jak wyglada

Doczepione jest 25kg na 5-6 powtórzeń a robiłem już 35-40kg na tyle samo powtórzeń więc jest to jakieś 70% ciężaru maksymalnego. Bez ciężaru pompka wygląda identycznie. Myślę, że gdyby to był problem z techniką, to miałbym jakieś większe dysproporcje. Mój problem jest strikte mięśniowy, któryś mięsień jest spięty i przez to ściaga mnie na jedną [...]

polecam FBW, jak się postarasz to naprawdę i nogi jak i plecy tam w dostaną swoje. Plan wygląda ok, szczególnie po takiej przerwie. Ale gdzie wyciskania ?

jak wspomnial kolega plan słabo wyglada, smialo mozesz zrobic wspomnianych wyzej FBW

[...] Ciekaw jestem kolejnych walk. Wyglada na to, ze nie przesadzal, mowiac o tym, ze baaardzo poprawil szybkosc i refleks. Yvel - Baby Assasin: Troche kuriozalne to bylo, jak nie potrafil sobie poradzic Barnett, majac pelen dosiad. Byly momenty, ze to Yvel lezac na plecach oddawal celne strzaly na gebe, siedzacego na nim Josha. [...]

No brzmi nieźle, a jak to wygląda jeśli inaczej chciałbym rozłożyć partie na poszczególnie dni? W sensie np robić triceps z bicepsem w jakiś super seriach? Chodzi mi o inne połączenie danych parii mięśniowych albo nawet ich rozdzielenie na jeszcze jeden dzień jak wyżej masz tylko 4 to można na 5. Czy coś tego typu? Bo np nie wiem jak czułbym się [...]

Jaki trening? Jak wyglądały aeroby u Ciebie? Sylwetka bardzo estetyczna, w sam ran na MP. Za****cie wąska talia. Super to wyglada. Zazdroszczę dażąc do czegoś podobnego ;) Powodzenia

To ja się odniosę do tego...ŻAŁOSNE HAHAHA Zobaczysz za 10 tyg jak wstawię fotki to zmiotę gościa na 1/10 (a może i nawet mniej) tego co on tutaj zapodawał %-) Tam gdzie znalazłem rozpiskę też się śmiano z niego że "wygląda jak Shit" %-) No ale to Ameryka - tam wszystko musi być "Big"...dawki też (jak na jego poziom)

ŚRODA: -rozgrzewka 6 minut jak w poprzednich dniach - leżąc na ławeczce hantle (klatka, naramienny?) 12 lb -podciąganie na paskach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. - podciąganie się na ławeczce, ręce z tyłu nogi wyprostowane (triceps?) te 3 ćwiczenia jedno po drugim w każdym 12 powtorzeń, 3 serie - cardio 6 minut (jak rozgrzewka) - [...]

Witam, przepraszam że odświeżam stary temat. Bardzo mi pasuje trening umieszczony przez Martucca. Mam pytanie - w jakiej dokładnie kolejności mam robić ćwiczenia? Załóżmy pierwszy trening A, pierwszy tydzień. Czy pierwsza seria będzie wtedy sładać się z ćwiczeń: A B1 C1 D, a druga z A B2 C2 D? Będę wdzięczna za odpowiedź, bo nijak tego rozgryźć [...]

moj kumpel bral koks i w pol roku osiganl 108 w klacie z 80 bic z 29 35 na klate na serie btal 90 zaczynal 35 za***iscie na zimie wygladal ale jak sie domyslacie obecnie jest lato i wyglada jakby nigdy nie cwiczyl lapa 30 klata 92 heh i to jest motywacja ludzie msyla jak jest jakis produkt to jest dla wszystkich bo niektorzy w ogole nie mysla i [...]

Jak dla mnie trochę za mało białka. W jakich godzinach ćwiczysz? Dołożyłbym z 15-20 g białka do banana jeśli to po treningu. Jak w tej chwili wygląda waga? Dalej idzie do góry?

na fotce 4 wyglada jak jakis dziadek . przemiana zajefajna

[...] - mówimy tutaj oczywiście o poważnych zwiazkach i ludziach a nie "Pan Zenon - trener"%-) Inna rzecz - przyjmijmy może g/kg - będzie optymalniej - prócz wyjątkowych sytuacji jak start ultrawytrzymałościowy, okres przedstartowy w sylwetkowych etc - nie zszedłbym <0,5g T/kg m.c./dobę bo to strzał w stopę. Co nie zmienia faktu, że przy podaży [...]

[...] umięśnione. nie przemawia do mnie ten argument niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem. cos jak wyzej tylko ze tu piszesz o spalaniu tluszczu. skad ten brzuch jak bardzo duzo jezdzisz na rowerze. nie powinno go byc. tak samo z treningie nog. powinienes je cwiczyc i [...]

[...] w tym przypadku? bo dieta wygląda chyba nienajgorzej dodam że suplementuję się w tej chwili zma, tauryną i kretką skromnie proszę Zacne Grono znawców i expertów o ocenę i ewentualne wskazówki _____________ Nie jestem ekspertem ale takie czynniki jak stres i niedospanie moga byc jak najbardziej przyczyna. Daj 2g bialka/kg_________________

[...] rownowage hormonalna zony, zeby jej cycki wyrosly? A moze przy okazji wyrosnie od namiaru estrogenow rak, pomyslales o tym? Chlopie cos czuje ze jestes po dobrej lufie, a jak tak masz naturalnie to wspolczuje wybrance zycia. Wez kilka glebokich oddechow i zastanow sie nad tym co piszesz, jak twoja zona jest niezadowolona z rozmiaru swoich [...]

Hmm, wielkie dzięki za odpowiedź. Tłuszcz to raczej nie jest, tak jak mówię, kiedy rozluźniam brzuch wygląda jakbym miał balon w środku. Myślę, że wybiorę się do tego gastrologa. Aeroby robię ale nie mogę przesadzać, jak mówiłem miałem kontuzję i gdzieś to jeszcze czuję. Brzuchów robię od groma, ponoć od tego też brzuch rośnie z racji rozrostu [...]

Ta ławka wygląda jak zabawka Ale ta fota dopiero ukazuje jakie z niej BYDLE

[...] co całe ari na raz ? Przeciez napisałem Tobie zebys dał po 0.5 tab co pon i piatek. Nie dawaj całej. 0,5 co 3 dni przez kilka dni i powtorz badania a wtedy dopiero zobaczysz jak zbiło i ewentualnie wtedy dasz do kazdego strzała 1/4 ari To od dziś zaczynam. Wrzucam 0.5 ari + 0.5 cab jak radzili inni. I zgodnie co mówisz e3d 0.5 ari a w czwartek [...]

Tutaj w porównaniu z niebieską jak to wygląda.