jak wyglada

[...] to ćwiczenie jest zamiennikiem podciągania na drązku. . Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/10/8/8 //wywal . Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tłowie (niewiem jak to ćwiczenie napisać wyglada to mniejwiecej tak jak małysz w momencie wyskoku ze skoczni) :) 4 x 8 // czyzby to bylo poprostu wiosłowanie? polecałbym jednak tutaj [...]

dobrze wyglada jak każy sprinter

A mi nikt nie marudzi, tylko, że jak będę miała git dupeczkę to i wymagania mi wzrosną %-)... No, 150ww to jeszcze tak dużo się wydaje, ale 145 już nie wygląda za dobrze %-)

[...] cwiczenia wystarczą. 3/tydzień dobry trening i zobaczysz różnicę po kilku miesiącach. Tak tylko zerknęłam na trening i obciażenia - i ten hip thrust to żart - patrząc na przysiad i ciąg i na to jak fajnie, silnie wyglądasz. Tam 40-60kg to jak nic, na rozgrzewkę pójdzie:) Daj jakieś filmiki z tych podstawowych bojów to zobaczymy jak to wygląda.

[...] w zasadzie do kazdego posilku, procz tego potreningowego, gdzie raczej bym ich unikal. dobradieta.pl/tabele.php Masz tu w miare normalne tabele, gdzie mozesz posprawdzac, jak to wyglada i wyliczyc solidnie wartosci. Co do biaka: 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml (b:7 , t:1 , w:10) 78kcal szejk białkowy [...]

W każdym labie inne normy są. Nie ma co się stresować czy norma 30 czy 40. Masz exe/Ari? Jak nie to załatw jak najszybciej żeby mieć w zapasie. Estro nie wygląda tak źle jak na tyle ile bijesz. Zależy jak się czujesz. Jak nie robią się sajdy, to takie wyniki estro nie są złe i można zostawić.

Tu na forum raczej nikt nie poleca "nie wiadomo jakich składników", raczej przeciętny jadłospis bazuje na tym co znajdziesz w linkach od Anubisa. Zwykle w mocno okrojonej formie. Pewnie przeglądałeś jadłospisy jakichś instagramowych "lajfstal kołczów", którzy próbują ludziom wmówić, że każdy ich talerz wygląda jak z restauracji. ;-) Kluczem jest [...]

No i pojechali mi po ambicji. Jak na przeciętnego człowieka jestem bardzo dobrze wysportowany, i naprawdę mam efekty w tym co robię :) Chciałbym zobaczyć odpowiedź na pierwsze pytanie. Proszę pamiętać że nie jestem kulturystą i nie wyznaję treningu na masę i tej całej kulturystycznej periodyzacji itd. U nas wszystko inaczej wygląda i musi iść [...]

Wrzuć kilka dni zrzutów ekranów diety z dziennika potreningu.pl Zobaczymy jak to wygląda.

Fajnie by było, gdybyś odzywał się częściej:-) Efekty są bardzo obiecujące, a jak to wygląda w lustrze i na zdjęciach?

Dla mnie są dwa wytłumaczenia. Dartanian albo jako typowy Polak musi być malkontentem i narzekać na wszystko i nic mu sie nie podoba a narzekanie ma we krwi albo przemawia przez niego czysta zazdrość no jak to jest panie Dartanian ? Jak dla mnie chłopak ( Skorup) wygląda ok i widac że chłopak ciężko pracuje na swoje efekty. Z mężczyznami źle ale [...]

obejrzalem troche jak robilem sobie sniadanie, wiecej mi sie nie chce. wspolczuje mu rodzicow, to wyglada jakby mieli jakies swoje niespelnione ambicje.

[...] i MT; i te dwa "składnki" przygotują cię dopiero do VT/MMA -co dotego ,że jesteś zerowy to nieprzejmuj się tym zbytnio bo każdy musiał kiedyś zacząc żeby dojść do jakiegoś poziomu.Na treningu napewno nie będzie to stanowić problemu bo będziesz trenował z osobą o podobnych umiejętnościach co twoje (a trener zawsze ci pomoże czy poprawi [...]

Tak mam.A wzrostu mam 182.prwnie dlatego ze w pasie mam tylko 76-77.Ale w klatce jak napne to jest okolo 100 wiec nawet dobrze to wyglada.

ja mam w miednicy 91 cm ale uwaga! - mam 173 cm wzrostu wiec tez nie wyglada to najlepiej! ty masz 104cm ale ponad 190 cm !!! nie wygladasz zle :) NAPISZCIE JAK MOZECIE JAKIE WY MACIE WYMIARY MIEDNICY! pozdrawiam

mam podobny problem.rzeczywiście śmiesznie wygląda taka budowa.Rozwiń mięśnie skośne brzucha ( na siłowni lub w domu ) to zniknie Ci ta talia osy.Mi znikneło jak wziąłem się porządnie za brzuch i skosy na siłce.Trening z priorytetem na góre niewiele da w tej kwesti bo w zasadzie to brak mięśni skośnych powoduje że miednica optycznie wydaje sie [...]

nie czytam tych wszystkich stron ale widze zdjęcie i jedno co mi przychodzi na myśl to-przestań pieprzy człowieku, nie masz jakichś abrdzo sszerokich bioder, ja bym stawiał nawet że normalne u ciebie jest bardzo mała ( przynajmniej obwody, które podałeś to zdradzają) zacznij wiczy góra priorytet!!! jak wyżej, poza tym większoś średnio tegich [...]

- odnosnie treningu brzucha to niestety wogole go nie robie moze to glupio zabrzmiec ale juz jakos tak sam sie wyrobil, - odnosnie nog to mam az tak szczuple z tego wzglepu iz dosc duzo w ciagu tygodnia biegam. - a co do barkow to moze zle wyglada na tych zdjeciach ale uwazam ze jest to moja najlepsza grupa miesniowa bo mam je fajnie prazkowane [...]

a jak to wyglada w cm ?

tunczyka w puszki nie jedz czesto, a tym bardziej w oleju, bo na ogól to kiepskie słonecznikowe. jak juz to kup w sosie własnym i podlej sobie oliwą/lnianym. dieta wyglada w sumie OK jak na debiut. warzywa wszedzie min. 800g dziennie. tluste rybki sobie włącz. w V dodaj tluszcz. dorzuc gdzies orzechy (oprócz ziemnych), jakis owoc do sniadania/po [...]