jak wyglada

uzupelniej profil lub/i/ napisz cos konkretniejszego o sobie- jak dlugo trenujesz, jak wyglada ten twój trening itp. ogolnie mozna juz powiedzieć, ze to pomaganie może byc glówna przyczyna braku postępów.

ja to ten po lewej, jak myslisz, jak wyglada moja dieta i trening ? Czy pytanie jest trudne do interpretacji ? :-)

Do tego można jeszcze jakieś białko np. http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html i styka Po co polecasz mu białko, skoro nie masz pojęcia jak wygląda jego dieta? Bez sensu.

Zółtka są dobre w smaku, w tatarze się je jada, czy kogiel mogiel się z zółtek robi. a jak wygląda kwestia bakterii salmonella?

Zółtka są dobre w smaku, w tatarze się je jada, czy kogiel mogiel się z zółtek robi. a jak wygląda kwestia bakterii salmonella? Stosujesz na własna odpowiedzialność %-)

Hmm 12 lat. Po pierwsze jak wygląda twój obecny trening? To jest tak okres przygotowania dzieli sie na 3 części pierwsza czesc jak najwięcej km i sila biegowa najlepiej 50-40 km w tyg i 2 razy odcinek do górę im stroma tym lepsza :) 2 podbiegi Skipy abc wieloskoki. Drogi etap to wytrzymałość tempowa na początek odcinki 1 i 2km jeden dzien 5x1 [...]

[...] dawkę TCM tak, żeby łacznie dziennie wychodziło 5g? Licz kreatyne osobno + w DT daj 10 g kreatyny Gainer zbędny przed treningiem. Daj tylko po, i zweryfkuj jadłospis 2. jak wygląda dawkowanie TCM w DNT? Bo tego nigdzie na stronie Olimpu/opakowaniu nie znalazłem, można przyjmować wtedy też 2 x 1 porcja, tylko jedną porcję, czy może [...]

Widze dwa powody, oba juz wymienione. Jak wyglada ta sesja wytrzymalosciowa? (mi sie odruchy wymiotne pojawialy w zasadzie tylko przy tempowkach)

Nic to co napisałeś nie mówi czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy?

[...] co napisałeś nie mówi czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez - [...]

[...] co napisałeś nie mówi czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez - [...]

jak mocno zszedłes z kaloriami w stosunku do dziennego zapotrzebowania? jak wyglada rozklad b/w/t?

a jak termin przydatności? zbrylił się, jak wygląda?

Większość w seriach do +/- 50kg. Z przysiadem ciężko będzie zwiększyć bo trzeba to jakoś na barki wrzucić a MC to dopiero technikę robię żeby sobie przypadkiem krzywdy nie zrobić :p nad push/pull się zastanawiałem. Myślę, że pojadę trochę na tym treningu potem ew. zmienię. Tylko może być problem ponieważ nie mam maszyn, ćwiczę na swoim sprzęcie w [...]

No jak wyglada? Normalnie jak powinien rozgrzewka a puzniej wykonuje cwiczenia 4 serie po 12/15 powturzen odstep od seri do jakies 30/40s

niebardzo. otworz sprawdz jak wyglada, sprobuj porcje, jak bedzie ok, to szamaj.

Można tylko strzelać. Zrobiłbym podstawowe badania krwi. Jak wygląda ogólny tryb życia/intensywność treningów itp.?

O margarynie zapomnij. Ogólnie dieta dobrze skonstruowana, ale bilans kaloryczny spory. Czy on naprawde ma aż takie zapotrzebowanie?? Jak wygląda jego dzień?? Jeżeli na śniadanie je 100g owsianych to już jabłko jest zbędne. Odżywke białkową niech pije zaraz po trening, a po 30-stu minutach niech chwyta za posiłek. Co do wieprzowiny, to jednak ja [...]

Sog dla Ciebie Pgr13 za opisanie okresu przed zawodami Ciekawi mnie jeszcze Twój trening ale widać że ważny dla Ciebie jest estetyczny wygląd. Szacunek! Jeśli już nie trening to napisz jak wygląda sytuacja z aerobami. Konkretnie co robisz, jaka suplementacja i posiłki zaraz po aerobach. Jakie suple przed/po Dzięki z góry i pozdrawiam

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]