jak wyglada

Barki robia wrazenie jak dla mnie najlepsze szczególnie w pozie najszerszy przodem, Rozpisz dokładnie plan na barki jakie ćwiczenia ile serii ile powtorzen i jaki ciezar... po prostu jestem ciekawy jak to wygląda akurat u Ciebie, i jeśli je laczysz z klatka to napisz co robisz wcześniej na klate przed barkami. Ps. Jakies zawody w planach w [...]

Troche tak. Ale porobiony ze hoho, jak cardio takie na jakie wyglada to moze byc ostra wymiana do lights out. Mirko od 2 lat juz przygaszony moze zonka mu nie daje...

mocno trzymam kciuki za prideowców i Krzysztofa. Mirko wygląda jakby był tam bo musiał, wręcz jak by go siła na tą wagę zagnali. Jedyna gala od dawna w której każda walka mnie wydaje się mi interesująca. Stawiam na to, że Wand zgasi światło Bispingowi.

[...] dołożyć basen do planu treningowego,wiem że podczas pływania pracuje większość mięśni ale pod którą grupę mięśniową najbardziej mógłbym podpiąć pływanie chodzi mi o to że jak dziś ćwiczę klatkę to na drugi dzień basen byłby wskazany czy dołożyć go po dniu wolnym. I jedno pytanie odnośnie interwału,w tej kwestii jestem początkującym,poniżej [...]

[...] boxing. Ktory teraz czerpie wiecej od bokserow niz karatekow. Bokserzy nie maja co krytykowac bo juz setki razy udowadniali swoje racje w ringu. Koszykarze nie walcza moga miec i ladne fryzury jak dla mnie. Interesuje mnie walka a nie koszykowaka. Kolo jest zawsze zamkniete. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] jest religią dominująca. Poza Syrią ( gdzie rządą alawici i obecnie Irakiem)w pozostałych krajach rządy pozostają w rękach sunnitów. W konsekwecji Iran zawsze będzie w jakimś stopniu izolowany wśród krajów Islamskich. Wydaje mi się, że geopolitycznie też to nie wygląda najlepiej gdzyż istnieje spora przewaga demograficzna Iranu nad krajami [...]

titus wyglada jak w ciazy na 38 focie:]

Wygląda trochę jak Bulbazaur

dziekuje za szybka odpowiedz ! kilku ludzi mi mowilo, ze kravmaga jest o wiele bardziej skuteczna, a co wiecej smialo sie z tradycyjnych sztuk walki jak np. karate czy wlasnie tkd. dlatego chcialem sie zapytac Was, ktorzy tu jestescie, bo zdaje sobie sprawe, ze ludzie, ktorzy trenuja rozne sztuki walki beda w stanie ocenic je o wiele bardziej [...]

[...] z Azji: Genesis nie istnieje, prawda jest ze byl rozwod w firmie, z tego co mi powiedziano genesis produkowalo swoje produkty pod zwierzchnictwem kogos wiekszego, bylo jakby podwykonawca, genesis zostalo zamkniete, te same produkty tej samej jakosci sa produkowane POD INNA NAZWA I INNYM LOGIEM! Jutro albo pojutrze powinienem wiedziec jak to [...]

Może trudne pytanie,ale albo chciałym jakieś nakierowanie(może jakiś fajny temat na forum już założony) lub prawdopodobną przyczynę od starszych kolegów :) Ćwiczę jakieś 3/4 lata. Troszkę mięśni zbudowałem sylwetka wygląda ładnie (przynajmniej w miare :D) jestem dość mało otłuszczony ale zawsze nie byłem usatysfakcjonowany moją siłą, wielokrotnie [...]

O własnie tak jak napisal słoniak mam wysuniete te luki zebrowe i tak jak na to z gory patrze to wyglada nieciekawie. Ale jezeli moge to zminimalizowac to podniesliscie mnie na duchu. Od stycznia biore sie za dietke na mase i do roboty. A jeszcze panowie, znalazlem taka diete zrobiona bodajze przez e-lite o ktora pytal zlatan1916 w odzywianiu, czy [...]

co to ja napisac chcialem aha jakies 3h temu wrucilem z treningu u Skrzypka dosc luzno bylo ale mu nie mow bo sie w****i i bedzie gorzej :P moj partner mnie ostatni wturwil bo mi za***al z piety w udo a to nie bylo przyjemne wcale wiec sie dzisiaj troche na sobie poodgrywalismy :P ale co tam dobrze jest co do gosci ponizej 70kg nie wiem od [...]

[...] po prostu czuje więcej energii jeśli zamiast 15g tej oliwy czy orzechow zjem woreczek ryżu I jeszcze banana. Dlatego tak rotuje. Zastanawiało mnie tylko po prostu to że jak byłem na redukcji i było mało węgli to żeby nabić 2g białka musiałem jeść więcej mięsa, sera i odżywki niż teraz jak dołożyłem węgli- bo one mi zaczęły nabijać całkiem [...]

Ta druga. A czerwona wygląda obiecująco. Skos dodatni oraz ujemna, płaska, modlitewnik, nie wiem jak to tam wygląda, ale może się okazać np. za twarda do brzuchów, ale możesz zawsze robić na podłodze. Dokup stojaki, sztangielki, gryf (najlepiej prosty i łamany, choć łamany niekoniecznie), jakieś obciążenia i będzie domowa siłka elegancka. [...]

[...] ? Gdzies słyszałem ze robi sie go co 4 tygodnie. Ale często mam tak ze np. nie czuje sie zmęczony i obolały , ale mam rowniez tak ze po 3 tygodniach mam bóle plecow czy jakis innych rzeczy. Kiedy go robic trzymac sie sztywno 4 tygodni czy raczej moge sobie zrobic np raz na 2 miesiace ? Jak wy robicie? A co do mojej masy to dodalem 200kcal [...]

[...] modlitewnik 4 X 12 - wspięcia stojąc 4 X max Cos w tym stylu :D moze cos tam poprawie poprawie %-) MAKRO : 2950kcal koło 140B 430WW 70T. troche zaczyna mnie podlewać ale jak sie mowi " każdy dzik musi myc przynajmniej 2 razy ulaną świnią " /-)_ /SFD/2016/10/30/d632777f36ac4349a7a8fd4fe51678bc.jpg [...]

[...] :D Udo: 57,5->58 (+0,5cm) Łydka: 35,8->37 (+1,2cm) <------- Ostatnio zapomniałem o łydce więc dla tego aż 1,2cm WAGA: 68,6->69,7 (+1,1kg) A teraz mam do was pytanie :D Macie jakies pomysły na ciastka na swieta bo boje sie ze znowu sie bede nimi objadal a fajnie by bylo zrobic jakies swoje z jakims dobrym makro jakas fasola czy cos, podeslijcie [...]

[...] :D Udo: 57,5->58 (+0,5cm) Łydka: 35,8->37 (+1,2cm) <------- Ostatnio zapomniałem o łydce więc dla tego aż 1,2cm WAGA: 68,6->69,7 (+1,1kg) A teraz mam do was pytanie :D Macie jakies pomysły na ciastka na swieta bo boje sie ze znowu sie bede nimi objadal a fajnie by bylo zrobic jakies swoje z jakims dobrym makro jakas fasola czy cos, podeslijcie [...]

To ostatnie to chyba rozciąganie mięśni brzucha a nie pleców, czy się mylę? Wygląda ciekawie. Jak nie będę zadowolony z tego co teraz robię albo to skończę to sobie zniewieścieję i poćwiczę w ten sposób