Napisze Ci jak to u mnie wygląda bo trener trenerowi nie równy hehAle chyba w każdym klubie jest zasada ,że w okresie przygotowawczym biega się odc. dłuższe i wolniej , w raz ze zbliżaniem się sezonu biega się krótsze odc.i szybciej. Ja biegam na 400m więc u mnie najpierw to wygląda tak na początku sezonu przygotowawczego biegam odc. 1000-800m w [...]
No z miłą chęcią bym pokazał cycki i resztę mego pięknęgo ciała ale jak mówiłem, nie mam fotek, a to są screeny z filmików. Niestety reszta jest tak z dupy nakręcona przy złym oświetleniu, że nie da się wybrać czegoś co obrazowałoby zmianę po tuningu. Ale na koniec redukcji zrobię sobie fotki fotoaparatem i wtedy coś skombinuję. Generalnie u [...]
Ok. Dzisiaj plecy, triko i przedramiona. Dzisiaj wieczorem może się pomierzę. Obwody mi spadły i to nie tylko widać, ale czuć też. Zegarek mi się obraca na ręce jak chce. Zmniejszyć go nie mogę bardziej. Ktoś powie, że mięsa też poleciało pewnie. Ale to nic. Nie moją ambicją jest być BIGfakerem. Nie czas na to. Chcę zdrowo wyglądać i tak się czuć. [...]
smak cherry - tylko z wyglądu i zapachu zbliżony do nazwy. Właściwie to smakuje jak lemon %-) Co do miarki to fakt -> %-) Ale lepiej wygląda to tak niż pudło na 5L a prochu na dnie.
[...] ja pod taka nazwą znam bardzo skuteczne cwiczenie rozciągające, które wygląda tak(zreszta jest bardzo znane, więc pewnie po prostu znacie je nie pod tą nazwą).A wygląda tak jak na zdjęciu, ale mozliwe, że chodzi o coś innego.Tylko, że ja mam kolana na podłodze , więc robię sobie lekką modyfikację, a mianowicie z takiej pozycji jak najdalej [...]
Rozpietki robilem na maszynie xD jak to wygląda wgl na wolnych? Leżąc na ławeczce z hantlami? https://www.youtube.com/watch?v=lkbMs84RnPk Tak wygląda wersja w opadzie , wersji leżąc nie mogłem znaleźć ae chyba nie będzie Tobie trudno ją wykonać .:-) Co do rozpiski diety to wszystko chyba ok , ładne pismo ;-)
doberek panowie szybkie pytanie.Body Justine jak i reszta fachowcow przy wadze 92kg mam ustawiona podaz kaloryczna ok 4tys w dni treningowe i ok 3tys w dni nietreningowe. Wyglada to tak b3,2g t1g ww ok 5g-50% w dnt..problem wyglada tak,ze lece omo 750 week plus npp ktore dolaczylem w ty tyg.zaczynam zalewac sie na pasie.co robic?obciac wegle czy [...]
[...] lubię skosu #-P ostatnie powtórzenie trwało wieczność. 2a. 7kg to max, muszę wczuć się w ruch z takim obciążeniem 2b. Można się śmiać ale po wyciskaniu i rozpiętkach to max jaki udało mi się wycisnąć. Chyba z 4razy próbowałam w ostatniej serii dopić do 5powt. ale nie udało się za każdym razem padałam na twarz %-) 3. Plecki fajnie pracowały :-)) [...]
Iza, jak rzadko kiedy w tym miesiącu nasiąkam ale jakoś szczególnie nie odczuwam tego. Trochę może w udach jak luźne jeansy są nagle na styk. No i na zdjęciach miękko wyglądam \-) Marta693, dziękuję, miło mi to czytać :-) tylko Ty czytaj komentarze pod filmami, ja też popełniam błędy i nie zawsze moje wykonanie jest najlepsze. Nie traktuj tych [...]
[...] teraz. Przy MC sztanga poprawiana (bo śliska), więc nie były to powtórzenia "jeden za drugim", ale też problemu zbytniego nie było. Gorzej za to było z podciąganiem (słabość jakaś) i wyniki nie są zadowalające. Rano oczywiście był basen: 45', 1750m, też czułem rękę z krwiodastwa, oraz mięsień pleców pod prawą łopatką (jakby najszerszy [...]
[...] mmajunkie.com Zdaniem Justina Gaethje, UFC nie poradziło sobie z sytuacją na szczycie dywizji lekkiej Justin Gaethje uważa, że UFC zawiodło w kwestii tego, jak obecnie wygląda sytuacja na samym szczycie dywizji lekkiej. Gaethje, były pretendent do tytułu i obecny pretendent, uważa, że sytuacja związana z tytułem 155 funtów jest [...]
170cm to jescze nie tak niski, chociaz fakt, efekt wizualny to zwieksza zrob 50cm bo jestem ciakawy jak bedzie wtedy wygladac no nie, akurat z wysu nie przesadzaj, az tak super nie wyglada, moze wyglada na 44 ale napewno nie na 48 porownaj se lapy gregora i wysu, naprawde wygladaja Twoim zdaniem podobnie ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]
Onkelfaka - jakbys zrobil 3 cykle splitu to rowniez pierwszy bylby najbardziej efektywny. Po prostu tak to wyglada - przyrosty, osiagi maleja w miare wytrenowania organizmu najwieksze sa zawsze na poczatku przygody z silownia. Kazda zmiana treningu nawet na teoretycznie gorszy stanowi szok dla miesni i powoduje ich rozwoj - wiec nie mozna pisac ze [...]
[...] pewnie nie jestem jedynym z takim problemem. Wróćmy do teraźniejszości. Wreszcie udało mi się wyspać, pierwszy raz bodajże od 3 tygodni. Od razu inaczej się człowiek czuje, jak porządnie sobie pośpi. Oczywiście jeżeli niedziela, to warzenie i mierzenie. O tym jednak w podsumowaniu, bo nie będę dwa razy tego samego tekstu przepisywał. Teraz [...]
"lapa 46cm??? jak po zdjeciach to moja wieksza a mam 40cm. chyba ze dwa razy obwijał to juz inna sprawa. Lol" Zdjęcie tak wyszło. Kolega ma bardzo grube bicepsy, może dlatego tak wygląda, ale na żywo wielkość łapki robi wrażenie. "no i co z tego ze cos tam klate widac nawet sporo na laweczce te 130kg , ale : nie robi nog , brzucha [...]
Fajnie ten mostek wyglada, podoba mi sie, jakas taka niezle mobilna sie wydajesz :) Ale taka uwaga ogolna do wszystkich, jak chcemy same swoj progres sprawdzac i w ogole do oceny techniki to naprawde trzeba wrzucac filmy zrobione z dobrej perspektywy, bo inaczej malo co widac. Np mostek powinien byc z boku z jakiejs odleglosci by widac bylo te [...]
[...] a w mediach tyle mówi się o tym, że osoby otyłe powinny walczyć z nadprogramowymi kilogramami, bo w ich przypadku to w zasadzie sprawa życia i śmierci. Jednak nie rozumiem, jak ktoś kto uprawia jakikolwiek sport, co więcej - może pochwalić się dobrymi nawykami żywieniowymi i/lub interesuje się chociaż w najmniejszym stopniu dietetyką, w wyniku [...]
[...] taki system treningu nóg: na jednym treningu czworogłowe mocno i dwugłowe lekko, na kolejnym zaczynałem od dwójek mocny trening i czwórki lekko. Następny trening taki jak pierwszy itd. Siady na dużych ciężarach co trzeci trening. To też bardzo dobry pomysł, tyle że cięzki trening dwójek = martwe ciągi a ja raczej chcę ich unikać w treningu [...]
"bardzo ławto utrzymać równowagę" - w sotsunku do czego? Ja tam się nie zgodzę, może na podstawowych slideach na rolach faktycznie łatwo ale jak robisz jakiegoś kombosa np 5 slideów (mój ulubiony: Mizou na soul na kind grind na ao top soul na royale ) to sprawa nie wygląda tak łatwo... A jeszcze jak bym to robił na poręczy... No cóż, [...]
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
