jak wyglada

[...] oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton mięśnia naramiennego, oczywiście BF ma być taki, że krata się ma przebijać chociaż :) Co do diety, przez 2 tygodnie [...]

Krotka ta redukcja ;-) nie wpadam codzien, ale nastepny start masz juz w planach jakis? No i jak chcezz mozezz wpasc do mojego dt :-D Nie mam, na razie masa jakosc sie trzymy troche tylko talia szeroko do barkow Niestety kości sobie nie zwężę, nic nie zrobię Krystian na zdjęciach a realnie wyglada troche inaczej . Na zywo jakos ta talia nie byla [...]

/SFD/Images/2016/10/7/7d90dcf6fdd84933b9d884c27f01959b.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jutro rano się pomierzę, zobaczymy jak to w wymiarach wygląda. Trening bardzo dobry, ciężary up, pompa max, więc chyba coś się dzieje. Jutro FIWE będzie mega, MPJ, seminaria, targi /SFD/Images/2016/10/7/c57b5c800f65491d85e00e570ad133d3.jpg PLECY 1. Podciąganie [...]

widac wyjazd bardzo udany ale burger rzercyziwscie wyglada mega.. tak samo jak fontanna masla orzechowego

bardziej ten gulasz wyglada jak zupa gulaszowa

[...] pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga robziolek a co mam w******lac? staram sie miche trzymac i cwiczyc, za mną jeden cykl na mono z vital maxa arnold [...]

[...] lipa totalna, wymuszone teksty itp. Ja tam mu dobrze zycze i niech trzepie kasy ile moze poki ma swoje 5 minut, bardziej mnie drazni dzieciarnia ktora wierzy w to wszystko jak w bostwo a jak sie powie ze ma slaba klatke to ktos zawsze wyskoczy aby pokazal swoja%-). Robert Robertem, ale ta laska z TVN wyglada i zachowuje sie jak pani lekkich [...]

[...] co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę spać ostatnio a już [...]

[...] po bułki do sklepu i już nie wrócił a mama może go przez najbliższe 2 lata odwiedzać w zakładzie. Inny kolega zapalił sobie trawkę następnie dostał wyrok w zawieszeniu i jakiś konfident podrzucił mu narkotyki w szkole do torby i 1,5 roku odsiadki, nic że się tłumaczył nic z tego, adwokat nie pomógł... Tak miało być, coś mi ucieło. No niestety [...]

[...] Z podciąganiem to teraz robię z obciążeniem plan z armstronga, i z obciążeniem jest do przodu, bez narazie nie patrzę;) @morales, jako tłuszcze dodaje tylko oliwę bo w sumie jest zdrowa, ma "te" wartości i łatwo dostępna wystarczy nalać i jest. W sumie orzechów mógłbym dodać, tłuszcze z ryb to ciężej bo [...]

[...] pilnuj prostej sylwetki. Ruch glowy przod-tyl i nic wiecej, tulow nieruchomy. Raz jeszcze przeanalizuj film z push press. Wymach - OK, moze ew. odrobine za nisko na nogach, jakbym mial sie czepiac, ale tak to w porzadku. Brzuchy OK, choc mocny garb na koncu.. nie chodzi o bycie prostym jak struna, niemniej w koncowej fazie mozesz odrobine [...]

[...] zmech,aero itp., szczegóły na stronce wsowl) W Gdynia jest Marynarka, W Warszawie są dwie szkoły, 1 Wat, drugi coś na M bodajże, I w Dęblinie masz oficerską na pilota czy jak to się piszę;) 28 marca Przez 25 minut -> 20 Wymachów kettlem, 20x podciąganie, 20x pompki, 20x kolana do łokci [...]

[...] wszystko;) Co do selekcji, wszystko zorganizowane. Jadę dzisiaj o 23:55 i jutro w Warszawie o 6:00, o 9:30 pod WAT'em zbiórka;) W sumie to 5 dni odpoczynku, tylko przyroda i jakiś tam trening;), na dodatek będę tam jadł smaczniejsze żarcie (konserwy które bardzo lubię i lata nie jadłem, oraz suchary które również bardzo lubię). Nawet wstawać będę [...]

Jestem na silnym niedoczasie, miska wygląda tak jak ostatnio, zmieniam tylko owoce, migdały na kokosa i o. Ziółka mi się kończą, kasa na nie też no armagedon %-) Od jutra zaczynam szkołę więc trochę mi się czas ustabilizuje ( na to liczę %-) ), rozpiszę treningi i wrzucę sensowny harmonogram, dojdzie jeszcze jakiś uczelniany w-f 1/2 razy w tyg- [...]

[...] 5. uginanie przedramion, sztanga 12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg 15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg 15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x20kg Aero: wioślarz 20 min Dodaję filmiki z MC (chociaż jak je oglądam to bym tego MC nie nazwała), trochę żalowo to wygląda. Czekam na słowa krytyki ;-) nagrywałam po całym treningu byłam już zmęczona dlatego tylko po kilka [...]

Z aktywności dzisiaj był ok 2h spacer- przypomniałam sobie jak słońce wygląda %-) Bardzo przyjemny dzień :-) Miska póki co niedojedzona- nie chce mi się gotować, ale dzień jeszcze długi, bardzo możliwe że zgłodnieję ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość [...]

Jak poszły te 3 obwody? Wygląda przyzwoicie, a wiosło to trochę przesadziłaś ;-) Dodaj trochę następnym razem. No i regeneruj się nad wodą :-))

[...] będziesz już dobrze wiedział, czego potrzebujesz. Zaczynać należy od podstaw. A uwaga o znajomości sprzętu jest słuszna. Rzadko się wygląda głupio na siłowni, ale jeżeli jakiś smark szarpie się z wyciągiem jak Żyd ze śmiercią i wyczynia masę niestworzonych rzeczy, to znaczy, że nie odrobił zadania domowego. Zapoznaj się z Atlasem, a potem na [...]

[...] a najwięcej brzuch, ponieważ maszyny były ciekawe i chciałem spróbować. Tak długo nie byłem na siłownii, że na prawdę nie wiedziałem za co się mam wziąć! Trzeba ogarnąć jakiś plan, bo bez tego ani rusz. Przyjdzie z 5 kg to i dietę trzeba będzie ogarnąć, bo ta mnie już trochę wk***ia. Panowie, szczerze. To już nawet ja mam dość jedzenia. [...]

[...] Czy takim planem FBW mogę lecieć na początek? Ile serii i powtórzeń mam dobrać? Dziś ze względu na wolny dzień, połaziłem z kumplami po sklepach i rozglądałem się za jakąś torbą na rzeczy do ćwiczeń, oraz buty do treningu, ale nie mogłem się zdecydować. Polecacie jakieś wygodne buty tak do 200 zł? Żeby były dość stabilne, i dobrze się w [...]