jak wyglada

Ps. Pracuje w warsztacie, więc to jest praca fizyczna, czasami nawet bardzo ciężka. Nie obżeram się na noc, a przynajmniej staram się tego nie robić :P Ostatni posiłek wygląda jak każdy inny. Nie robię zapasu na całą noc ale też nie jem pół kanapki. Raczej to taki przeciętny obiad, a właściwie kolacja.

[...] troche+chleb razowy+orzechy włoskie ok20g B:15g T:ok 30g W:50g kcal:260 3posiłek godz 14 Jogurt naturalny 360g +chleb razowy z serem i polędwica i ogórkiem karniszonym B:jakieś 30g T:ok20g W:ok30g kcal:300g 4posiłek(przy okazji jest to posiłek przed treningowy) godz 16.30 ryz100g + indyk 100g+ warzywa jak w drugim posiłku + może oliwa B:32g [...]

Wiesz co trzeba by było wejść na przykład na potreningu.pl i tam wrzucić przykładowy dzień z diety do dziennika posiłków i sprawdzić jak to wygląda. Bo czasem budując masę wydaje nam się, że jemy bardzo dużo a jak wrzucimy to do jakiegoś kalkulatora to się okazuje, że w ogóle tak dużo nie jemy jakby się wydawało.

[...] o której wspomniałem wcześniej - nie koniecznie chodzi jedynie o te trzy w/w pierwiastki. W grę wchodzą jeszcze arsen, aluminium, nikiel, mangan i inne... Tych w zestawieniu jak widać nie ma. Z drugiej strony nalezy sobie zdać sprawę, czym są owe normy. Posluze sie obrazkiem: nie wiem jak jest teraz, ale przeglądając kilk lat temu europejskie [...]

[...] sensu sobie naciągac wymiarow;] PASZCZAK gratulacje bardzo ładnie :) No i widac ze w głowie tez masz duzo w odroznieniu od niektorych.. Ja zaczynam z siłkom od lata jak sie cieplej zrobi bo czeba zrobic pozadek i wszystko zakupic :) Pozdro 3majcie sie PASZCZAK trenuj dalej, a w witkowie byłem i mowie ci.. mozna niezauwazyc jak sie to [...]

A wiesz co to kompleks ? %-) Każdy trenuje jak chce, a jeżeli daje sylwetkę do oceny, to jest oceniana to chyba logiczne i jasne, że sylwetka z masą jakościową i mięśniami wygląda niesamowicie/estetycznie. Sztuką nie jest być chudym i żeby były widoczne mięśnie, które same wychodzą, bo brak im masy. Tak zwana ''krata'' u szczupłego [...]

podsumowujac to co wyprodukował dasiu to mozesz brac jak ci sie podoba mono rano przed lub po treningu i tak samo sprawa wyglada z jablkiem byle zebys w jedym dniu wzial to i to wchlanianie itd. nie przecze temu co pisze dasiu ale nie wspomnial on o tym ze obojetnie jak zrobisz to efekt bedzie taki sam probuj rozne kombinacje i zostaw tak jak [...]

macioo, wiem, wiem..... sorry za zwloke. Porzyczylem komus magazyn. jak odbiore to wysle Ci skan. A tak na marginesie . . . jesli Byk jest tak bardzo zainteresowany "Funny Signs" po polsku nazywam je zazwyczaj "semaforki" . . . - stojac, trzymasz w dloniach niewielkie sztangielki, ramiona uniesione i utrzymane w poziomie. [...]

mjś masz racje, ale sam wiesz jak dzis sprawa wyglada, wiekszosc mlodziezy chce pakowac rosnac, pic, palic, cpac, nieliczni robia wszystko by zminimalizowac skutki brania saa, wiekoszc jednak nie mysli tak uwazajac ze sa niezniszczalni...

[...] wszystko wygląda tutaj mniej więcej okej. Co prawda nie masz jeszcze z banany go poziomu estrogenów oraz progesteronu który gdzieś tam również mogą mieć wpływ na to jak kształtuje się libido ale widać że testosteron jest dość wysoko prolaktyna w normie także tutaj samopoczucie powinno być okej pod tym względem. Libido to dość złożony [...]

Jak na kierowcę to masz wzorowe wyniki ten test wolny też idealnie pośrodku siedzi na papierze to wygląda bardzo dobrze.

[...] przesadzic(lekka odchylka, zle postawiona stopa, zbyt duze obciazenie na jedna ze stron) trzeba takze pamietac ze wedle lekarzy (tych lapiduchow) spora wiekszosc z nas ma 'jakas' wade kregoslupa ,wielu o nich nawet nie wie, a to tez potrafi rzutowac.-co nie znaczy ze nie nalezy wykonywac mc, ale z umiarem. co do Twoich 'cwiczen'- to ja sie nie [...]

[...] przesadzic(lekka odchylka, zle postawiona stopa, zbyt duze obciazenie na jedna ze stron) trzeba takze pamietac ze wedle lekarzy (tych lapiduchow) spora wiekszosc z nas ma 'jakas' wade kregoslupa ,wielu o nich nawet nie wie, a to tez potrafi rzutowac.-co nie znaczy ze nie nalezy wykonywac mc, ale z umiarem. Już pisałem koledze, że MC tylko pod [...]

[...] do wiosłowania/wyciskania na barki. Każde z tych ćwiczeń poprzedzasz dwoma seriami rozgrzewki. 30% i 50% ciężaru z serii docelowych (ósemek) Nic dziwnego że technika kuleje jak ktoś robi jedną serie właściwą 15p ;o Ciężar dla '8' dobierz taki, aby spokojnie być w stanie zrobić 3x10p (czyli nieco zaniżony) i JEDZIESZ. odpuść spięcia na brzuch i [...]

Dla mnie może ćwiczyć nawet 10 lat, ważne jest to, że prawdopodobnie prawdą jest: Ma prawie 18 lat Wygląda idealnie(jak dla mnie) Moja ocena biorąc pod uwagę wiek, wagę to 6 na 10 a to idealny wynik ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. [...]

jak dla mnie to wygląda lepiej niz dobrze ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Jak na rok to koleś wygląda b.dobrze. Ale wkońcu koksował no i jest cyganem . Ten bicek 3 razy w ciągu dnia czy jakoś tak też mnie rozwalił. Dajcie spokój Nie ma omki nie ma mety więc wp******a miś kotlety!!!

Wiedzę mam powiedziałbym dość skromną z tej dziedziny. Po prostu intuicja: masa - jem dużo i często jak najwartościowsze rzeczy (co 2-3 godziny). Redukcja? Obcinam jedzenie o połowę, wyrzucam węgle (zostaje WPC; kofeina, herbata zielona) itp. Na wadze u lekarza wyszło mi 10% BF - choć nie za bardzo wierzę w te wagi z pomiarem BF. Ale tak czy siak [...]

ok dorzucam śniadanie bardzo dziękuję za wypowiedzi daję sogi (jak ktoś nie dostał wcześniej to na pewno otrzymuje teraz, no ty bodyline nie masz szans, bo już Ci dałem i co prawda powinnieneś ich dostać więcej, bo nie raz się Ciebie słucham, ale nie przeskoczę) będę pisał, jak to wygląda u mnie a kwestia zmian choć niektórym wydaje się kłamstwem [...]

Nie ćwicze nóg bo jak robilem przysiady rok temu to dziewczyny powiedziały że wielki Zad mi się robi i nie ladnie to wygląda a jakby nie patrzyć ćwicze dla dziewczyn. da się masę robić bez nóg spokojnie up nie zmęcze mięśni w takiej małej ilości serii