jak wyglada

[...] do pjura w Blue City. I kvrwa nie wiem, albo tak dziwnie trafiłem, albo te opowieści że w pjurach ćwiczą tylko pedałki z 30cm w łapie to chuya prawda %-) Ćwiczyło ze mną jakieś 10 osób, w tym jeden gość z sylwetą że kopara opada, jakiś kulturysta na bank, ale nie poznałem, 3 wyglądających na pewno lepiej niż ja, ze 2 podobnie, i reszta to [...]

jak ćwiczysz barki podaj przykładowy trening Teraz robię wycisk z klatki 10x8, podciąganie sztangi do brody 4x10, unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego 3x12, i tył z plecami. Przeważnie plan wygląda tak że na początek daję jakąś wersję wycisku, potem 2 ćwiczenia na głowę boczną i jedno na tył ;-)

[...] Roniego%) ja ost cwiczylem z takim duzym gosciem to dowiedzialem sie ze KAZDE cw na rece zyebanie robilem dlatego mam mocno przykurczone miesnie i sie wydaja male %-) To mógł Ci powiedzieć jak je odkurczyć %-) Może i coś w tym jest, co nie zmienia faktu że przydałoby się do tych 50 dowalić %-) A siłka jest remontowana, dlatego tak wygląda %-)

-ktos ci hekade wmowil ze masz imponujace nogi i ciezko je cwiczysz i teraz ci sie co nieco poyebalo -placzesz ze cie Karpiu zaczepia ale jak jestes glupi to glupote trzeba tepic -wypominasz ciagle ludzia ze wbijaja a wyglada slabo(ty pewnie wygladalbys lepiej) ale o dopingu dalej gowno wiesz -dostajac suple z activlabu za 500,- zrobiles regres

musisz zdarzyc i na pewno zdąrzysz ;-) dobrze to już wyglada. a pisałeś kiedyś ze jak bedziesz miał obawy ze nie wyrobisz na czas to jednak wejdziesz na vlcd, to nadal aktualne?;>

[...] ostro, bo na pierwszy posiłek poszło coś koło 400g ww %-) Potem byłem już przejedzony i myślę że więcej niż 1200 nie wyszło. Fot nawet też mi się nie chciało robić, jakies tam 2 żarcia tylko %-) Nabić nabiło ładnie, żyły powychodziły, samopoczucie mega się poprawiło (podobno jak żarłem tą pizze to już dawno nie wyglądałem na tak [...]

Bez urazy, ale to wygląda jeszcze gorzej jak sushi z leszcza %-) Powodzenia na debiutach! ;-)

o krwa kawal dobrej roboty. A martwiles sie ze z forma mozesz nie zdarzyc a tu wszystko w czas bedzie. Elegancko to wyglada szczegolnie jak skora nie blada.

[...] i tak 100 x lepiej wygląda. Forma jest przeciwnością twojego humoru :D haha Wiem że ostatnio kawał chama ze mnie i ciężko się dogadać, ale Ty chyba mnie rozumiesz %-) Dzięki chłopy za miłe słowo, choć ja będę zadowolony dopiero jak we wtorek przy Karpiu nie wypadnę blado. Na razie to są tylko fotki, bez żadnego odniesienia do innych zawodników.

Właśnie, mów Karpik jak to wygląda ;-)

Gratulacje Przemek, forma rewela. Brzuch wygląda jak namalowany :-D

forma super, gratki wg mnie musisz przede wszystkim bicepsy poprawić, no i brakuje trochę masy na nogach ale docięcie super Dokładnie troche kg w nogach brakuje ale są super docięte tak samo jak brzuch który wygląda perfekcyjnie ;-) Bicepsy to twoja " gorsza " partia Przemek ? No i Gratulacje :-)

Ano :) Trzeba wyredukować w końcu, na masie kaloryczność zaczyna się od 4000 do 5500 a i więcej , a teraz jak wszystko zliczałem to mam 2500 + bo nie dolicze sie jak dojadam owoce czy orzeszki :-P. Życie, ale apetyt też nie zbyt więc narazie jest ok, co piątek "ładowanie" %-). I to też , jak odpowiednie suple się rozbujają to kaloryczność [...]

Daje tylko fotkę , jak dzisiaj to wygląda, tzn teraz bo przed chwilą robione. Od wczoraj spadło uwaga.. 3,5kg, woda zeszła i się zrobiło znacznie ostrzej. No ale Lc i t3 = kartka papieru, więc jestem płaski, dzisiaj ładowanie takie typowo jedz co chcesz cały dzień. Troszkę za szybko poleciało bo limit na ten tydzien był 86kg a to mi zeszło na 85. [...]

[...] sobię drzemkę taką z godzinę bo w tym momencie ledwo na oczy widze. Moja mnie namówiła w walenie w worek na targach gdzie nie dość że jestem mega słaby w te klocki, kiedyś jak byłem chudszy dużo to dobre wyniki kręciłem do 900, teraz to jest w granicach 500. No ale jeden strzał, drugi wogole nie trafilem w worek praktycznie i trzeci i [...]

Ja ogólnie mam słaby apetyt bo dodałem już orale. Ale odpowiadając na pytanie to tak, ssie mnie, tylko jak nie dam właśnie węgli z rana to w południe już jestem jak zombie, a tak to potrzyma mnie to chociaż do tej 13-15 tak jak teraz, jem drugi posiłek (300g piersi + czarna fasola i sos ostry + papryka) przez co zabije trochę głód i zacznie mnie [...]

Zauwaz ze niektorzy zawodnicy tak maja ze poprostu sie nie usmiechaja , zobacz Mariana, znam takich wielu . Nie kazdy ma tak zaj**ista mimike twarzy i ja nawet jak sie usmiecham to wygladam jak bym sie nie usmiechal i chvj tego nie zmienie. Moja mnie caly czas napieprza zebym sie usmiechal. JA SIE POPROSTU NIE USMIECHAM i chvj trudno. Najwyzej nie [...]

Dokladnie , to przede wszystkim . Wydaje mi sie ze poprostu taj jak pisal ludzie zgłaszają sie jak on sam z insa wiec i tak laduje co chce . Nie ma zadnej bazy produktow ktore maja wplyw na glukozę , oparł sie w dnt na dwoch produktach ktore wymienilem ze zaobserwowałem ze po nich nie mam takiej zwyżki glukozy . Do tego nie nadmienił mi podstaw w [...]

[...] ale ze względu na ten mój uszkodzony mięsień, nie mogę nic zrobić, co go angażuje, ani pompek, ani situpów nic z tych rzeczy, nawet wstawanie z łóżka jest utrudnione - rwie jak cholera. zrobiłam więc tak jak robiłam w poprzednim treningu, czyli pierwszy trening robię naprzemiennie A/B/A, B/A/B. Mam nadzieję, że nie robię nic złego w ten sposób: [...]

[...] siła 3. Podciaganie podchywt drabina 5min. 1,2,1,2,1,1,1,1.... 1,2,2,1,2,1,1,1,.... 1,2,3,2,1,1,1,1..... Wkurza mnie to, ze przerwy w cwiczeniu 2-3 tygodnie i czlowiek jakby zaczynal od zera. 4a. W pozycji plank podnoszenie jednej nogi w górę, 3x 6 ponoszeń na nogę 4b. Wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 5. [...]