to byłem ja noobor ćwiczysz siłowo ? jak tak i siła idzie do góry to nie ma możliwości żebyś nie nabierał nic mięśni bez jaj , możliwe ze poprzez zalanie wodą podskórną tak to wygląda , próbowałeś dorzucić aero ? Hiit ? jak zmienia się sylwetka pod wpływem trneingu ? obserwuj Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-12 00:05:13
Hym badania mam wszystkie dobre, miesiac temu robilem, nie wiem czy tam bylo gdzies na kortyzol bo mialem z 10 tych badan ale reszta byla napewno , jedynie jakies krwinki mialem delikatnie ponad norme ;) Dieta wyglada nastepujaco, praktycznie nie zmieniam nic ,jedynie jak jem piers to daje 20 gr tluszczu na porcje , a jak mieso z ud kurczaka to [...]
Na pewno sikasz częściej, bo jak spada estro, to też woda ucieka z organizmu. Wygląda że jesteś na dobrej drodze do poprawy komfortu życia. Zrób sobie badania na pewno w trakcie brania tabletek. Najlepiej około 2 dni po wzięciu, ale jeśli bierzesz codziennie to rób badania od jak najszybciej. Wystarczy samo E2, ale oprócz tego fajnie by było [...]
Tez bym z checia o tym przeczytala jakis madry artykul. Co do rowerka to hmmmm to urzadzenie co ma niby mierzyc mi puls i wskazywac go na wyswietlaczu jest chyba jakies lewe Staralam sie jechac jak najszybciej potrafilam (a w rzeczywistosci na rowerku bardzo duzo jezdze wiec i wytrzymalosc oraz kondycje tez mam dobra) i .... puls wynosil 110. [...]
[...] z Hugo na parkingu i walki Luci Atali z dwoma na ulicy podczas ostatniej Olimpiady. Albo sobie obejrzyj dostepny na FTP filmik z walki policjanta z dwoma. Podobnie zreszta jak i pare innych ulicznych walk ktore tam sa. a co sie tyczy silnych superfighterow do Royce wyglada rownie kiepsko co Ty. Technika moj drogi, technika. Paweł Ziółkowski [...]
[...] kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet kosztem gorszych przyrostow ROB MASE DODAJ NA POZCATEK +300KALORI I OBSERWUJ ORGANIZM..! Bialko: 2g/kg masy Tluszcze: 1,2g/kg masy Weglowodany: 4g/kg [...]
dzisiaj był tlen. grałem 2 h w tenisa na naszym orliku.( plecy bolą ale tragedii nie ma :-)). wylatany jestem jak pies ale o to chodzi. co do planów na przyszłość to na kilka treningów może 2-3 tygodnie zrezygnuje z martwego i zamiast przysiadów ze sztangą może wykroki ze sztangielkami, nie wiem tylko czym martwy zastąpić, fakt że robię [...]
janusz : mma dosc dobrze ale kondycyjnie slabo to wyglada cos ;/ Fadis : Chetnie :) a jaka waga ? Tak GSP :) a ciezary slabe jak narazie , moze do wakacji sie zrobi jako taka forma :) Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2011-03-22 22:12:57
[...] innego mi nie pozostaje . Problem jest w bani - i to na bank . Ostatnio dużo stresu było , skutki nie chcą nadal puścić . Lekarz zaproponował mi dłuższa grę wstępna i to jakoś działa . Na sile nie szukaj , ja tez szukałem i nic nie znalazłem . Na sile nie bzykaj , Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-13 23:31:16 Lux , a ty się długo [...]
jak to wyglada w twoim wykonaniu ? trening glutamina + bcaa aeroby carbo bialko ? Ktos pisal kiedys ze carbo przed aerobami ale nie widze tu sensu troche , nie lepiej wziasc juz po skonczeniu calego treningu zeby weszlo wszystko w miesnie i zamienilo sie w glikogen ? No to mysle ze 3 x 30 min bedzie u mnie minimum ale znajomy trener mowil ze [...]
[...] jesz kg mięsa to nie wiele znaczy wazny jest całkowity rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz Ok dzieki, a wiec poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram dokladnie wyliczyc ile czego wychodzi... Znasz jakis dobry kalkulator/tabele co do wartosci [...]
[...] sam "odpływa". Takie duszenia występują we wszystkich stylach chwytanych, np: judo, bjj, sambo... Jeśli chodzi ci o dźwignie to sprawa wygląda inaczej. Ja napisze jak jest moim zdaniem, co nie oznacza, że mam racje. Przypuszcam, że chodzi ci o dźwignie na nadgarstki w stójce (np takie jak w aikido). Otóż moim zdaniem jeżeli ktoś się [...]
czyli słowem podsumowania żeby była jasność: mogę przyjąć taką dietę jak wypisałem wyżej? i dodać jakąś odżywkę białkową po treningu Ok tak wygląda plan dnia na dzień treningowy, a jak ustalić dietę na dni bez treningu? tzn. chodzi o to żeby tak manipulować tymi składnikami i produktami żeby zachować dziennie zapotrzebowanie energetyczne i ilość [...]
slamings-słyszałem o kaształtowaniu cech motorycznych.Niemniej jednak uważam,że trening siłowy jest tak samo istotny,jak trening specjalistyczny. Jest dokłądnie tak,jak napisał kamikaze. Sam bardzo długo miałem dylemat,czy ćwiczyć na siłowni,czy nie.Musze stwierdzić,że na początku było ciężko.Spadła szybkośc,kondycja itp.Niemniej jednak po tym [...]
https://i.imgur.com/GHJnINp.jpg Wygląda to jak jakas praca na infie w gimbazie xd Jak mozna było cos takiego dopuścić na takim poziomie? Tak bardzo hypeowana Turcja przez wiekszosc ekspertów i nie ekspertów,a tu tragicznie sie zaprezentowali na tle Włochów.Pytanie nasuwa sie mi jedno,Italia taka mocna czy Turcy tacy słabi?
U mnie plan wygląda tak. 2-3 miechy - priorytet redukcja tłuszczu i ogólne podniesienie wytrzymałości - traktuję to też jako rozgrzewkę i przygotowanie do treningu na siłowni, już po osiągnięciu celu, jakim jest zrzut tłuszczu. Mam posiłki zaplanowane mniej więcej co 4 godziny (tak samo jadłem wcześniej). Zdarza się, że na godzinę przed planowanym [...]
[...] tluszczy z tej kaloryki to zaledwie 51gr wiec nawet nie 1g na kg. Serio len na wodzie to posilek? Malo tluszczy nasyconych z miesa tlustego, niesmiertlelny kurczak i nabial jako zrodlo bialka. Koktajle w takim wydaniu a la Chodakowska to tez kiepsko odzywczo stoja. Warto cos do nich dodac tluszczy i bialka bo bialko z jogurtu to generalnie [...]
Poczytałem troche i myśle nad zakupem w zasadzie tych samych skłądników co w SHOTach ale jako osobne osobne składniki, czyli kofeina (ta co podałes link) + beta alanina + jabłczan l-cytruliny. Łatwiej by sie w takiej formie dawkowało. Czy to dobry zestaw, czy ewentualnie cos jeszcze dorzucić? bardzo dobry zestawik, który będzie działał na treningu [...]
33 lata i pierwszy cykl :D
