[...] zapotrzebowania na BTW należy także kontrolować kalorie - otoz tak, brak kontroli to typowy blad, na takie cos mozna sobie pozwolic, jesli dobrze zna sie organizm i wie, co jak i z czym zreszta, btw wiaze sie z kaloriami przeciez.. Do tej pory przez 4,5 roku stosuję nieskowęglowodanowy model żywienia. Kontroluję dzienne spożycie BTW, co wygląda [...]
psonic-kradniesz okrutnie temat konia,duzo cennych informacji piszesz ale wiesz, to jest konia dziennik. Koniu-jak dla mnie to zdeka burdel sie tu zrobil mimo ciekawych pytan i ciekawych odpowiedzi, zamiast jak dziennik wyglada to jak spam-temat mimo iz cenne informacje,jak filmiki beda w takim odstepie czasu jak dajesz to strasznie to wszystko [...]
[...] Czuję się cały dzień tak fatalnie śpiąca, dzisiaj nawet usnęłam jadąc z szefem samochodem... :-? Apetyt mi spadł do zera, raczej jest mi niedobrze (czasami kryzysowo, jak w tym samochodzie właśnie...) i jest mi ciężko na żołądku niż chce mi się cokolwiek jeść. Włosy lecą garściami, w ogóle cud, że jeszcze coś na tej głowie zostało. A [...]
Niezle, niezle. Wrzucasz duzo biegania do treningow? Jak to wyglada u Ciebie w tym wzgledzie, w sensie masz stala liczbe WODow + bieganie, czy po prostu czasem robisz trening + bieganie?
Po pierwsze-koleś wygląda jakby był na syntholu, a to moim zdaniem największe g**** jakie można sobie zrobić, próbując byc wiekszym. I bez jakichś oskarzeń o zazdrość itd.-popatrzcie jak jest napompowany. Wygląda jakby go cholernie zalało wodą, ale tylko w niektórych miejscach, zatem pewne ilości syntholu, mógłby sobie spokojnie wstrzyknąc. Chyba, [...]
Bardzo słabo to wygląda. Wszystko się sypie. Testosteron jak o dziadka. Sugeruję zbadać również testosteron wolny, lh, fsh. Skonsultować wyniki z andrologiem. Zdecydowanie mogą być to powody braku efektów. Ile godzin sypiasz?
a jak jest teraz? Pare kg zlecialo, ciekaw jestem jak to wyglada:-) Ja znalazlem swoje zdjecia z sylwestra tego roku (waga +93 kg) i byla tragedia %-) Sam sobie nawet sprawy nie zdawalem, ze tak wygladam
[...] o dziwo w dobrym stanie psychicznym i fizycznym. Pomyślałem sobie że nareszcie nie jestem chory, że sobie coś urosne, dla rozjaśnienia powiem że 'czułem sie niewyraźnie' jak to mówią w reklamach, katar, pocenie sie, brak chęci, ból gardła, ogólna z***ka przez jakieś 4 dni(niedziela-czwartek). Przez ten czas trenowałem, nie opuściłem żadnego [...]
A wiec czas na PODSUMOWANIE Cykl trwał koło 30 dni, przez pogode było cięzko, brak apetytu oraz ogólna zamułka ale jakos dałem radę *********************************** Zaczne od produktów: Nitrox - Srodek dobry jednak moim zdaniem trzeba stosować 2 saszetki bo 1 to praktycznie wogole nie czułem. Zdecydowanie lepiej sie ćwiczy niz normlanie. [...]
[...] nie słyszałem, ale ciekawi mnie czy za kazdym razem prostował ręce? Myślę że za rok poziom sie podniesie i zeby wygrać trzeba będzie machać ok. 40 razy (czysto). Joker jaki masz wzrost i wagę? Dudi jak dojdziesz do 3 razy na 1 reke to automatycznie podniosa sie twoje wyniki na obu. siwula piszesz: listopad na sp k-ce - co to znaczy sp k-ce? [...]
[...] że mam 190 wzrostu i waże 85 kg. po rozgrzewce i takim troche kantowanym podciąganiu(wybijanie sie w góre kolanami) daje rade podciągnąć sie 14 razy... pare miesiecy temu jak jeszcze brałem kreatyne to nawet 16 mi sie udawało... ale teraz do rzeczy. powiedzcie mi jak poprawić "kondycję" mięśni. Bo Czy ćwicze na atlasie (z mniejszym [...]
[...] co było na podstawie, NIEPEŁNEGO filmu,( a raczej urywków )osób których tam nie było to kiepski pomysł. po pierwsze -ja napisałem ten regulamin, poraz pierwszy wogóle był jakis regulamin, bo w poprzednich edycjach nie było, a co za tym idzie nie wszystko poszlo sprawnie. -połowa z ok.23 chetnych zgłosiła sie za 5min.przed startem lub 2 min. i [...]
[...] czasem zrobię 4x i triceps osobno,serii nie liczę a tylko nie robię więcej niż 3 na drążku z ciężarem plus dwa inne ćwiczenia przeważnie wyciąg górny z przodu progresją i górny wyciąg ściąganie prostych rąk do ud.Wiesz co innego jak trenujesz sam drążek tu nie mam pojęcia jak to rozłożyć. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-06 21:34:22
[...] Uważacie że każdą serię trzeba robić do załamania czy może trzeba robić 1-2 powt.rezerwy?-to jest mój odwieczny dylemat?Czytałem wiele artykułów i opinie są podzielone. jak mam by c szczery najlepsze ilościowo wyniki robiłem gdy cisnąłem na maksa ale najszybciej też tego typu treningi mnie wypalały. Najszybciej po prostu psychicznie siadałem [...]
Ja wiem Jaruś że ten roch to nie jest podbijanie kolanami, to jest wszystko jak najbardziej prawidłowe, bo nawet oryginalne podciąganie się na drążku, powinno w ten sposob wyglądać że nogi z tyłu lekko zgięte i skrzyżowane.Właśnie te nogi same lecą od tyłu do wyprostu, a nie od wyprostu do góry i jescze raz powiem , nie ma tu zadnego podbijania [...]
eksperymentuje z tymi treningami "W" i na razie jakoś to dziwnie u mnie wygląda. Robie sobie co dwa dni,trzema różnymi chwytami,czyli w jeden dzień chwytem na szerokosc barków,w następny trening wąski podchwyt a na następny szeroki nachwyt. W-5 z 10-cio sekundowymi przerwami przeszedłem jak burza z palcem w dupie. Wczoraj zacząłem W-6 i....zonk, [...]
[...] a nie 20x. Coś się z tobą dzieje, bo kiedyś byleś bardziej zawzięty, a teraz ikra z ciebie zeszła. No ale wieże w Ciebie jeszcze. Jeszcze mnie nie poznałeś ?! to nie tak jak myślisz,jak wielokrotnie pisałem nie stosuję buńczucznych zapowiedzi i nie chwalę się przed faktem,potrafię też dobrze ocenić swoje realne możliwości teraz na tyle mnie [...]
[...] 5.Misko - 49 reps; 6.Naglis - 44 reps Bar-baric Mode: 1.Lou - 102 reps; 2.Jarek - 62 reps; 3.Duf - 3 reps Jarek jeśli nie stanowi to dla Ciebie problemu to wrzuć tu filmy z tymi dipsami,jestem ciekawy jak się robi takie ilości i jak to wygląda technicznie (tylko 6 pierwszych miejsc) i dalej o co chodzi w tym "Bar-baric Mode" daj też jakiś film
Jarek jeśli nie stanowi to dla Ciebie problemu to wrzuć tu filmy z tymi dipsami,jestem ciekawy jak się robi takie ilości i jak to wygląda technicznie (tylko 6 pierwszych miejsc) i dalej o co chodzi w tym "Bar-baric Mode" daj też jakiś film 6.Naglis - 44 reps: http://www.youtube.com/watch?v=_hN0eyfW5sc&feature=player_embedded 5.Misko - 49 reps: [...]
Za około miesiąca pierwszy PP w podciąganiu ,,siłowym'' - jak tam przygotowania jadących na PP ? zaczynam robić wytrzymałość, koniec z podciąganiem z obciążeniem, u mnie wszystko bardzo dobrze wygląda :) nawet chwyt poprawiłem :) i nie robię już takiego wielkeigo odchylenia przy podciąganiu jak wcześniej Zmieniony przez - matkus1 w dniu [...]