[...] 15s max / 60s odpoczynek / 5 minut schładzania... To chyba HIIT? Jadę tym programem : http://interwalowy.pl/progresywny-plan-treningowy Poziom wytrenowania - ująłbym jako początkujący++ (na siłowni jest jakiś staż, ale więcej go na basenie, bieganiu, rowerze). Źle ująłem pytanie : Moim celem jest jak najszybsza strata BF. Czy lepiej [...]
Panowie sprawa tak wyglada mam 23 lata a wyglad nadal jak nastoletni niecwiczacy.. mam przepukliny,wypukliny , po niektorych aktywnosciach(przysiady, bieganie) dosc mocne bole kolan(niby na usg wyszlo ze tylko powierchnie stawowe są nadużyte), przeskakujacy łokieć.Uniemozliwia mi to rozwój w trzech najwazniejszych ćwiczeniach siłowych i nigdy w [...]
[...] Wczoraj klatkę prawię całą zrobiłem na maszynach i linkach, nie miałem weny na wolne ciężary. Ogólnie entuzjazm opadł, wk***ienie sięga już zenitu. Sam sobie się dziwie jak szybko potrafię się zirytować i powiedzieć o kilka słów za dużo... Żeby teraz tak sie chciało jak się nie chce to byłoby dobrze :kickass: Dziś pobudka o 5:50 i [...]
Wczoraj ważyłem się po treningu wieczorem to miałem 92,5kg :-) Na czczo pewnie coś koło 92kg będzie, ale ważenie na debiutach nie bedzie też na czczo bo jest od 13:00. Tomek jak to wygląda w praktyce? Ważenie od 13:00 to mam jechać tam na czczo bez jedzenia wcześniej? Czy normalnie trzymam posiłki i wychodzę najedzony na ważenie? Wiadomo, że jak [...]
Kiedyś,dawno temu,przy dłuższych i intensywniejszych treningach -traciłem ok 2-2,5 kg -przy podobnej wadze. Ciekawe jak u Was to wygląda? Procentowo to ok o,9 % wagi,kiedyś było ok 2,5 % 2,5% ociera sie juz o odwodnienie ;( W pogodzie jaka jest obecnie ( 30 stopni ) trace 2 kilogramy na godzine biegu wypijajac w czasie biegu 750ml iso, w 2 [...]
Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest.
Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest. fan 220 na serie już Tobie nie imponuje?;-) ło matko Kyrie eleison toż to bluźnierstwo, gdzie jest hiszpańska inkwizycja kiedy jest potrzebna}:-(
Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest. fan 220 na serie już Tobie nie imponuje?;-) ło matko Kyrie eleison toż to bluźnierstwo, gdzie jest hiszpańska inkwizycja kiedy jest potrzebna}:-( A co ma mi [...]
[...] stadionem od strony siłowni stanęła lokomotywa -symbol klubu piłkarskiego Lech . Mnie sie podoba :) /SFD/2016/10/17/2a6e71e6d28f4c2a92262324188bab8b.jpg Trening ,jak w premierze w poniedziałek,tylko ilość serii wzrosła do 4 w każdym ćwiczeniu. Wiosło Pendlaya też na razie skromnie Tak to technicznie wygląda ale w rzeczywistości na [...]
Komentarze: Jak wszyscy widzimy-dolce vita w Europie się skończyła a Polska znów znalazła sie w potrzasku. Nasz dawniejszy "Wielki Brat" znów zaczyna się zbroić a na nasze potrżąsanie szabelką i wołania o pomoc nowych kolegów,powiększył znówswój arsenał na naszej wschodniej granicy. Pozwoli to ,w razie czego, wysłać nam kilka rakiet w ciągu [...]
Dziś klata i bicepsy,pogoda słoneczna 24 stopnie,po prostu ciepło. Prubuje właśnie nową przedtreningówkę All Nutrition-smakuje dorze i wygląda dobrze. Zaczynam też coś czuć-jakby mrówki i włosy się powoli jeżą. Ciekawe, jak to na trening się przełoży? Wracając do treningu martwego ciągu-także w niedzielę były w Jarocinie zawody w martwym [...]
[...] :) Przy następnej próbie setki powtórzeń też to wypiję -powinno pomóc też przy wytrzymałości :) Wreszcie wyszło słońce i wygląda to teraz na końcówkę lata a nie na jesień ,jak godzinę temu,gdy mgła wszystko okrywała Ale temperatury niskie-8 stopni. Pora zaraz jechać Muszę wyprzedzić Olka-który też lubi być pierwszy :) Ostatnio mnie się [...]
[...] to klata odwala pracę a nie tricepsy przynajmniej ja tak czuję .I to by się zgadzało bo to samo odwalali zawodnicy WL na zawodach WW do wprowadzenia akcentu robiąc tyle ruchów w 1min. co my w 5 min.Wiadomo dla czego. A wracając do pompek takie ruchy też sie przydają tylko faktycznie kiepsko to wygląda jak będzie widać na moim filmie 100/49sek.:-)
[...] Po zrobieniu 30 pompek,czyli 3 x po 10 zrezygnował,mimo ,że czasu było dużo-strasznie łokcie go rozbolały(chyba się zaraza masti łokciowa rozprzestrzenia ) ). Ogólnie nie trenuje na siłowni ale gra w piłkę,trochę biega i ,jak mówi,czasem robi pompki. Sam był zaskoczony,że nie dał rady :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-28 16:26:51
Czyli z drugiego cytatu wnioskuję, że u mnie stwierdzenie z pierwszego cytatu jest niewykonalne %-). Bym musiał dopakować z 60kg masy %-). Pomyśl sobie ile miałbyś w pasie po osiągnięciu 50cm w bicepsie. 8-) Wrzucam zdjęcie 50cm karabinów, dla zobrazowania jak takie ramie wygląda. http://www.ilovebodybuilding.pl/images/petermolnar/5.jpg
[...] A tak swoją droga jestem ciekaw czy ten samochód jest kompletny i w takim stania do jazdy na ziemi? Bo tam w końcu panuje zero absolutne-jak taką temperaturę i próżnie znoszą elementy samochodu-np opony to pewnie atrapy albo z pełnej gumy,bo brak ciśnienia na zewnątrz by je rozsadziło. Podonie z [...]
[...] na góry. Więc żona Kabo nadal celnie - przynajmniej według mnie. Porównajcie to zachowanie do zachowania narkomana, alkoholika itd. który prze całym sobą w kierunku w którym nałóg nim kieruje. I jak w tym układzie wygląda zona i rodzina??? Mówimy wtedy o realizacji własnych marzeń czy pasji? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-16 15:07:30
[...] nadal celnie - przynajmniej według mnie. Porównajcie to zachowanie do zachowania narkomana, alkoholika itd. który prze całym sobą w kierunku w którym nałóg nim kieruje. I jak w tym układzie wygląda zona i rodzina??? Mówimy wtedy o realizacji własnych marzeń czy pasji? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-16 15:07:30 Paatik pozwól że się [...]