jak wyglada

[...] tyg mety 13 kg+ wagi 4 cm w pasie tylko albo az odrazu wszedlem na wino wcinam 2 tyg jeszcze 2 wymiary sila caly czas w gore tylko wlasnie za przeproszeniem kur.. czuje sie jak impotent nie moge sobie dobrze za ruchac bo moj maly jest jakis slaby jak juz stanie ledwo bo ledwo to zaraz opada... czy jak skoncze wino to po jakims czasie wszystko [...]

[...] sztangi leżąc 5x5 (co tydzień dokładam do ostatniej serii 2,5 kg i od następnego tygodnia zaczynam serie ze zwiększonym obciążeniem w skrócie mniej więcej tak samo jak w "Bill Star") Rozpiętki górny skos 3x10 Martwy Ciąg 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x10 Uginanie ramion z sztangą 10,8,8 [...]

[...] przywiązana jest do biegania) oraz mecze w weekend ( 1h ). Chciałbym zwiększać swoją masę mięśniową. Mógłby ktoś sporządzić mi dietę, suplementy i ewentualnie opis jakiś dodatkowych ćwiczeń? albo podać stronę / temat gdzie znajdę podobny problem z wyjaśnionym rozwiązaniem prośby. moja sylwetka wygląda mniej więcej tak jak na tym [...]

[...] barków ponieważ nie ma oparcia. Po ostatnim treningu właśnie na te partie bolały mnie plecy wiec postanowiłem ją udoskonalić tak aby można na niej było wykonywać ćwiczenia jak na siłowni ( przynajmniej prawie tak samo).Tak wygląda po modyfikacji: Wykonałem oparcie które łatwo zakładać i zdejmować i bardzo pomaga w robieniu barków.Konstrukcja [...]

[...] prawie 35kg. Teraz biorę najmniejsze dawki leków (profilaktycznie) i nie przybieram już na wadze. Obecnie ważę 115kg przy 173cm wzrostu. Dużo, wiem. Teraz trzeba to jakoś zrzucić. Nie chcę się odchudzać na zabój, bo boję się, że moja skóra nie wytrzyma i wszystko będzie jak flak. Moje pytanie brzmi: czy z takiej wagi można zejść i [...]

[...] Obecnie waga 71-72. Wiem, że za mało, ale przez głupotę i nie dopatrzenie spadło sporo mięcha podczas "patologicznego" odchudzania. Miałem już styczność z takimi spalaczami jak Man Scorch i Clenburexin. Szukam teraz czegoś mocniejszego, by z butów wyrwało i nie kosztowała tyle co Maybach Rydzyka. Sprawa z dietą wygląda w taki sposób, że jestem [...]

Witam, mój trening FBW siłowy na redukcji(nie będę wrzucał ćwiczeń tylko jak to wygląda z grubsza) Treningi mam poniedziałek, środa, piątek. Przed 10 minut rozgrzewki + 5 minut rowerek. Taki trening co przedstawiam zajmuję mniej więcej 75 minut, po treningu 30 minut rowerek. Nogi 2 ćwiczenia po 4 serie max do 6-8 powtórzeń Plecy 2 ćwiczenia po 4 [...]

hmmm...a wiec postanowilam ze od 1 maja wezme sie za siebie ale jak wiekszosc ludzi troche wiem ale w sumie to nic... i dlatego zwracam sie z prosba do was....wyglada to tak ze juz od ok miesiaca zmniejszylam sobie ilosc dostarczanych kalorii do 1500 (aby sie nie glodowac i uniknac efektu jojo)...a wstepne informacje to...wzrost 165 cm...z ktorym [...]

[...] Co z posiłkiem treningowym i potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po treningu, czy mam zmniejszyc ilosc zjedzonych wegli po nich czy zostawic tak jak bylo? 4. Moja wczesniejsza dieta redukcyjna opierala sie tylko na bialku i weglach o niskim IG a takiej diety jeszcze nie stosowalem. Czy bedzie ona dobra? Mam troche [...]

Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]

[...] wygląda następująco : Zapotrzebowanie 3219 kcal (B: 150g, W: 486g, T: 75g) (Dodane +500 kalorii) No i efekt jest taki, że uzupełniam dziennik już dłuższy czas i jaki jest rezultat ? Tracę na wadze, z wagi około 75,5 zszedłem na 74,2. Jak ? Nadwyżka kaloryczna, 0 cardio, każdy posiłek zawsze zjedzony co 2-3 godziny. Oto mój plan diety [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwicze brzuszki codziennie Odżywianie: niejam tak duzo slodyczy jak wczesniej jem beztluszczowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bole kegoslupa Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 183cm. Obecnie ważę 90.5kg, czyli zeszło 55kg, jest dużo lepiej, ale mój brzuch wygląda strasznie, nie wiem czy została mi już tylko operacja, czy dalej siedzi tam tłuszcz i jak schudnę więcej to skóra się jeszcze wciągnie. Stosuję na brzuch zimne prysznice, ale nie wiem czy coś to daje.Od razu napiszę, że ostatnio nie ćwiczę siłowo (ćwiczyłem na [...]

[...] na osiagi na biceps ( czy inne cwiczenia wykonywane malym ciezarem ) sa zanizone ( tzn. mam nadzieje ). Nie podaje wszystkich cwiczen, poniewaz niektore zmienilem i nie mam jako porownac. cwiczenie/wzrost sily w % w /15/10/5 prostowanie nog w lezeniu tylem 133/50/25 zginanie nog w lezeniu przodem 25/-25!! /0 klatka 100/125/135 sciaganie wyciagu [...]

[...] chce mi sie chodzić bo mi sie nie opłaca dojerzdrzać 3. potrzebuje udowodnić typiarze od w-f że chodze na siłownie 4. nie uwierzy że ćwicze w domu 5. to musze sobie zrobic jakiś dowód i własnie chcem wiedzieć co sie dostaje jak sie zapisuje na taką siłownię?! jakiś papier, kartę jakąś , karnet?! jak ktoś ma coś z tego to niech da znać! bardzo [...]

[...] raz czegos takiego doświadczam, pompki kiedyś robiłem też nic sie nie działo, chyba, że na pierwszy raz za duży cięźar i do oporu powt. robilem ( postanowilem od 8 do 12 i pozniej zwiekszam ciezar). Kolejne pytanie, jak mam dobrać ćwiczenia na plecy do siebie ? bo na nogi są ładnie podzielone w atlasie na dwie grupy i biore jedno z każdej.

[...] uderzam bardzo mocno, aż worek zaczyna gonić na boki, chwiać się i nie wydaję mi się abym go popychał dłońmi. Ważę mało, więc niby moje atuty powinienem przekładać na szybko aniżeli na siłę. Jak sami na to spoglądacie? Czy uderzanie na worek ma jakieś znaczenie czy powinien faktycznie posłuchać kolegę czy robić jak mi po prostu lepiej/wygodniej?

Witam. Do sprzedania mam XBOXA 360 w wersji PREMIUM z dyskiem 20GB i FULL ZESTAWEM. Wszystko w stanie idealnym, zarówno konsola jak i cały zestaw. Wszystko wygląda jak nowe. Konsola PRZEROBIONA, nie zbanowana. W zestawie znajduje się: - Xbox 360 Premium 20GB - 2 oryginalne pady bezprzewodowe - wszystkie kable co w zestawie - dodatkowo kabel do [...]

Witam. Pytanie w stylu kolega kolegi co ma kolegę prosił żebym się spytał :D . Sprawa wygląda tak planuję brać Turinabol gen-shi jak na zdjęciu 100tab 10mg, i mam pare pytań. Plan jest nabrać jeszcze około 3 kg i żeby wyczyściło mnie z odrobine tłuszczu. Diete dość długo trzymam i nabrałem juz 6 kg ale nagle stanęła i nie chce ruszyć nic więcej. [...]

[...] dodac jeszcze 250 -- 300 kaloriaby miesnie rosły treningi to 3 razy noga 3 razy siłownia i dziennie rano 30 min aerobów na rowerku wiem ze to nieo mija sie z celem ale jakos nie umie bez tego zyc. Dieta wyglada nastepujaco 1 posiłek 50g płatków owsianych 30g rodzynek 200g mleka 0.5% 50g jajka( jedno całe) 35g chleb zytni pełnoziarnisty 5g [...]