jak wygladaja

[...] w poniedzialek rano wazylem 85 kg kiedy juz wode w niedziel pilem i nawet pojadlem zyebalem ze sie rano nie zwazylem do tego nogi tylem juz nie wygladaja na takie amlutkie nadal sa male - ale juz nie tak bardzo jak jeszcze tydzien temu heheh /SFD/2016/10/2/bc32597c532b48deac255efe2bbdc39c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-02 02:54:45

No i Kuba ma racje. Ilość włókien szybko i wolnokurczliwych. Dlatego nie ma jednego planu na masę. Każdy może reagować inaczej na dany plan. Nie wiem jak teraz wyglądają te teorie z zamiana włókien ST na FTP, poprzez odpowiedni trening. Kuba ?

Saker ma duże lepsze proporcje niż Sol. Po prostu dużo lepszy gen do tego sportu. Mnie ciekawi jaki będzie finał tego tj. ile jeszcze dotnie i jak to będzie wyglądało na scenie w Sopocie. Póki co pokazał badania i wyglądają "naturalnie" xD

Fajne te naleśniki, skopiuję kiedyś jak będę moim Paniom podawał. Super wyglądają

[...] ale takie mi podeszło w tym momencie) średnim wyrobnikiem można osiągnąć sukces "tytularny" typu mistrzostwo regionu, kraju itp. A w kulturystyce jesteś sam na scenie i jak nie masz formy, predyspozycji, itp to nic nie osiągniesz, bo nie pomoże ci reszta ekipy z drużyny. Wszak drużyny zazwyczaj tak wyglądają: parę gwiazd, reszta ciężko [...]

Na czwórce to mozna sie wspinac bo jak szczeble od drabinki wygladaja te pręgi :-)

przy tobie to oni jak szpadle wyglądają

nie to, żebym się czepiał, ale skąd wiesz, że "średnio" 50% leci na soku skoro po nich nie widać? skąd tą średnią wziąłeś? chyba, że co druga osoba, na Twojej siłce się chwali na lewo i prawo czego to ona nie bierze, a wyglądają dalej jak kupa chociaż i tak nie wierzę, że co druga osoba leci na towarze

[...] to ma lepsze geny? Nagle w magiczny sposób buduje coś z czym nie mógł sobie poradzić x lat? Znam dziesiątki osób (pewnie każdy zna) którzy ładują końskie dawki a wyglądają jakby nigdy nie ćwiczyli. Witaminki pomagają ale nigdy nie są gwarantem niczego. Wiadomo, wtedy u takich osób kuleje coś jeszcze, jak dieta czy słaby trening, a ty masz to w [...]

[...] którzy mają najmniej "luzu w gaciach" jeśli chodzi o ten sport i robią sobie wyrzuty nawet z kawałka ciasta na wakacjach to mimo 3x większej ilości towaru i 'profesjonalnego podejścia' wyglądają jak g**** %-) A inni wiedza kiedy poluzować i robią to bez żadnych wyrzutów mają 100x lepsze wyniki. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-06-19 20:10:02

Nie ogarniam twojej formy z perspektywy jak fajnie , różnorodnie (smacznie) wyglądają twoje posiłki . Ja chyba na masie przy takim jedzeniu bym się zalał :)

Jak robisz tego omleta białkowo - tłuszczowego na słodko ? A gdzie tu jest omlet białkowo Tłuszczowy? ;) Robert cos napewno dają ale z tego co wiem to nie jakieś mega ilości Ale. Naprawdę smak kozak bez porównania jak ze skelpu. Mają tez kalafiory wziąłem dziś dwa ale ja akurat nie skrzytam bo kalafiory mi nie służą ale rodzinka jutro zje. Dzis [...]

kurde sorry pomyłka jak ja to policzyłem prawidłowe wartości wyglądają tak: waga 76, dzienne zapotrzebowanie 2g białka na kg masy - 150g. 4g węgle na kg masy - 300g 1g tłuszcze na kg masy - 75g Posiłek 1 - kanapki z fetą i pomidorem + banan 24 g białko 68 g węgle 18 g tłuszcz Posiłek 2 - ryż, pierś, papryka i cukinia 30 g Białko 79 g [...]

[...] zmniejszyć ciężar i wykonywać szybkie przysiady (wolno jednak na dół schodzić) i może przenieść takie przysiady na koniec. Z MC mimo że w nogi pójdzie warto podobno zostawić jak jest, bo nogi trochę pójdą ale inne mięśnie też. Obecnie na pewno do następnych wakacji nie chciałbym już przybierać masy w nogach tzn. uda i pośladki (łydka może [...]

[...] nie wykonuje dużej pracy.Mały wysiłek,lokalna praca mięśni ,a co za tym idzie brak impulsu ze strony układu nerwowego i hormonalnego. Światowej klasy trener już kilkadziesiąt lat temu powiedział: "Sztanga wygląda idiotycznie,jednak trzeba być inteligentnym,by móc jej używać.Maszyny wyglądają jak dzieła sztuki,ale wcale nimi nie są". Przemyśl.

[...] więc lokalnie kumulują się większe naprężenia. To wszystko można podsumować słowami, które wyrzekł ponad 50 lat temu trener Vince Gironda: "Sztanga wygląda idiotycznie, ale trzeba być inteligentnym ,by umieć jej używać.Maszyny wyglądają jak dzieła sztuki, jednakże wcale nimi nie są ". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-02-03 16:30:21

Sorki za tak późną odpowiedź, ale miałem kłopoty z siecią i dopiero teraz mam chwilkę żeby się odezwać. Tak jak sugerowałeś zrobiłem zrzuty swojej dziennej diety. Zazwyczaj tak wyglądają moje posiłki oczywiście wprowadzam pewne modyfikacje ale, mniej więcej tak wygląda moje dzienne spożycie kalorii :) Zastanawiałem się nad jakimiś witaminkami i [...]

Ogólnie myśle o edycji tego artykułu, bo jednak wiedza od tamtego czasu poszła mocno do przodu. Mogłbym ponadto uzupełnić tekst jakimis filmami i nowymi programami bardziej dostosowanymi pod aktualny stan fizyczny społeczeństwa. Od tamtej pory prowadziłem multum początkujących i niektórzy dzisiaj dzwigają solidne klamoty i wyglądają imponująco, [...]

[...] zawsze były gdzieś na przedzie, kiedyś nawet przed nogami. Ale genetyka to nie wszystko. Proponuję niektórym zastanowić się nad swoim treningiem pleców. Tu nie jest tak jak w przypadku klatki, wycisków na barki, czwórek (no tu akurat jeszcze czesto skraca się rom kosztem ciężaru). Wyciśniesz albo nie. Nie wyciśniesz, to wiesz że więcej nie [...]

tym samym widac jak nisko upada poziom umyslowy spoleczenstwa - troche w tym racji jest poniewaz niektorzy ludzie nie znajacy sie na kulturystce zbytnio uogolniaja, do jednego worka wrzucaj wszystkich, ktorzy dobrze wygladaja, kto sie nie zna raczej nie powinien za duzo sie wypowiadac! Ale coz sa osoby widzace w tym sporcie tylko pieniadze [...]