jak wyglada

bliski mi temat... z koncem tyg. przestaje chodzić w kołnieżu... a chodziłem jusz 2 tyg... miałem naciągnięte scięgna jakieś tam... te które są rzyczepione do podstawy czaski i idom w dół... a stalo mi się to przy muciu tważy... po treningu na siłowni(min.robiłem plecy), uczucie jakby złapał mnie skurcz, zaębiście bolało, no i tak zostało... mam [...]

Sylwetka wygląda ładnie , jw pokaż nogi jak tam się mają o ile je trenujesz. Ogólnie wiem jak ciężko jest nałożyć masy , ja przy 178cm wazylem tyle samo i byłem jak zapałka .. Także góra idzie w dobrym kierunku, dbaj o grubość pleców bo szerokość będzie fajna , a reszta idzie równomiernie. Powodzenia

"tez jak to czytam i oglądam to praktycznie widze jakiegos staruszka który coś kiedys ćwiczył" Czemon ja na tych zdjęciach nie widze tylko staruszka, bo Stanisław jest pokazany tez np. na powyzszym zdjeciu w wieku 29 lat i nie wygląda jak staruszek. W tym wieku to kawał chłopa z niego było. Jak na moje oko to w latach świetności mógł [...]

Ten jogurt 0% tłuszczu także już tego nie będę używał, a co w zamian do sałatek można jakiś kefir? W tym pierwszym posiłku mam 20g białka z białek jaj ile to mniej więcej będzie jajek bez żółtek 5-6? Jak jajka bym gotował pod wieczór, a spożywał rano to nic im nie będzie? Czyli wg. Ciebie wygląda to dobrze? jeżeli tak to jutro robię pomiary i będę [...]

Okej rozpisałem to na nowo i wygląda tak: 1. W pierwszym są 2 całe jajka i 3 same białka 2. Ryże są wszędzie białe, bo ten program ma pod brązowym 68g ww więc tylko dla obliczenia dałem biały, tak to jest brązowy-paraboiled, a biały po treningu. 3. Ogólnie zmniejszyłem oliwę o 20g i rozłożyłem pozostałe 20g do 2 i 5 posiłku, a 30g orzechów do [...]

można skoro masz wklej link jak on wygląda dokładnie nutritiondata.com

http://www.doz.pl/apteka/p8166-Vita_miner_Vita_miner_z_luteina_drazetki_60_szt coś takiego mam, witaminy i minerały są czyli odłożyć lepiej? Zobacz tak wygląda u mnie w tym programie zestawienie minaerałow i witamin, a mam wpisane tylko z warzyw 100g papryki, a zapewne więcej: Nie podoba mi się, że jest tyle fosforu i manganu, nie powinienem tego [...]

czyli zostawić ten olej? a jak według Ciebie wygląda reszta diety? te mleko i twaróg mogą być?

[...] pół papryki sałata polewam sokiem z cytryny w przed treningowy daje z 200g brokuła, szparagu po treningowo nie daje warzyw, a do naleśników dżem z brzoskwiń/nektaryn tak wygląda po dodaniu 500ml kefiru 2% wapń wskoczył na 100% więc jak uważacie dodać ten kefir, a obciąć z czego innego? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-07-31 14:15:48

Okej smpa dzisiaj zrobiłem kilka zdjęć, szału nie ma, ale chociaż będziesz miał wgląd jak to aktualnie wygląda. Powiedz mi co o tym sądzisz. Ja osobiście bym jeszcze przymasował tak do 110kg, zresztą zobacz i oceń Ty masz większe pojęcie. aktualnie 100kg/197cm http://i39.tinypic.com/dfy1t.jpg http://i43.tinypic.com/bj7ktf.jpg [...]

świetnie to wygląda w porównaniu dio tego co było.... gratulacje w temacie napisałem u niego bcaa tylko jak biegasz na czczo i przy niskim bilansie sie przyda reszta wit głównie vit d

Panowie, dłuższy czas nie pisałem, ale waga stanęła w tym tygodniu więc czas dołożyć kcal. Przez 3 ostatnie tygodnie poszło 0,6 / 0,8 / 0,3 w tym tygodniu jak w poprzednim 96 kg. Aktualnie dieta wygląda następująco, http://i50.tinypic.com/302qc8i.png myślę żeby dodać 200 kcal z ww i 100 kcal z tłuszczy, tłuszczy jest 35% całkowitego [...]

[...] cięzki zap*****l, przez co nie udało mi się znaleźć czasu na wklejenie planu. Domyślam się, że 95% czytelników nie uwierzy, że można tak intensywnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy miesiąc robiłem ogólnorozwojówkę, potem do końca czerwca robiłem masę trzema treningami [...]

[...] mu opychac koksy jesli wyglada dobrze, chyba malo kto by kupil od tucznika z 50 na lapie i 150 w pasie(no chyba ze ktos chce tak wygladac), co do priesta z postow wyzej - jak niedawno wyczytalem 'zawodnik ktory jest ciezszy o 15 kilo od formy startowej nie jest poza sezonem - jest poprostu otyly' ot cala filozofia, teraz malo ktory tak robi, [...]

Dobra panowie policzyłem sobie procenty dla 95 kilo i wygląda to tak.Trochę sobie zaokrąglałem tak jak mogę dokładać ciężarów i proszę o sprawdzenie czy dobrze: 1........73% ...............10 .........5 67,5 2 .......78% ...............10 .........4 72.5 3 .......82% ...............10 .........3 77,5 4 .......78% ...............10 .........5 [...]

@Senegroth, zobaczymy jak to będzie, i tak pierwsze 9 treningów wygląda identycznie, więc mam czas do przemyślenia tego. Z resztą sam trening mi pokaże, czy jest sens go wydłużać. Co do przerw, też właśnie myślę, że 1min to jest zbyt krótko i raczej będę robił 2minutowe. Zastanawiam się też, czy by po 9 treningu nie zrobić tydzień przerwy i [...]

[...] ale i poza treningani tez co bylo dokuczliwe, puchly prostowniki i piszczele przy zwyklych czynnosciach. teraz zmniejszylem wegle a dodaje tluszczy i efekty ciekawsze. co chce zasugerowac, zebys na poczatek zmniejszyl bialko do max.2g/kgmc a zwiekszyl wegle do 3,5-4g i obserwowal swoj organizm. moze bedziesz musial zrobic taki sam manewr jak ja.

[...] duza Bicepsy i barki urosly i zdecydowanie lepiej sie prezentuja moze to zasluga potreningowej pompy... ale mimo wszystko wyglada to juz bardzo przyzwoicie Mam pytanie jak tam na Ciebie dziala Shock przed treningiem Jest bardzo duza pompa czujesz jego dzialanie czy raczej spodziewales sie czegos wiecej glownie chodzi mi tutaj o bicepsa i [...]

Mam podobnie psychika gra główna rolę. Tylko u mnie to wygląda tak ze jak się pokloce z kobietą to ni ch..ja zero ochoty na sex nawet stawać nie chce. A jak jest wszystko ok z kobietą zero kłótni itd to aż jej dziury rozrywa

[...] Kalorie pewnie pójdą w górę, ale to już raczej jakiś mod ci musi doradzić co i jak. Wrzuć też trening i najlepiej neutralne zdjęcia ze stopami - wtedy widać wady postawy itd. BTW - strasznie zła passa jest wśród [...]