[...] brzusio mi sie podoba a te moje nogi to zmora normalnie Ale nie poddaje sie i dalej jade Kingus martwego nie da rady, awersja na calego do tego stopnia ze mnie trzepie jak widze. Moze za jakis czas. Rows? co masz na mysli? Mowicie ze na masie mi dobrze, hmm moze i fizycznie ale psychicznie oj nie baldzo Dzis mi zadano pytanko czy jak bede [...]
Nani20 jak po kilku tygodniach redukcji zjesz oszukany posiłek o takim składzie to też tłuszczu nie załapiesz. si juz po kilku dniach redukcji - zalezy jeszcze jakiej - ale dajmy na to bardzo low,albo no carb (dostarczamy maximum 30-50g) - glikogen jest wyplukany jedzac duze ilosci wegli wszystko i tak pojdzie w glikogen po drugie zwiekszy sie [...]
[...] 2b. DB Romanian Deadlift 4x 15 rest 75 sec - 20 kg; tutaj też nie jestem przekonana czy technika jest poprawna na filmiku na yt wygląda na proste a potem sama robię i jakoś tak nie bardzo wychodzi: https://youtu.be/d_V0Bkk4uw8 3a. Cable Pulldown 4x15 rest 0 - 15 kg 3b. Side Plank 4x 30 sec rest 60 sec - 30 sec - jakos Side Plank mogę [...]
talia nie bedzie chyba raczej idealna bo strasznie rozwinely mi sie dolne miesnie brzucha i wyglada jak by tam oponka byla Ogolnie h..wa sprawa bo nigdy nie robilem brzucha a sam urosl tam gdzie nie mial Na real wyglada to lepiej szczegolnie z rana. Dam inne fotki to sami ocenicie. Mysle ze jak zjade jeszcze 5 kg to bedzie to calkiem inaczej [...]
Tak, to już skonsultowałem z prowadzącym i progresja musi być. Unoszenie spróbuję w środę jak mówisz, zobaczymy jak będę czuł. W sumie to tak śmiesznie wygląda jak inni (wcale nie zaawansowani jakoś bardzo) robią wznosy bokiem 15kg a ja 6kg hantlem :) no ale cóż wspominałem już że mam b. słabe barki - stąd teraz split z takim priorytetem.
[...] min. aero wt, czwartek po 1h aero na czczo. sobota - ok. 4h aero. trening silowy dalej FBW, ale bez przysiadów. Dodałam m.ciąg i "dzieńdobry". Staram się mieć jak najmniejsze przerwy między ćwiczeniami w obwodzie, 2 min. miedzy obwodami (3x). Spore ciężary - ale pozwalające na 15 powtórzeń dosyć szybkich. Coś mi się jednak wydaje, [...]
[...] Albo go ciśnie do toalety, albo się spieszy na samolot. 22.53 Jakieś pięć minut jeszcze. Żeby tylko Wisła nie straciła gola, bo będzie pozamiatane. 22.50 Niedzielan ruszył jak rakieta, ale szybko został sprowadzony na ziemię. 22.49 Jesteśmy rozczarowani tym, jak Szpakowski wymawia nazwisko O'Hara. Liczyliśmy na coś w stylu "Ołł [...]
To jedzenie jak na szpitalne nie wygląda tak tragiczne. Chociaż ja się zastanawiam jak oni tam upychaja 2000 kcal bo taka zazwyczaj średnia wychodzi a jakoś tego nie widać :p Tak jak Kasia napisała - liczenie to pikuś teraz ważne żeby odżywczo było żebyś do zdrowia wracala
Poza tym nieliczenie mnie jakoś uspakaja. Serio. %-) Wcale się nie dziwię ;-) Nieliczenie jest fajne :-D Ja już się tak bardzo przyzwyczaiłam do tego luzu, że nie chce wracać do liczenia. I nie chodzi tylko o to, że jak jestem głodna to mogę zjeść więcej. Akurat u mnie to wygląda tak, że jak liczę to z wygody i oszczędności czasu jem przez [...]
No ładnie, ale przysiad to warto niżej robić :-)) Następnym razem zrobisz taki głęboki jaki możesz bez złamania techniki. Hip Hinge wygląda spoko dobrze. Dieta ok, jak sie dobrze na niej czujesz, ewentualnie dodamy jeszcze w trakcie jak będzie potrzeba Jak będziesz na siłowni to pokaż ten swój MC z obciążeniem :-)
[...] nowa. Moze na studiach przez cały okres wygladałem dobrze - cały okres tj. ok pazdziernik-czerwiec........potem były wakacje i wiadomo - od pazdziernika od nowa. Co innego jakbym w domu siedział i nie pracował - jak sie ma prace to dochodzi jeszcze kilka innych czynników:praca (wysiłek),stres,czasami nie mozna zjesc takjakby sie chciało,brak [...]
[...] nmol/l 18,30 - 54,10 Test wolny 24,79 pg/ml 4,50-42,00 Kortyzol 24,19 ug/dl godz 7-10 6,2 - 19,4 ug/dl godz 16-20 2,3-11,9 ug/dl Jak widać prolaktyna i kortyzol ponad normę - czy dużo nie wiem, LH mogło by być wyżej bo blisko dolnej granicy. Dajcie znać jak to wygląda ?
[...] tego burpee challenge: Dzień 1 - 1x burpee Na koniec skakanka 1 min Miska wyglada juz lepiej, ale jeszcze troche brakuje. Na obiad II jadlam zurek z jajkiem, ale nie wiem jak to policzyc, zurek byl z butelki, wywar na nodze z indyka, zadnej kielbasy, mogly sie trafic przez przypadek male kawalki ziemniakow. Bez smietany, zasmazki. Kolacje [...]
[...] tylko ja tak mam. misworld nie wiem co to bylo, ale kolejny raz Matka Boska Redukcyjna porzadnie pokarala mnie za glupote %-) Nie dam sie wiecej namowic na zarcie w knajpie (jak bylam przed urlopem to mnie pozniej brzuch bolal i syfy mi powychodzily na twarzy :( ) Nie ma juz odwrotu, jestem skazana na zdrowe zarcie do konca zycia :-D 8-) A [...]
[...] :) Dzien przed pomiarami robilam akurat trening na nogi. Mam nadzieje, ze to efekt treningu i @. Nastepnym razem moze pomierze sie w sobote przed treningiem i najwyzej jak bedzie zle to zrobie jakies fotki zeby zobaczyc jak to wyglada. azzi mi sie pierwszy raz zdarzylo cos takiego po interwalach ;-) Jagoda polecam, wrazenia niezapomniane [...]
[...] nowym ze chodza do "klubu" i oni tez musza tak robic bo w innym wypadku nic nie osiagna... Sandwich, ale zobacz my tu nic takiego nie piszemy. Poprawisz jak to ktos już napisal cechy motoryczne, nabierzesz obicia. Wybitnym technikiem się nie staniesz, znaczenie sily ciosu tak latwo nie zwiekszysz. ale jeżeli faktycznie [...]
[...] Ja za pierwszym razem miałam po 3 miesiącach i miałam żal, że szybko... Nie sportowe ale mocno wpływa na "powrót do formy" i zdrowie. A na kobiecym forum sportowym jak najbardziej jest na to miejsce. Na ćwiczenia przyjdzie czas, bo tutaj to że zaczniesz kilka miesięcy później to nie jest tragedia. Najważniejsze, żeby Ci komfort życia [...]
Alu dobrze mowi iizziikk - jego pierwszy post tam, co odrazu juz skakaliscie... święta prawda tyle powiem, dawno mnie nie bylo, ale jak przeczytalem kilka stron to dochodze do takiego samego wniosku... to jest moje obiektywne zdanie. teraz spam inaczej wyglada, zrobiliscie z niego, no nie wiem co, M jak milosc kvrwa, teksty jak z brazylijskiej [...]
[...] wiadomo te kcal sa przykładowe ale stosunek nie jest 2: 1, i ten rozpis dotyczy diety ukierunkowanej na obnizenie bf. najepiej poczekaj na kogoś kto tu rządzi bo krazy tu jakis przykładowy rozpis stosunku b/w/t. a jezeli stricte piszesz o tym jednym konkretnym posiłku po treningowym/kolacyjnym to mysle, ze dziewczyny maja racje, ze pora nie [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
