jak wyglada

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]

[...] trójboistów, gdzie zalecano im wykonywanie 3 bojów na 1 sesji treningowej, przy ciężarach rzędu 100kg dochodziło do chronicznych przetrenowań. Ale z chęcią bym zobaczył jak to wygląda w praktyce - poprowadź 1 osobę na łamach forum, no chyba że się uchylasz i stwierdzasz tak jak w przypadku niepokazania swoich fot "niepotrzebne mi to, nie [...]

[...] skuteczne, silne. Pisales ze z tym cwiczeniem masz problem. Takze nie ty jeden, jest to typowy problem poczatkujacego. Zacznijmy od pozycji: -Nogi na szerokosc w pozycji w jakiej wykonujesz przysiad -Klata wypieta -Lopatki sciagniete -Rece rozstawione na szerokosc barkow, lub nieco szerzej, przed toba . Na czym polega ruch, ktory nalezy [...]

[...] "b" uzyc i tak tego samego ciezaru. Najlepiej przed rozpoczeciem tej czesci treningowej przygotowac sobie stanowiska i ciezary. Wtedy caly trening wyglada tak jak powinien 10-15 min szybkiej akcji. Widzialem juz osoby ktore potrafily go przeciagac do 60 min - a w ten sposob przedramie bedzie roslo jak "zolw". 3. Mądryś, [...]

Po pierwsze - rewelacyjny temat. Na 13 (jak na razie) stronach morze merytorycznej wiedzy. Czytając pytania i odpowiedzi samemu nasunęło mi się mnóstwo pytań o różne rzeczy. Ale na początek najbardziej palące. Ciesze sie ze podoba ci sie na formula doradzania. Idąc Puma za twoją sugestią poszukałem trochę na t-nation w tematach dotyczących [...]

opisywałeś już opad na boki w dziale zaawansowanych ale nie mogę znaleźć, czy mógłbyś napisać małe co nieco jak to się robi? podczas ćwiczenia trzymam 2 sztangielki w obu rękach czy w 1 i przekładam? jak opadam na prawą stronę to bardziej ćwiczę tą samą stronę brzucha a więc prawą czy odwrotną lewą? czy to ćwiczenie jest bezpieczne dla [...]

[...] Twoj zapis wyglada na normalny zapis treningowy. Tendencja wzrostowa, jedno odpuszczenie na rampie . Nie wprowadzalbym tutaj strategicznego planowania. Sluchaj organizmu - jak chce tego dnia - to daj mi tylko ile chce. Jak nie chce - przerwij. W kulturystyce nie ma "zaklepywania ciezaru". Jak zrobiles 100 kg to zrobiles. Nikt ci tego [...]

[...] czy to dobre porównanie, ale dwuboiści zawsze utrzymują sztangę barkami przed wykonaniem jerk-a. Tak więc, czy pozycja wyjściowa w push press nie powinna wyglądać bardziej jak w przypadku przysiadu przedniego? Drugie pytanie: Osobiście niestety mam problem z tym ćwiczeniem. Wykonuje je od miesiąca (ćwiczę w przybliżeniu pół roku), i po pewnym [...]

[...] ze mam te 110. Pytanie brzmi czy przy moim wzroście to dobry rozmiar, jeżeli chodzi o proporcje. Moim celem są idealne proporcje przy moim wzroście i gęsty mięsień. Czy jest jakiś wzór który mniej więcej nakreślał by rozmiary pozostałych partii dla danego wzrostu? Nie chce być pan małpka innymi słowy;p Wiem, ze sam powinienem to stwierdzić, [...]

[...] proste: Przerwa trwa od 1-120 sekund - w zaleznosci ile tobie na ten moment potrzeba. Regeneracja silowa oznacza ze na poczatku mikorycklu mozesz robic ieksza przerwwe jak 120 sekund jesli organizm nie jest w stanie odnowic sily. 3. Jak to wygląda bo moja wyobraźnie nie obejmuje jakoś tego ćwiczenia Power wymach w bok na wyciągu jednoręcz [...]

Na siłowni robili mi pomiar bf (za free do karnetu myślę zrobię) "trener" hmm nie do końca wygląda jak trener..ale nie o to chodzi. Myślę bf bedzie gdzieś ~15 o dziwo wyszło 18,8 tak sobie pomyślałem te 4 cegiełki na brzuchu widać, nogi jako tako pocięte są więc wtf? jak nie jak tak a Twojej foty nie będę wrzucał bo to mój dziennik :-P Zmieniony [...]

Na siłowni robili mi pomiar bf (za free do karnetu myślę zrobię) "trener" hmm nie do końca wygląda jak trener..ale nie o to chodzi. Myślę bf bedzie gdzieś ~15 o dziwo wyszło 18,8 tak sobie pomyślałem te 4 cegiełki na brzuchu widać, nogi jako tako pocięte są więc wtf? jak nie jak tak a Twojej foty nie będę wrzucał bo to mój dziennik :-P Zmieniony [...]

Taki pas bardzo wygodna rzecz więc na pewno się sprawdzi. Ciekawi mnie jak układasz posiłki żeby makro się zgadzało. Normalnie to daje się jakieś mięso i dodatki a Ty jak masz co dziennie inne cukierki/czekoladki/lody to nie wiem jak to wygląda :) dzień wcześniej idziesz do spiżarni i liczysz co zjesz jutro?

[...] je przywiezli teraz rozumiem cale przedsięwzięcie z taki rackami najpierw zrobili podest dodali dwa racki ale nie bylo luster dowalili lustra i przywiezli ciezary doopowate jak nieszczescie 3x grubsze niz typowe olimpijskie nieporęczne jak ktos zaklada 150kg+ do tego w ten dzien jak tam robilem to byly uwalone w jakims smarze,kresmie,czyms [...]

Cholera, jak ja Cie podziwiam za konsekwencje. Zawsze o tym sobie przypominam jak widzę post z zaliczonym kolejnym tygodniem. Wojtek,tak mam menu ustawione ze tylko musze zjesc :-) nie ma pokus typu wypad na fast food bo fast food robie sobie sam w domu a do tego cheat raz na 14dni,wiec wtedy juz wpada to co nie za bardzo mi pasuje w pozostale dni [...]

[...] minerałami nigdy się nie bawiłem (sol/potas) bo czasami więcej można stracić niż zyskać. Formę w 48h się nie zrobi a w tyle samo czasu można niestety 2x więcej stracić (jak podejdzie woda bo coś pojdzie nie tak przez zabawę z sola). Tak to wygląda klasycznie. Sprawa indywidualną zostaje ile wody ,ile wegli ,jakie węgle czy może mniej lub [...]

[...] i zpier*alaniu na silowni a nie siedzeniu na telefonie albo szukaniu dziury w calym aby znalezc tylko wymówkę......aby dalej siedziec i sie nad soba rozczulac a nawet jakby sekret tkwil to co? samo się zrobiło? siedze przed kompem i hejtujemy lepszych od siebie a w tym czasie muskle same rosna zenua bo najprościej napisać ze 'sekret jest [...]

[...] gotowej rozpiski nie wychodza z pokoju i to były dwie kobiety jedna nie dosc ze wie sporo to jeszcze zayebiscie wyglada poszedłby z nia na ciastko %-) reszta? ja nie jestem jakims specem od techniki ale jak widze jak kaza im robic to nie moge uwierzyc ale jak to sie mówi - jaka siłownia tacy trenerzy Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-17 [...]

Ja nie pisałem stricte o Tobie. czy w ogóle nie o Tobie .Tylko ogólnie. Wiadomo że jak się ma terminy to trzeba działać od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po [...]

SFP w Dt? Jak to wygląda u Ciebie - tak jak założenia czy jakaś wersja pod siebie? A jak myślisz ;) w dt typowe sfp by powalił miecho. Więc mam coś pomiędzy hiit i sfp. 2-3 lekko 6-10interwalow 10/30 5-10min lekko Więc dla mnie to jest już takie mini sfp. Zwłaszcza jeśli dla mnie hiit trwa 5 czyv6min tylko włączając wszytsko. Więcej mi nie [...]