Niuski ale ja trace tylko wode i fat. po treningu na pompie wygląda to konkret jak na połowe redukcji, ale nie jak na taki tryb zcyica i 50 mg metki ED %-)
Jak by to ująć.. Standard to 1,5g/kg masy ciała lub 2g/kg masy mięśniowej niby.. Ale... Jak babka waży 90 kg to 180 g białka wygląda chyba idiotycznie nawet jak zasuwa na siłce, co nie? Nawet 135 to idiotyzm bo kobieta ma masę tłuszczu.. OOO WŁaśnie, to to to...
Postaram się prowadzić dziennik jak najlepiej, widziałam jak to wygląda u innych, więc mam nadzieję, że sobie poradzę :-) Skoro polecasz Omega-3, to jutro wpadnę do apteki i zakupię. A jeszcze małe pytanko - gdzie można dostać takiego dzikiego łososia i czy nie jest horrendalnie drogi? :-D Tarczyca jest w porządku, a brokuły bardzo lubię, więc na [...]
Bardzo dobrze to wygląda, ale nie pod zawody. Jak na 2 tygodnie przed, to jest dość tłusto niestety. Oby było jak mówisz, że zejdzie w ostatnim tygodniu, bo jak nie to docięciem będziesz bardzo odstawał. Życzę powodzenia ;-)
Niewiem nie znam sie az tak na Rosyjskich sztukach i stylach. Chciałbym dodać jeszcze coś od siebie na temat Sistemy. Uważam iż jak mówiłem jest to system specyficzny i dość miękki co oznacza ze nie wszystkim przypadnie do gustu. Naoglądałem sie równiez wile filmików sistemy które krązą po internecie i wiele jest "roszke" nastawionych na [...]
osoba ktora wyglada jak ofiara bedzie traktowana jak ofiara Wygląd ma mało wspólnego z psychiką, w której leży cała kwestia. Bo można ważyć nawet 120 kg, ale nie mieć odwagi się postawić... Wyglad ma wszystko wspólnego z psychiką - jak ktoś zna swoją wartosć i się nie boi to idzie środkiem chodnika glowa wysoko i idzie pewnie, typowa ofiara idzie [...]
Ja robie trening interwalowy na rowerze stacjonarnym w domu. Pewnie biegajac nie bylbym w stanie pic. W sumie to nie wyobrazam sobie bez picia wody zrobic interwalow. Pije 2 - 3 lyki w kazdej przerwie odpoczynkowej rzecz jasna a nie w trakcie max. wysilku. Co do intensywnosci to jest wysoka wg mnie chyba ze sie myle. Tetno mam w przedziale 140 - [...]
Witam, chciałbym podzielić się z Wami moimi wątpliwościami. Otóż od jakiś 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (powrót po 3 latach przerwy), robię trening na masę. Mój tygodniowy rozkład wygląda następująco: 1 dzień: klatka, biceps, brzuch dzień odpoczynku 2 dzień: nogi, barki, brzuch dzień odpoczynku 3 dzień: plecy, triceps, brzuch dzień [...]
[...] poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg masy ciala 1g tłuszczu reszta wegle dziennie od 140-200g. Spadlem kilka [...]
[...] obrońcy bardzo często też grają w Mercurialach np.Materazzi, Mexes, Cicinho, Jacek Bąk Jedynie w Pumach v1 nie widuje środkowych obrońców, ale bocznych już tak. Najlepiej jak będziesz dobierał buty do indywidualnych potrzeb. Jeśli masz śmieszne stopy(jak ja ) to bierz buty ze skóry bo fajnie się rozbiją mimo wszystkich nierówności na stopie. [...]
No to tak czy siak się widzimy :-). A co do konkurencji, to wiesz. Na zdjęciach każdy wygląda dobrze, a jak przychodzi co do czego, to już nie jest tak fajnie.
[...] 4xmax Trening prosty i czucie mięśniowe było całkiem ok ale pora powoli podkręcić obroty bo jest 3 tyg a formy nie ma:-) Jutro off treningowy i poniedziałek nogi :-)) Podrzucam filmik jak to mw wygląda z rana po cardio Ps. brzuch wyj**any bo ze 2,5 litra wypiłem no i calgon się w sklepie skończył %-)
[...] więc ryzyko jest spore, może wyjsc super albo klapa total ale trzeba eksperymentować by w końcu znaleźć optymalną metodę pod siebie. :-)) Podrzucam 2 fotki poglądowe jak to wygląda na zimno. Ostatnie foto to podarunek od kolegi który zawija swój sklep z odżywkami :-D /SFD/2017/5/20/478b57a164074fcaac2f9aa0383d1476.jpg [...]
[...] 30s 1 min przerwy wszystko powtórzone 3 razy po wpadło jeszcze 35 minut na Vario dieta na obecna chwile bez zmian , tutaj zdjecie mojej osttanio ulubionej szamy ( jak mówi moja żona miska tygryska ha ha ) ( brokuł , marchew - wszystko zblendowane + makaron + pierś z kurczaka ) może apetycznie to nie wyglada ale mnie taka forma [...]
[...] i regeneruje siły pod kocem . Dieta u mnie wyglada nadal tak samo na okres choroby podbijam jedynie węgle o 10g na posiłek . Obiecałem wam ostatnio moje fotki obecnej formy jaka prezentuje na dzień 26.01 , myśle ze jak na ten etap aż tak źle nie ma redukcja idzie powolnym tempem z czego jestem bardzo zadowolony . [...]
I co tam słychać?:-) Kolejnych cennych rad udzielasz co do pleców! Ten załadowany hamer technogyma jak fajnie wygląda%-) Ten makaron chiński to jaki dokładnie? kocham makarony to potestuję:-)
[...] robią swoje. Teraz weekend więc będe starał się odsapnąć i podgonić wszystko po weekendzie, a u Ciebie wszystko klasa Foty szamy zaj**iste, a tak marudziłeś na poczatku jaka to u Ciebie będzie lipa , bla bla bla , a tu jedne z najlepszych na forum i moje smaki zdecydowanie ta Twoja miska. Forma z każdą fotką wygląda na lepszą, widać ze idzie [...]
05.10.2017 Czwartek Dzien jak co dzien ale zmeczenie dawalo o sobie znac. Trafila sie okazja na drzemke wiec skorzystalem. Na 20 uderzylem na silke spompowac bicki i brzuch. Samopoczucie przed samym treningiem srednie bo caly dzien bolala mnie glowa ale po rozgrzewce i z seri na serie szlo coraz lepiej. Po pierwszym cw. Juz okrutna pompa, skora [...]
Dobra czas na lekkie podsumowanie :-) Wczoraj off treningowy ale troche sie poruszalem w lidlu a potem nad jeziorem bo musze moje zalegle godziny odrobic w kole. Dzisiaj z rana warzenie i takie foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, [...]
No @Tomku cisne dalej bo czasu jednak coraz mniej :-)) Ten tydzien niesamowicie slaby niestety ale nocki po ktorych nie odsypiam. Chodze rozj**any jak zombie. Do tego sasiedzi remont robia i tluka do poludnia. Teraz siedze na ostatniej 6 z rzedu nocce. Kierownik zakladu zarzadzil nadgodziny i u Nas wyglada to tak ze Ci z nocki wala jeden dzien [...]