Ciekawy bajer, dawaj od razu znać jak się sprawdza :-) W jakimś markecie konkretnym ten sprzęt? Nie wiem czy Cie zainteresuje, ale jak coś to 24.11-30.11 w Biedronce jest Festiwal Czekolady %-) Kupiłem w Kaufland, była przecena o 50%, ostatnia sztuka została. Dość już mi słodyczy :-P i muszę teraz zacisnąć pasa, zero zbędnego dogadzania. Seba [...]
[...] ryżu, 250g kury, 10g oleju lnianego 6. 250g-300g twarogu chudego, 40g masła orzechowego w trakcie treningu pije carbo 20-40g + 10-20g reloader(dawki zależne od treningu, jak robię nogi to najwięcej, jak łydkę, brzuch i cardio to najmniej) Rano: vit a min, chrom, d3, ala, omega 3, wit c, Po treningu: ala, nac, wit c, magnez, Wieczorem: [...]
Ojoj.. to mega lipa. Nie uważasz, ze trenując jedna nogę stwarzasz sobie jakies dysproporcje? Jak napisał kolega, jakimś cudem są mniejsze spadki w kończynie nieterowanej, jeżeli trenujemy przeciwną. Ja tez sie mecze z zapaleniem :( Laura dobrze wlasnie trenujac przeciwna strone jakims tak cudemm mamy mmniejszy katabolizm w drugiej stronie :) [...]
[...] czy innych metod treningowych nie rozpisuje, ale trochę tego było. Zauważyłem, że większa liczba ćwiczeń na plecy lepiej się u mnie sprawdza, będzie można ocenić na scenie jak to wygląda, a jak wyglądało rok temu. Trochę zmian: Dieta i suplementacja ta sama, dodałem jedynie aerobów. Waga mi nie schodzi, forma jakby w miejscu, zobaczymy co [...]
[...] snickersów:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-10-16 21:10:01 Tak to ja. Nie podjadłem, o czym pisałem wyżej. Gratulacje. Zrobiles na mnie mega wrazenie, pamietam jak wygladales rok temu na zawodach, ciezko uwierzyc ze mozna az tyle miesa w rok nawalic, naprawde jestem pelen podziwu. Miejsce to jakis zart, ale to juz chyba duzo razy [...]
Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]
Hekade - generalnie zapomniałem %-) wiesz, tu mój wywód nie będzie dotyczyć Ciebie, tylko opisze jak to mniej więcej wygląda i może chociaż część tych osób, ktore to przeczyta zrozumie. Piszę do mnie wiele osób, mam sporo osób na prowadzenie on-line ok.15 + kilka osób na prowadzenie na żywo + konsultacje raz na jakis czas ktoś zjeżdża. Dolicz że [...]
[...] slowa WEBADI'ego ze nam to najchetniej byc przylozył -- mowisz o bezmyslnosci wiec wiedz ze ty , metrowiec i kilku innych az tak bezmyslymi nie jestescie ... staracie sie jakos tam skutki uboczne zminimalizowac ale niestety wiekszosc tego nie robi i wala takie ilosci koksu ze by od tego kon , albo i slon padl ...... i nie mowie tu o 1 strzale [...]
[...] forma super ale wielkiej przemiany w stosunku do marca to raczej nie ma - po prostu ciagle wyglada swietnie, a konkurs dotyczy PRZEMIANY - wiec glowy do gory :) Poza tym tak jak pisze ViQ - liczy sie ze jest progres a konkurs byl/jest tylko dodatkowa motywacja dla wszystkich chcacych cos zmienic w swoim wygladzie. Trzeba tylko konkretnej [...]
[...] forma super ale wielkiej przemiany w stosunku do marca to raczej nie ma - po prostu ciagle wyglada swietnie, a konkurs dotyczy PRZEMIANY - wiec glowy do gory :) Poza tym tak jak pisze ViQ - liczy sie ze jest progres a konkurs byl/jest tylko dodatkowa motywacja dla wszystkich chcacych cos zmienic w swoim wygladzie. Trzeba tylko konkretnej [...]
Rion, mam nadzieję, że się nie pogniewasz jak pozwolę sobie uzupełnić. 1) martwy ciąg do zupełnej poprawy obetnij ciężar, nie szarp nim, nie odbijaj od podłogi, nie podnoś na płaskich plecach i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa Ciągnij cały czas po nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci [...]
[...] idę na trening. Powiem Ci szczerze, że jeśli miałbym trenować sposobem w miare podobnym do Twojego to najchętniej siłownie odwiedzałbym codziennie biorąc pod uwagę fakt, że jak 99% ludzi na tym forum uwielbiam żelastwo, a pakiernia to w zasadzie druga "chata" :) W moim przypadku chyba jednak lepiej byłoby ustalić jakiś schemat tzn. ilość dni [...]
[...] 20-30 tab słodzika(nie liczę po prostu zmieliłem kilka opakowań i nabieram małą miareczką), aromat do ciasta w proszku (całość wrzucam do blendera i robię na patelni jak jajecznice) 2-5. 70 g makaronu z mąki durum/ryżu biały długoziarnisty, 200 g piersi z kurczaka, warzywa(brokuły/szpinak/marchew) 6. 400-450 g białek jaj, 50 g płatków [...]
Brawo, brawo i jeszcz raz brawo. Po pierwsze uswiadomiles paru malolatom jak to jest na prawde i ze trening (+doping) wymaga wielu wyzeczen, silnej woli i trningu,treningu i jeszcze raz treningu. PS. Po drugie uswiadamiasz, ze nie kazdy kto uzywa dopingu, wyglada i zachowuje sie jak Ci ktorzy najbardziej rzucaja sie w oczy ( czyli Ci najwieksi w [...]
[...] OLIWY Z OLIWEK /// OK 5. NAPÓJ BIAŁKOWY /// OK >>>TRENING<<< 6. TUŃCZYK + MAKARON /// OK 7. SER BIAŁY (LUB 3 JAJKA RAZ W TYGODNIU) /// OK Oto kwestie jakie chciałem poruszyć ap ropo diety: 1) Posiłki w szkole czyli combo "PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI" to świetny patent, jednak dwa serki [...]
[...] frytki i troche dłużej się schodzi na pieczeniu bo piekarnik lipa ale smak jest świetny duzo lepsze niz oryginalne frytki przynajmmniej dla mnie ,na zdj to pieczywko wyglada jak takie wafle (słodkie w duzymi 'rombami' )w spożywczaku zawsze na wage leżały przy kasie , chyba czas isc spac jak już pieczywo ze slodyczami sie myli hehe Zmieniony przez [...]
[...] po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz juz nawet nie pamietam co to było i gdzie znalazłem No to smacznego w takim razie :-) Placek z samej [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
