jak wyglada

faktycznie, słabiutko to wygląda. redukuj, bo zalany troche jestes - jak zejdzie fat to zacznij mase - postaw na jakosc a nie ilosc kg. węgle dałbym rano na śniadanie (płatki owsiane górskie + białko (jajka z 4-5 sztuk) i po treningu worek ryzu + cycek 200g aeroby po treningu siłowym przynajmniej 4 razy w tyg po 35min a jak dasz rade to zwiększ z [...]

[...] 0,5-1kg). 1100-1300 kcal wg mnie to troche za malo. Przy Twojej budowie i przy zaplanowanym wysilku 1500-1700 powinno byc OK. W diecie masz za malo tluszczy i WW, jak zwiekszysz ich ilosc to zwiekszy sie dzienny bilans kaloryczny. Diete zaplanowalas ladnie tylko zwieksz ilosc makroskladnikow. Jezeli chodzi o aeroby to nie zaczynaj od [...]

[...] rozważam dołożenie 6 dnia treningowego, gdzie robiłabym trening typowo crossfitowy. Tutaj podpatrzyłam u jednego z nielicznych nieopier...ających się Panów na siłowni jak robi bear complex i muszę przyznać, że to naprawdę nie głupia sprawa... Po treningu zostaje klasycznie 0,5h interwałów, jak jestem w stanie to na czczo także 0,5h [...]

no maja tak dziwnie popakowane ale to tak czasem zniechecajaco wyglada, gluty takie za przeproszeniem. boje sie nadziac. wodorosty tez sa, ale nie wiem jak to przygotwac, i tez chyba czesc z nich jest dobra a czesc nie (?), ale uwielbiam nori, moge jesc jak chipsy [; a dzis widzialam jak w superparkecie kobita prasowala kraba na roznie i robil sie [...]

Obli, czyli przerwy po 90 s. (ok!) A jak to z tym moim 'machaniem', jak to wygląda na filmikach, i jak się ma moja technika z ostatnich sesji? P.S. Czy moje wiadomości doszły do Ciebie na priv (PW)? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-16 09:10:51

[...] ok:),bardzo ładnie wyszedł biceps z barkami na pierwszym zdjęciu.Na 7 zdjęciu nie podoba mi się natomiast klatka,nie chcodzi o jej wielkość ,bo jest super,tylko wygląda tak jakby była miętka,ale wiem że tak nie jest ,tylko jest to efekt złego ujęcia.Zresztą na zdjęciu nie zawsze wychodzi tak jak jest w rzeczywistości.Obwód bicepsa na fotkach [...]

[...] Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Dzis zrobilem mniejszego omleta wiec stwierdzilem ze kupie jakis cheat :-P Skonczylo sie tak ze kupilem smietane i zrobilem sobie "sos" :-PP Smietana,kakao,wpc, twarog póltlusty, siemie lniane, trochu mleka, cukier migdalowy, slodzik [...]

17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]

[...] Dzis waga pokazala 72.7 , nie jest to czysta masa bo mnie juz podlalo fatem ale coz... zobaczymy co z tego wyjdzie do marca. A przede wszystkim zobaczymy jak to bedzie wygladalo po świetach :)) Trening plecy + biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , [...]

[...] 2-3kg, zrzutka wody i 90kg będzie. Życiówki nie będzie bo szkoda mi się aż tak katować ale wstydu być nie powinno. W prawym cycku znów wyszło lekkie gino. Pewnie zniknie jak dam letro ale chyba najwyższa pora zabrać się za to i wyciąć na zimę. Do przemyślenia :-) /SFD/Images/2016/6/20/3828480e46dd47878327ba2e3d4d6f92.jpg [...]

Mam te same problemy z porami a że kupuje w Reservcie to W pasie powinienem mieć rozmiar 34 a nogawki puszczają przy 38 %-) Jeszcze jak schudnę będze trzeba zwężać bo jak się ściśnie paskiem to lipnie to wygląda

patrząc na to co napisałeś to ja bym nie rzeźbił no ale jak kto lubi..i zależy jak to wygląda u CB

Trening rob w formie jaka ci odpowiada, troche bym go jednak pozmieniala, napisz dokladnie jak to wyglada. No wegle mozesz obciac (obcinajac jednoczesnie kalorie) to tez jest pomysl, jak brak efektow

B-50 probowales tam mieso gotowac? Znalazlem na youtube jak babka kurczaka robi i wyglada ok, nie wiem natomiast jak smakuje.. Jak by wrzucil wola pokrojonego z ta lyzka oliwy, wiesz jak to wyjdzie? Z tego co widze w reklamach to glownie do frytek jest. Da rade np piec wola 20 minut potem do***ac do niego ziemniakow na kolejne 20 minut i bedzie [...]

DZIEŃ 47/83 Kreweta ty zmień te rysunki krwawe ja ci mówię @-) %-) Ja to jestem proszę ja Was karny babochłop i się z Szefową spierać nie będę, bo rozum swój, choć - jak wiadomo u krewetek niewielki - jednakowoż posiadam %-) http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img5/18/dieta201305181.jpg Sporo prochu. Na [...]

[...] tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy będzie [...]

To forum traci jakość przez takich ludzi CO to kor.. ma znaczyć... dieta ujemny bilans kcal-trening-aerobiki i pokaz się za rok... Czy ci ludzie nie mogą zobaczyć jaki jest średni poziom wrzucanych tu zdjęć...myśli taki jeden z drugim że wygląda fajnie przy koledze patyczaku a wygląda jak by go po 4 latach z Oświęcimia wypuścili... Jak nie same [...]

No to widze że atakujecie tak jak ja tylko ja mam czas jeszcze rok w pszyszłym roku koncze 3 letnie liceum wojskowe w tarnowie noi i trzeba próbować do WSOWL / tylko z tego co przeczytałem to jak będe pisał na maturze ( nowej ) angieslki i matematyke to nie będę musiał pisać egzaminów , zostaje przygotowac się tylko do testu fizycznego i [...]

jajca z twarogiem i cynamonem , troche jak kupa wygląda , ale smaczne , trafia w mój wyrafinowany gust , Curwa Monolog Edit : zapomnialem dodać , ograniczyłem cukier sporo , idzie już tylko z pół łyzeczki na dzień , i do tego kilka zielonych herbat dziennie Zmieniony przez - sebaa8989 w dniu 2010-08-19 20:25:47

gainera tego kupiłem tylko i wyłącznie ze wzgledu na cenę , bo wychodziło jakos 23 zł za kilogram i brało się hurtem 7 kilo jakos plus minus także jakoś 12 zł mniej na kilogramie niż u mnie w kulturystycznym na mieście, Dzisiejszy trening : GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak [...]