jak wyglada

I tak Cie rodzice nie puszczą %-) U mnie to wygląda tak: - mamo wychodzę - dokąd? - na koncert - a gdzie? - w Warszawie. Wrócę jutro. - zadzwoń jak będzie trzeba cię odebrać z dworca %-)

[...] jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T - 1,3g= 110g 3950 kcal Mecz w noge (ok.2h) - MC: B- 2,2g = 190g [...]

Dobra, zadam Ci piękny rozkład, ale powiedz mi, jaki cel - masa, rekompozycja? Bo raczej redukcja nie wchodzi w grę:-> Przysiadem i MC się nie przejmuj, naprwdę bardzo ładnie to wygląda, szczególnie jak na osobę początkującą. Porozciągasz się, zlikwidujesz przykurcze i będziesz siadać;-) Na pocieszenie dodam, ku przestrodze też, że lepiej dmuchać [...]

Przedstaw, jaki masz plan treningowy w tygodniu, jak to wygląda. Dietę trochę zmodyfikujemy, ale przypomnij mi proszę, jak to w czasie u Ciebie wyglądało.

To, że karate wygląda ładnie tylko na filmach to nie prawda. Ćwiczę nie całe dwa lata. Miałem nieprzyjemność użyć karate na ulicy. Dokopałem dla gościa jak trza chodź uchodził za "bosa". Instynktownie zasadziłem mu mawashi w nóżkę i kilka ciosów w ryjek. To nie prawda, że ładnie wygląda to tylko na filmach. Oglądałeś kiedyś walkę na [...]

E no jak na miesiac czasu to dobrze jest! Zwlaszcza ze najwieksze spadki tam gdzie trzeba. Tort wyglada mocno grzesznie, zdolna kolezanka Mnie tez czeka ladowanie :-P testy na nietolerancje przyszly wiec trzeba sie podladowac troche glutenem i mlekiem- w lodach wejdzie najlepiej :-P a przy okazji cukrem potem juz tylko tlusty czwartek i walentynki [...]

[...] suple masz od lekarza czy sama? Jesli chodzi o ashwe to ja nie czulam zadnego wfektu biorac ekstrakty w tabsach- polecam krople. Lipidogram chyba ok wyglada, chociaz nie wiem jak tak niskie trojglicerydy ocenic (podobnie mi wyszlo)- dobrze czy zle No i fajnie ze w koncu zdrowa jestes :-D Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-03-03 12:59:31

A ta pozycja nr. 2 z miski to co za czort - szczególnie ta ćwikła w tym zestawieniu wygląda jakoś niepołączalnie jak dla mnie. Co to była za potrawa - pochwal się.

[...] czy to będzie rozsądne. Na chwilę obecną chciałbym zacząć od poziomu 7 i wygląda on tak : /SFD/2017/3/14/7e01c4c3cb884881aaf460160fc3f855.jpg Zdecydowanie za dużo ćwiczeń jak na jeden trening z ciężarami więc trzeba go trochę zmodyfikować. I Tu jest problem bo nie wiem jak z tego ułożyć fajny plan. Fajnie by było dorzucić martwy ciąg jeszcze. [...]

bardzo ladny i przejrzysty opis... co do tego kolka ja owszem wiem jak to wyglada ale tam tak napisales jakbys robil kilka powtorzen i koniec... wiec myslalem po co to .... lepiej obudz sie rano kolo kobiety i lepiej da ci w kosc

co do jedzenia to niestety tak wyglada masa ... tez mam takie problemy.... moze porob jekis trening interwalowy jak bedzie zle zeby troche podkrecic metabolizm

trzeba przyznac ze jak patzy sie na zdjecia tego jedzenia to fajnie to wyglada .. szkoda tylko ze nie powoduje to tego ze chce mi sie jesc taki jestem przejedzony

właśnie miałem pisać ze kurczaczek wygląda jak twaróg :D no i widze że martwy idzie jak zły :D

jezu jak to smutno wygląda jak piszesz 5g masła orzechowe :( wspolczuje };-)

aha! jeszcze jedno! Szkielety sa nie ladne. W naszych czasach teraz wszystkie dziewczyny chcialyby byc tak chude jak te wszystkie modelkiz FTV albo kolorowych gazet o modzie. Oczywiscie sa modelki pieknie wysportowane, ale tez szkielety. Ja bylam szkieletem, zero wyrobionych miesni. Moim zdaniem strasznie wyglada taka chuda koscista dziewczyna [...]

[...] z 3 białek+ 2 kromki chleeba razowego 2 ŚNIADANIE -2 kromki chleba razowego z wazywami(pomidor ogórek sałata rzodkiewka -łyzeczka oliwy PRZEDTRENNINGIEM -ryż 100g+ ryba jakas -orzechów troche -szklanka mleka -owoc jakiś (często winogona) POTRENNINGU -pierś z kury -2 kanapki+8 plasterków sera żółtego KOLACJA -trawóg 50-70g [...]

[...] wydaje mi się, że przy w miarę dobrym jedzeniu i odpowiednio objętościowym treningu nabędziesz większej masy i zarazem siły. Powodzenia. Łapy mimo zalania nadal użylone. jak zacisnę dłoń na sztandze/hantli to pajęczyna aż do klaty. barki chude, skupiam się teraz na środkowej ich części bo przód i tył mam przerośnięte a środka brakuje:-( Plecy [...]

jak będę u lekarza (chodze rzadko bo tym sposobem jestem zdrowszy %-)) to poproszę o test xzaar - faktycznie na zachodzie wiele rzeczy jest wstecz jeśli idzie o porównanie usług medycznych między UK a PL. Np ginekolog - tu nikt nie chodzi ot tak sobie, chyba że już naprawdę jakaś tragedia się przytrafi Ginekolog u kobiety w ciąży? Jak to [...]

[...] reagowało na niby te same ruchu. 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,55,65, czwórki dostały baty. jeśli zwiększyłbym tempo robienia do takiego jak kiedyś to spokojnie bym targał w ostatniej serii chyba z 85 a tak męczę się z tymi 65 kg jak młody. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,180,230,260; [...]

Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy o jakiej stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską [...]