[...] wyglada tak: B-2.5 <pochodzenia zwierzecego> T-1.2 WW-2.5 Kcal ok. 2400 co tydzen bede zmniejszal kcal o 100 obcinajac z tluszczy i weglow. Jezeli chodzi o bialko to jak wychodzi mi bilans 2.5g i widze ze troszke jest z pochodzenia roslinnego to sobie zawsze przed spaniem lykne te 30-40g aby zwierzecego bylo 2.5g A i co do brzucha to [...]
[...] Wymachy tułowia na rzymskiej ławce 3s x 15-20p +aeroby 50min komentarz do treningu dzisiaj odwiedziła mnie konkretna ekipa z Ostrzeszowa, daliśmy czadu na treningu, piekło jak nigdy :-D intensywność wysoka, uderzyliśmy w dużą objętość, chciałem żeby mój partner treningowy zasmakował każdej maszyny której nie ma u siebie, myślę, że też jest [...]
Lyzwy sa mega-super-odjechane %-) Dzis i niedziela byly dosc leniwe.... Wczoraj bylam na basenie, ale przeplynelam moze ze 2 km...tylko jak wrocilam do domu to bylam tak utyrana, ze padlam spac o 21. aaaa, chwila, zjaralo mnie slonce %-) Dzis sie po prostu nie wyrobilam. To, tamto, siamto...wyglada na to, ze w poniedzialki musze wstawac o 6 rano, [...]
[...] 40kgx7, 35kgx10 (cos nie chcialo wejsc te 40kg) 2. rozpietki 4x10 2,5kg/5kg/5kg/5kg 5 kg to w sumie za duzo, chcialam zmniejszyc, ale nie znalazlam maly hantelkow...dopiero jak skonczylam cwiczenia, odwrocilam sie, i moim oczom ukazal sie stojak z malymi hantelkami %-) 3. dipsy x4 ok.4-5 powtorzen, nie liczylam specjalnie 4. stanie na rekach od [...]
Właśnie keb nie mam gdzie tego składować i dlatego tak się wzbraniam przed kupnem jakiegokolwiek obciążenia, dwa kettle max bym mogła kupić. Tylko tak jak Paula pisze, nie wydaje mi się, żeby w UK siłownie otworzyli w ciągu najbliższych tygodni, może nawet miesięcy. I jeszcze u nas zawsze tyle ludu, centrum Londynu to możesz sobie wyobrazić będzie [...]
[...] mnie jeśli wyciskasz hantlami to powinieneś to wykorzystać i w fazie wyciskania powinieneś zbliżać sztangielki do siebie.Uważam,że powinieneś trochę zwolnić,bo to wygląda jakbyś rozpędzał hantle i w dolnej fazie próbował je odbić. Co do przysiadów,to siadasz za bardzo "plecami" przy większych ciężarach zapewne będzie Cię "kłaść" i twoje [...]
Kurde zrobiłem pierwszy raz tego ABSa 8 minut i wymiękłem 1:30 przed końcem %-) Max a jak już robiłes pełne 8 minut to zwiększałeś jakoś intensuwnośc? Ciężko nawet prawda? :-) Nie, nie zwiększałem w żaden sposób intensywności, bo jak działa to po co cokolwiek zmieniać? Jeżeli przestanie na mnie to działać to coś pomyślę nad utrudnieniem. :-D Do [...]
[...] piszesz prawde o może poporstu nie chciał swojej wiedzy tak łatwo udostepniać tylko bardziej ogólne rzeczy gadał :-D Swoją drogą ciekawie piszesz ,jestes zawodnikiem czy jakims fanatykiem ? W kwestii amerykańców i ogólnie najlepszych zawodników to ja myśle ,że oni pomimo tego ,że szukają luk jak coś jest źle to dawki równierz dokładają ;) Ale [...]
jak sie juz tak czepiacie jedzenia to to wyglada tak mniej wiecej 1 posilek zawsze ale to zawsz 200-250 gram platkuw kukurydzianych i pol litra mleka 2 posilek najczescie 3 jaja sadzone i dwa hamburger(kotlety) z majonezem mniam mniam 3 obiad ale jak sie spoznia bo to przed treningowy posilek to 200-250 gram piersi zalezy jaka sie trafi i torebka [...]
Ja zawsze jestem grzeczna hehe ! :)) ale na szczęście nie muszę na razie kombinować i jakoś urozmaicać sobie posiłków %-) Czekaj czekaj na Ciebie też przyjdzie KrYsKa !!! :-D oo w morde :D Sylwia przesadzilas :D to wyglada zbyt smakowicie :D ] Rolii a smakuje BEZ KITU jak rafaello !!!!!!! to sie nie dzieje wręcz ze ma identyczny smak jak te ze [...]
[...] :-) muszę stestować kiedyś Mariusz polecam serio !! w sumie tam nie ma nic złego , wiec nawet na redukcji mozna ;-] Jestem pod ogromnym wrażeniem zarówno Twoich paznokci jak i tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. Faktycznie niezbyt dużo [...]
[...] wygląda to Twoje pnd,zdarza mi się że coś takiego mi się śni i w tym snach wydaje mi się to nie prawidłowe ale na jawie jest dużą sztuką wykonanie taką techniką wygląda to jak wyciskanie leżąc lub jakbyś wisiał z boku drążka mając klatkę na jego wysokości i przyciągał go do siebie w poziomie.Oczywiście pnd prawidłowe i wynik 47x super tylko [...]
Jak chce niech sobie dziewczyna cwiczy i trzyma diete. A wy mozecie isc na piwo. Co was to obchodzi Lepiej ze cwiczy niz by miela siedziec i jesc chipsy - jak przykladowo moja obecna kolezanka... jest max ladna ma dobra figure i niby mowi ze zawsze tak jadla, duzo fast foodow cihpsow i innych gowien. A figurke ma za***ista bez celulitu - ale i [...]
A wiec tak fotki real chciales nie mam na razie jak i czym je zrobic :/ Ale moje mp4 wyglada tak samo jak te na zdjeciach u góry i nie ma rzadnych rys, zaryusowan itp! Jest jak nowe! Pamiec 4Gb :) Gwarancja ! Wszystko co w zestawie, ladowarka, sluchawki wszytsko a wszystko! Jesli ktos zaintesowany to pisac na allegro takie same tylko ze 2Gb [...]
[...] naprawde wygląda byczo mimo zaledwie 46cm. Jeśli chodzi o klate to jestem silniejszy niż byłem kiedykolwiek, w tygodniu regeneracji we wtorek machne rekord i zobaczymy jak to będzie (licze na 155kg), musze rozwiercić ślicznie ciężary bo dziś już brałem wszystko co mam Odżyweczki już powoli schodzą, do końca tego tygodnia ucieknie mi GHS i [...]
[...] strategii nie ma dlatego najczęściej później następuje zdziwienie, a w dalszej fazie zniechęcenie \-) sorki, ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu gdzie napisane jak wół żeby zacząć od 50% (co już i tak wydaje się nisko), masz oznaczone maxy i zaczynasz bez sensu od jeszcze niższego poziomu Ta strategia panie kabo9 nazywa się [...]
[...] jest to ściśle przestrzegane / sprawdzane). No a w PL zaczyna nie być już problemem otrzymanie od rodzinnego Relanium / Bioxetin i innych leków po krótkiej rozmowie, że jakoby przygnębienie spotkało człowieka, nerwy, depresje itp... Znam przypadek z życia chłopaka o ro k starszego ode mnie, który zapadał na ewidentną depresję i został [...]
Witam wszystkich ponownie. Tak jak wspomniałem ostatnio zmieniłem miejsce swoich treningów. Ze zmianą siłowni wiąże się również zmiana treningu Oto jak on wygląda http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Dzień 1 Czwórki i łydki 1. Przysiad klasyczny 15p 12p 10p 8p 6p 1p 2. Wyciskanie na suwnicy [...]
Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
