ziomek,jak wzór ma uwzględniać wagę ciała, od niej siła w prostej zależoności się nie bierze, daj sobie lepiej spokój z ciężarami 75kg, bo facet twojego size wygląda śmiesznie siadając 75kg. ty za redukcje sie weź aha:)rób jak człowiek te przysiady, nie zarzucaj sobie sztangi, bo sie zabijesz kiedyś:D pozdro Zmieniony przez - T-Blacha w dniu [...]
[...] się w żelaznego człowieka! A zaczynałeś od chęci zgubienia nadmiaru tłuszczu na brzuchu! Paatik - Turoń w MC wyciągnął więcej niż 2x wagę swojego ciała! Wynik którego nie powstydziłby się fanss i ruski czołg (no i ja też :-) ). No a chudo wygląda na twarzy jak naturalny kulturysta na scenie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-16 13:17:17
[...] na tym samym poziomie. Najsłabiej poszło z nogami- prawdopdobnie przez to że kardio-biegi bywały zbyt intensywne i nogi miały mniej czasu na regenerację. Co dalej? Przez jakiś czas odpocznę od dziennika i będę podglądał sobie innych na forum.Jak mi się wszystko wyklaruje to na wiosnę pojawię się w nowym dziale- tym coś z „endurance” czy jakoś [...]
"Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu" - miom zdaniem grzbiet w czesci srodkowej zostaje na ziemi ale na dole musisz go uniesc gdy chcesz podniesc biodra do gory.Wyglada mi to na ruch jaki wykonuje sie jak chcesz zrobic tzw [...]
ogolnie to do dupy 1 posilek platki kukurydziane zamien na owsiane warto dorzucic jeszcze jakies jajka bo mleko ma malo bialka i slaboprzyswajalne w szkole jak juz sie upierasz przy kanapkach to najlepiej chleb razowy jakis schab jak zrodlo bialka i warzywa ser wywal, 5 posilek out do makaronu jakies miecho i warzywa wrzuc 6 posilek gdzie zrodlo [...]
[...] półtłusty 100 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 200 <- chyba tak musze.... bo inaczej nie przejdzie:P Ryż biały 100 Czy to dobze ze wyszedl nadmiar?? Chyba dobze?? bo jak zapomne o jednym posilku to i tak bedzie dobze.. mam dawac tak malo oliwy?? powiem ze niemam problemow z tym ze mi sie odklada tluszcz na brzuchu itp. nawet jak nie [...]
chudzina robiles badania jakies?ciekawy jestem jak to wyglada po 2latach on.jordan po roku mial wszystko si oprocz dobrego cholesterolu ciekawe jak u ciebie? p.s novedex xt gaspari kozak.nie wyobrazam sobie pct bez tego.wczesniej sie bralo tribulusa ale nawet w polowie to nie to samo Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-20 [...]
Dzięki chopy ^^, no kaloryfera to ja nie mam, choć nie wygląda to już tak źle, długa historia za mną 3 razy już ważyłem 90 pare kilo zacząłem ćwiczyć jako grubas potem chudy potem masa do 90 paru potem kontuzja roczna, która nadal leczę, itd itp, dziękuję bardzo, zacznę stosować if od nowego tygodnia, 3-4 posiłki, wolałem napisać na forum bo osoba [...]
Mój poprzedni trening... Aktualnie jestem na delikatnej redukcji, właśnie dlatego, że mnie podlało ( głupia chęć jak najszybszego nabrania masy na początku przygody z siłownią ). Na redukcje wybrałem FBW, sylwetka wygląda już lepiej i chce znów zacząć masować. Wcześniej na masie stosowałem splity, lecz nie zmieniałem ćwiczeń co powodowało zastój. [...]
Chyba Ty sobie krzywdę zrobisz ;p Zanim ćwiczyłem w klubie trenowałem sam i wiem jak to wygląda , więc mi nie wyjeżdżaj z takimi tekstami bo to Ty masz problem i szukasz rady! Po za tym Cepuj na worku i rozwalaj pięści jak jesteś mądrzejszy.
na szybko przeczytalem ,bo klade sie spac , i wyglada to dosc ok (jak dieta bedzie trzymana to powinno byc si) tylko czy nie lepiej zrobic jakies 'normalne' aero czy hiita a bawic sie w takie cuda? brzuch 2, z 3 razy w tyg max bym robił poza tym nie widze pytań tutaj zadnych
bo taka sama ilosc brał decy i susty i nie pociagnol dluzej susty tylko skonczyl wszystko razem i wydaje mi sie ze mniejsze ilosci tez by mu wystarczyly bo praktycznie jego antkieta tak samo wyglada jak moja :)
Zamówiłem dziś to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html Prosze napisać jak to brać? Przy TS producent podaje ze 4 tabsy na dzien dawka hardkorowa, wiec jak bede bral jedna przed sniadaniem a druga przed treningiem to bedzie ok ? A z BCAA jak to wyglada ?
[...] wysłany pół roku później, a po 4 miesiącach wydana książka z zasadami. Jeżeli mówi się o nadchodzących zmianach, zwłaszcza w tak dużym przedsięwzięciu i zainteresowaniu jak CF Games, to trzeba już mieć wszystko gotowe, a tutaj wyglada na działania w biegu, gasząc pożary. Trening z cyklu prostych "couplet", osobiście lubię takie, ale czy to [...]
[...] mam najwiecej czasu i nie chcialbym zmieniac tego ukladu. Lecz mam jeszcze silownie w poniedzialki i wtorki. I niby dobrze, tylko tak to wyglada, ze na tej silowni nie ma jak normalnie, z planem cwiczyc, poniewaz jest to silownia szkolna na ktorej jest przewaznie ok. 15 osob (). Cwiczenie po silowni odpada, poniewaz wracam z niej okolo 20 i [...]
[...] 3 serie po 5 powtórzeń wyciskanie zamiennie barki z klatką (w jednym tygodniu 2 razy będziesz miał klatkę,a w drugim 2 razy barki) podciąganie podchwyt/nachwyt (tak samo jak z klatką i barkami), można raz w tygodniu zrobić mc serie właściwe wykonuje z stałym ciężarem, oczywiście robię też serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiceniem, jeśli [...]
tak tylko że tam napisał że ma 21 lat i to by sie chyba zgadzało bo z twarzy wygląda na starszego... jak na 2 lata stażu i ten wiek to nic specjalnego Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-27 08:45:23 Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-27 08:47:30
[...] napisac>< pierwsze 2 po miesiacu cwiczen... http://imageshack.us/photo/my-images/24/1001238n.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/691/1001244na.jpg/ a tutaj juz po jakis 4 miesiacach aktualne.. http://imageshack.us/g/35/04082011001.jpg/ niestety nie wiem jak wstawic fotki jak jakis mod moze to niech wstawi... wiem ze dluga droga [...]
U mnie piękann pogoda czego życze wszystkim, ale zmieniłem trasę i teraz już nie będe tak brudny jak dawniej jednka tylko troche wilgotny więc chyb asobie poadruję na razie. Ale takie błotniczki jak te z allegro to chyba sobie kiedyś sprawię. Nie przejmowa sie, ze jakiś głupek powioe ze tower kijowo wygląda, bo to chodzi o "dobre" [...]
Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.
