jak wyglada

czesc udalo mi sie obliczyc zapotrzebowaie i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, [...]

Więc jak bic/tric razem to połączenie niech wygląda tak: Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps + biceps off off Klata: Wyciskanie skos w dół sztangą jako pierwsze, potem wyciskanie poziomo ale sztangielek i rozpiętki w których daj zakres powtórzeń 12-10. Plecy: Złota trójka: MC, drazek, wiosłowanie, możesz dodać na [...]

Hmmm... Wyglada dobrze, tylko, jak myslisz Tomot, czy uda mi sie dostatecznie zmeczyc ramiona trenujac je z klatka i plecami, zeby rosly? Po treningu plecow zawsze mam malo sily na biceps, dlatego chcialem trenowac ramiona z innymi partiami...

[...] temu zaoszczędziłęm na czasie. Po drodze zabrałem z Gniezna mojego dobrego zioma OLEYA i razem pojechaliśmy dalej, Marek wygląda świetnie i jest mega pękaty, myślę że jak wszystko pójdzie dobrze i zrealizuje założenia to puchar jest jego!!! Ja po krótkim pozowaniu zrobiłem plecy i tył barków, skonsultowałem się z Radziem i około 15 [...]

Cześć, kiedyś widziałem na jakimś filmie, że wspominasz o rehabilitacji barku - w Trójmieście gdzieś śmigasz? Jak to wygląda od strony finansowej? pzdr/

[...] extreme jest to dieta na najbliższy tydzień. Nie będę dokładał treningu aerobowego przynajmniej w tym tygodniu. Mimo zastosowania blokad mój łokieć dalej boli zwłaszcza jak zrobię cięższy trening, dobrze że chociaż bark nie doskwiera. Dzisiejszy trening nóg: -wyprosty -przysiady na hak maszynie -przysiady na hammerze -wypychanie na suwnicy [...]

[...] z oliwek -150g filety z indyka, 50g ryżu, 200g warzyw, 25g oliwy z oliwek -150g wołowiny, 50g ryżu , 200g warzyw, 25g oleju lnianego -400g białej jaj, 75g orzechów włoskich jak pisałem wcześnie mimo , że nie trenuje przyjmuję dwa suplementy , GH TURBO i TRIBULON BLACK, -myślę że dobrze wybrałem te suple bo fajnie się po n ich spi i lepiej [...]

Panie Michale , ostatnio zastanawiałem się nad tym czy i w jaki sposób kulturyści sprawdzają sobie poziom tkanki tłuszczowej . Jak to u pana wygląda ,używa pan specjalnej wagi czy robi to pan za pomocą tzw. kalipera ? Mógłby pan polecić jakiś przyrząd do sprawdzania bf% ?

Tomek co z tego że tyłek jakoś wygląda jak klatki nie ma:-)

już to wygląda wszystko jakieś 49x lepiej. Ale...w wyciskaniu i gilotynie za bardzo się z tym pier...migdalisz. Owszem negatywy powoli, ale w pozytywie nie bój się wykorzystać eksplozji z piersiowych, siła też musi rosnąć.. po prostu musi. W uginaniu siedząc, źle supinujesz, nie do końca i poza tym oderwałeś łeb i zacząłeś robić na garbie... [...]

To jedziemy z tym. Drążek - ok, w negatywach ładnie widać pracę grzbietu, widzę, że nogi podpierasz - OK, podpieraj i weź sobie talerz 2,5-5kg między nogi, postaw jakiś opór tym mięśniom - to podstawa. MC - lekko, na następnym treningu idziesz 110 albo i wyżej, możesz nawet skończyć na 5 ruchach w ostatniej serii - śmiało. Wiosło podchwytem - [...]

Plan wygląda intrygująco i zarazem zachęcająco. Zapiszę go sobie i jak będę mniejszym (a w zasadzie większym) leszczem niż obecnie, wykorzystam. ;-) Ciekawi mnie wyrzucenie podciągania, rozumiem że wiosło w opadzie je zastępuje?

Dziwnie ten Haney wyglada jak dla mnie, jakbys nie ruszal w gore-dol kapturem a samymi rekoma. Zdaje sie, ze masz za wysoko ustawione te podporki na sztange, i ogranicza Ci to ruch w dol chyba?

Sniadanie wyglada smacznie ;-) a jak waga z rana?

No wlasnie widze ze sie nie odzywa a co tam baba on jest ze wlosy dlugie ja i tak sicinam bo ku--rwa grzywko wszystkiego sie nawet ukryje barzdiej ale wtedy jak dziewczynka sie wyglada z grzywko dlugo

Ja kurcze ponawiam pytanie, które już w tym temacie było, ale jakoś tak bez echa - czy jest JAKIKOLWIEK sposób, żeby w domu ocenić siłę swojego przedramienia? Myślę nad ściskaczem, ale nie chcę wpadać w koszty odsyłania (a bardziej to nie chce mi się potem na pocztę łazić, wysyłać etc). Do sprzętu pomiarowego nie mam dostępu (no i jeszcze bardzie [...]

[...] się zegnie 115kę. Dziś w markecie ściskałem wagę taką wskazówkową, 55 kg raptem :D Fakt, że trzymało się toto mega niewygodnie, samymi końcówkami palców dociskałem, to mnie jednak przekonało że 90kg jest daleko poza zasięgiem. Niby jak wczoraj ściskałem elektroniczną którą wygodniej się łapie wyszło ponad 90 kg... Eh, chyba jednak 70k wezmę :D

nom fakt bardzo mało mam kumpla co ma 167 i waży 57 kg i wygląda barzdo chudo 48 to jezszcez dużo mniej ciężko wsumie mi sobie wyobrazic Twoja budowę ja jak wązyłem 60 a też mam 170 to czułem się biednie nie to żebym się naśmiewał ale wolę byc grubasem

Wszędzie to tak wygląda i wszędzie będzie to dla Ciebie dziwne:) Jakiś drill wprowadzający+cała technika+technika w kombinacji. MT to sport gdzie używa się 8 części ciała więc skąd to zdziwienie OJEJ, CHAOTYCZNIE BYŁO? Ale owszem, idź na KB, zobacz. Nie musisz się przykuwać do jednej sztuki walki i trwać jak przy dogmacie.

Wygląda to jak mały klubik z grupą bez podziału na stopień zaawansowania. Znajdź coś z oddzielną grupą dla początkujących.