[...] 30s 1 min przerwy wszystko powtórzone 3 razy po wpadło jeszcze 35 minut na Vario dieta na obecna chwile bez zmian , tutaj zdjecie mojej osttanio ulubionej szamy ( jak mówi moja żona miska tygryska ha ha ) ( brokuł , marchew - wszystko zblendowane + makaron + pierś z kurczaka ) może apetycznie to nie wyglada ale mnie taka forma [...]
[...] i regeneruje siły pod kocem . Dieta u mnie wyglada nadal tak samo na okres choroby podbijam jedynie węgle o 10g na posiłek . Obiecałem wam ostatnio moje fotki obecnej formy jaka prezentuje na dzień 26.01 , myśle ze jak na ten etap aż tak źle nie ma redukcja idzie powolnym tempem z czego jestem bardzo zadowolony . [...]
I co tam słychać?:-) Kolejnych cennych rad udzielasz co do pleców! Ten załadowany hamer technogyma jak fajnie wygląda%-) Ten makaron chiński to jaki dokładnie? kocham makarony to potestuję:-)
[...] robią swoje. Teraz weekend więc będe starał się odsapnąć i podgonić wszystko po weekendzie, a u Ciebie wszystko klasa Foty szamy zaj**iste, a tak marudziłeś na poczatku jaka to u Ciebie będzie lipa , bla bla bla , a tu jedne z najlepszych na forum i moje smaki zdecydowanie ta Twoja miska. Forma z każdą fotką wygląda na lepszą, widać ze idzie [...]
05.10.2017 Czwartek Dzien jak co dzien ale zmeczenie dawalo o sobie znac. Trafila sie okazja na drzemke wiec skorzystalem. Na 20 uderzylem na silke spompowac bicki i brzuch. Samopoczucie przed samym treningiem srednie bo caly dzien bolala mnie glowa ale po rozgrzewce i z seri na serie szlo coraz lepiej. Po pierwszym cw. Juz okrutna pompa, skora [...]
Dobra czas na lekkie podsumowanie :-) Wczoraj off treningowy ale troche sie poruszalem w lidlu a potem nad jeziorem bo musze moje zalegle godziny odrobic w kole. Dzisiaj z rana warzenie i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, [...]
No @Tomku cisne dalej bo czasu jednak coraz mniej :-)) Ten tydzien niesamowicie slaby niestety ale nocki po ktorych nie odsypiam. Chodze rozj**any jak zombie. Do tego sasiedzi remont robia i tluka do poludnia. Teraz siedze na ostatniej 6 z rzedu nocce. Kierownik zakladu zarzadzil nadgodziny i u Nas wyglada to tak ze Ci z nocki wala jeden dzien [...]
Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]
[...] szaleje bardziej, niz w dziale miesnym, ceny rosna z meisiaca na miesiac. najgorsze, ze to takie parowy sprzedaja gowniarzom, a potem z tego klopoty sa. inaczej to wyglada, jak dorosly chlop kupuje na swoje potrzeby, a inaczej, jak gowniarz bierze szpryce. zauwazcie, ze podobnie jest z dragami - wszelkie akcje prewencyjne sa skierowane na [...]
[...] to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU na początku chciałam wziąć 5kg, ale wtedy powrót rąk był niemożliwy, przy 2,5kg o dziwo też było bardzo ciężko, jakbym nie miała siły. Będę starać się dołożyć ciężaru :) Ksylitol/ erytrol wliczam normalnie w bilans jak cukier? Do tej pory nie używałam, więc nie mam pojęcia jak się z [...]
Ciekawe ze tu klata wygląda o niebo lepiej. Dziwna sprawa, jak zblizam ramiona do siebie napinając klatkę to jest spora, ma całkiem niezłą masę. A jak je rozsuwam i napinam plecy to wygląda tak jak na zdjęciu wyżej. No ale to prawda, że dla mnie barki i grzbiet to priorytet, potem nogi i ręce, a klata na końcu. Moderator działów Sporty [...]
Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]
Adzik dzisiaj z samego rana na cmentarz musiałej pojechać... Wiec mialem chwilke czasu jak wróciłem czyli o tej o ktorej napisalem Alu Z tego co pamiętam, kiedyś pisałeś że jechałeś na siłowni bez planu, że tylko partie masz rozłożone w tygodniu. Nie ogranicza to w jakiś sposób wyników, da się coś wypracować takim podejściem? Tak i czasem nawet [...]
jak z filmów, to by wychodziło, że miłość to wtedy, kiedy żebrak z ulicy zaczyna nagle świetnie tańczyć i od razu klei się do niego zła laska i dobra laska. Jak wybierze najpierw złą laskę, a potem dobrą, to jest miłość i happy end. Nie ogarniam. Rozwiń tą myśl. No napisałam, jak to wygląda w filmach. To był przykład takiego o tancerzach w stylu [...]
zawsze jak jakies nowe przychodzą to myślą że jestem leszczem...chyba będę musiała jednak przymasować8-) Bunianie laska konkret!!! Właśnie że wygląda coś jak 4ann czyli że zayebiście, łapy jak aqata
Zgadzam się. Nie wyszło za dobrze. Jak zwykle po zrobieniu wygląda lepiej, jak po wklejeniu. A niestety zwalił mi się aparat i na razie lepszego nie będzie. Pozdrawiam
jak ktoś ma jakieś ciekawe spostrzeżenia / uwagi to chętnie wysłucham Przedramie slabe, taka uwaga, a generalnie fajnie to wyglada, ja juz bym nie wycinal wiecej, chcesz dobrac sie do tych najtrudniejszych miejsc stubborn fatu, dla zasady ? Wiem ze doskonale zdajesz sobie sprawe, ze te same miejsca jako pierwsze i to w mgnieniu oka zlapia fat [...]
Rabi nie da rady. siedzi jeszcze smalec na nogach dupie. taki ch... gen. nogi ida najoporniej. foty nog dalem w galerii jak ktos zainteresowany jak to wyglada. sa duze nie ma dysproporcji ale dociecia brakuje zdecydowanie.
mm ja wygladalem dokladnie tak samo jak teraz tylko mialem 10kg wiecej smalcu, i walenie 1,5g testo 800mg trenu 1g bolda antkow mety i varu tego nie zmienilo, nie stalem sie dzikiem i nigdy nie bede duzy bo NIE MAM PREDYSPOZYCJI, Trenuje od 15stu lat, wiekszy niz jestem juz nie bede a nawet jesli to nie wiele. Wyciac sie kazdy moze i tym [...]
Łukasz Walkiewicz DT
