[...] kaładziony na rozbudowanie/rozciągnięcie klatki piersiowej, ponieważ jej wielkość nie jest dla mnie satysfakcjonująca :(. Wzrost 192 cm, waga 67 kilo, mam 18 lat. Ćwicze jak narazie 6 tygodni, mój dotychczasowy plan wygląda następująco. Pon Ławeczka pozioma wąska/szeroka Ławeczka 45 stopni Przenosy sztangielki za głowe leżąc Wyciskanie [...]
[...] takie marne efekty ? Na klatkę robię ok 7 czwiczeń: - Wyciskanie na płaskim, wąskie - Na skosie płaskie, wąskie - Ławka 45 st. płaskie, wąskie - Rozpiętki na ławce Zawsze rzetelnie robię ćwiczenia. Na innych partiach pnę się w górę. Dieta moja wygląda tak: Co popadnie. Często jem ser żółty, schabowe.. jak to Polak :) (Żadnych odżywek nie biorę)
[...] - wstaję o 5 rano, jadę do szkoły wracam około 16. O 19 mam treningi 6 Dni w tyg bez ND. Sobota i Niedziela jest luźniejsza czasami popracuje czasami nie. Chcę osiągnąć jak najmniejszy Procent BF. Z białkowych rzeczy mam dostęp ogólnie do twarogów, serów i jajek + jakieś tam mięsa szynka itp. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć dietę, tak [...]
[...] }:-( sam on sugeruje się tym iż nie brał nigdy dopingu i nigdy go brał nie będzie a jego dieta wygląda tak ze je kiedy chce i na co ma ochotę, ale przejdźmy do reali, chodzi mi o sama sylwetkę, jaki towar waszym zdaniem i w jakich ilościach był brany ? Temat diety sobie odpuscmy, bo wiadomo ze to podstawa. W skórce co brać by wyglądać jak on ?
Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]
[...] po 1kg, które są widocznie tańsze niż w stacjonarnych sklepach typu Biedronka. Większość opinii na aukcjach jest pozytywna, jednak pojawiają się też głosy negatywne odnośnie jakości produktów. Chodzi mi dokładniej o sklepy np Kol-Pol, Gorzko-słodko, Brat czy Agnex. Korzystał ktoś z tych produktów? Ktoś zamawia od nich regularnie? Jak rzeczywiście [...]
Witam, po półtora tygodnia odpoczynku , wracam na masę. Plan treningowy z podwieszone postu "pierwszy rok treningów, wygląda tak: 1. Przysiad 4x 10 2. Wyciskanie skos 4x10 3. Martwy ciąg 4x10 4. Military press 4x8 5. Wyciskanie wąsko 4x10 6. Uginanie ze sztangą prostą/ hantle 4x10 7. Wspięcia na palce 3x20 8. Brzuch Jak widac jest to fbw oparte [...]
[...] mój jadłospis. Chciałbym sie dowiedzieć czy teraz wyglada to już w miarę Ok ? Cel redukcja Waga teraz 94 przed miesiącem 95. Pas 95 Biceps 41 Udo 65 Wzrost 186 Wiek 30 BF jakieś 20-25 Cel 15% BF i wejście na masę. Tryb życia. Praca fizyczna około 12tys kroków dziennie. Trening push-Pull-push-pull/legs 4-5 razy w tyg. Nogi czasem odpuszczam są [...]
[...] waga 68kg, dodaje zdjęcie sylwetki, i czy byłbym ktoś w stanie po takim zdjęciu ocenić ile około mam % tłuszczu? Jak porównuje ze zdjęciami przykładowymi to wygląda mi to na jakieś 25% ale nie jestem pewien. Co do treningów, to regularnie 3 razy w tygodniu FBW od Sakera, zaczęte około 1,5miesiąca temu. Suplementuje się kreatyną od około 2 tygodni [...]
Witam. Mam zamiar zacząć wykonywać trening, jak w tytule 5×5 Program Rega Parka. Wygląda on następująco: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 A moje pytanie jest następujące, potrzebuje trening [...]
Macie jakies godne polecenia szkolenia z treningu i diety? Kiedyś pamiętam prowadził coś Tadeusz Sowiński, teraz nie mogę znaleźć na sfd tego typu szkoleń- nie chodzi mi o szkolenia kulturystyczne. I jak to wygląda z certyfikatami, czy są jakies szczególnie cenione itp? Myślałem o szkoleniu u Mauricza np z patronatem IFAA, ale z drugiej strony [...]
Witam, niecałe 5 dni temu miałem zabieg laparoskopii czyli usunięcia żylaków powrózka nasiennego. Po zabiegu jądra były takie same i nie wyczuwałem tak wielu żylaków jak przed. Lecz ten stan zaczął się zmieniać z dnia na dzień i lewe jądro nie ma owych żylaków lecz wyglada nieciekawie. Jest to prawdopodobnie wodniak, czuje duże obciążenie owego [...]
[...] adresu znajduje sie na zdjęciu które wkleiłem.Zdziwił mnie jednak fakt że na wieczku nie ma wytłoczonych żadnych napisów(jest gładkie)a hologram składa sie z kwadracików a nie z kułeczek jak na tym zdjęciu,poza tym wszystko wygląda identycznie. Brał ktoś dece z tego wydania? Batch No:II/5-15345 Exp.Date: 12/07/209 Zaraz dam fotke mojego stuffu
[...] z kręgosłupem;/ So, mam 14 lat i gdzieś na granicy odcinku piersiowego-szyjnego,nawet przy normalnej,prostej postawie, a szczególnie podczas np. dotykania brodą do klatki piersiowej;/ Jak jestem normalnie ubrany,to nie widać,ponieważ koszulka zasłania,ale np na plaży,jakimś basenie czy coś to nie wygląda to za estetycznie;/ Proszę o pomoc Peace
[...] sie nie nadaja mowa o i7 tws chodzi o baterie która trzyma 30 min. Wiec potrzebuje sluchawek DOUSZNYCH (nie dokanałowych, nausznych) bezprzewodowych do 100/150zł polecicie jakieś? Jedyne a zarazem podstawowe wymaganie to bateria minimum 2.5h podczas grania muzyki. Druga sprawa to chciałbym zamówić telewizor za 1,5k i fajnie byłoby gdyby odbylo [...]
[...] przykladowa dieta wyglada tak: Śniadanie- platki owsiane z mlekiem i suszonymi owocami, tunczyk Reszta posilkow w ciagu dnia: piers z kurczaka z ryzem lub makaronem, tunczyk,salatka grecka. I to jakos tak na zmiane zeby nie obrzydlo Kolacja- twarog. Jesli ktos znajdzie czas to bardzo prosze o pomoc w ulozeniu jak to powinno poprawnie wygladac.
[...] anulowali mi lot powrotny do domu,więc powrót mam dopiero w niedziele(8 dni od ostatniego strzała).Niestety tutaj nie mam dojscia do towaru (ani propa ani clomidu). Teraz pytanie: Co robic jak już wroce do chaty??? Zarzucic cloma od razu czy poleciec jeszcze ostatni tydzien ten taper- jest w ogóle sens po takiej przerwie? Z góry dzięki za pomoc
Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]
Witam.Zawsze byłem przekonania,że aby pracować w wojsku trzeba być w szkole oficerskiej.Jednak tak nie jest(?)Mogę z marszu iść tak po liceum do wojska i tam pracować?Jak to wygląda?Jak przebiega?
problem pojawia sie w okresie zimnymy od listopada do kwietnia. na policzkach pojawiaja sie zaczerwienione wchodzace w braz plamki sa suche a nawet wygladaja jak lupiez. co to moze byc jak sie tego pozbyc?? nie moge nawet uzywac pudrow poniewaz to okropnie wyglada. czsem swadza ale nie intensywnie i mocno.