zbiorczego wstawiła zdjęcie z początku kwietnia a w swoim [...]