Witam. Tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jak ze sobą pogodzić oba suplementy. Doszedł do mnie wczoraj zamówiony gainer Mass Shocker 2 i kreatyna w proszku. Nigdy wcześniej nie brałem kreatyny ani gainera. Z drobną pomocą kolegów ustaliłem sobie taki oto plan: - w dni treningowe - przed treningiem 5 gramów kreatyny i po treningu 5 gramów [...]
[...] jestem w 4 cyklu.Wszystko w miare ładnie sie kształtuje ale klata stoi.Moze mi sie tylko wydaje bo mam ja troszke dziwna.Jest troche zatłuszczona i cycki wygladaja jak u swinii:d Przerobiłem plan ze wzgledu na mozliwosci i plan na klate wyglada tak: 12<10<8=8 wyciskanie na skosie 12<10<8=8 wyciskanie na skosie do obojczykow 3X12 [...]
Chciałabym, żeby jakiś fachowiec obeznany w temacie powiedział mi, czy słusznie się przejmuję: Od ostatnich dni mam momenty, gdzie chce mi się jeść naprawdę wiele. Spożywam 4 posiłki dziennie, sumując wszystko wygląda to przykładowo tak (ostatnie 2 dni): 1. 3 bułki żytnie (2 z masłem orzechowym, 1 z pastą z awokado), 2 kromki żytniego chleba [...]
Na wstępie chciałbym dodac, że jestem już umowiony z fizjoterapeutą lecz muszę trochę poczekać na wizytę, a sprawa ta nie daje mi spokoju i chciałbym się jak najwięcej dowiedzieć.. Mam 17 lat i jak się okazało skoliozę. Występuje ona w odcinku piersiowo-ledzwiowym, skrzywienie w lewo w odcinku Th8-Th12 - 11°, oraz skrzywienie w prawo w odcinku [...]
[...] 4,04 – 15,2 Testosteron Wynik >15,00 ng/ml Zakres referencyjny 2,49 – 8,36 Jestem w 9 tygodniu brania propa 100mg e2d za 3 do 4 tygodni chcę zacząć się odblokowywać jakie dawki armidexu i cabasera wziąć żeby wbić to w widełki ? Prolaktyna wybita przez cały okres bicia propa . Dodam że trzy tygodnie temu wziąłem 1/3 tabletki cabaseru przy [...]
Od jakiegos czasu zauważyłem w swojej budowie dość niepokojące objawy. A mianowiście moja miednica sie rozszerzyła. Mam 22 lata. Wcześniej wszystko było OK. Zawsze miałem męską budowę, choć nigdy nie trenowałem. Problem jak widac na zdjęciu... nie jestem gruby wręcz przeciwnie.... chudy bardzo.... i jak sie zdejmie koszulke to taka miednica [...]
Witam Na początek potrzebuję ławkę + stojaki do domowej siłowni. Jestem z trójmiasta, i niestety w sklepach w których byłem, nie ma nic godnego uwagi. Co gorsza, wygląda na to że będę musiał zamówić sprzęt przez internet. Nie chciałbym tego robić, gdyż wolałbym najpierw pomacać i obejrzeć na żywo... trzeba będzie zaryzykować. Z tego co widzę, jest [...]
[...] sie pod koniec maja wiec wypadalo by to szybko wykorzystac ale z glowa.dlatego tez pisze tutaj. Ktos mi powiedzial ze to troche malo i warto by bylo polaczyc to z tesciem jakims w strzalach zeby spadkoe takich nie bylo.wypadalo by hednak zeby cos zostalo bo bez sensu walic jak ma spasc zaraz. Co do dietki nie mam jakiejs specjalnej wyglada ona [...]
[...] stosuje w pierwszej serii ciężar tak bardzo zbliżony do maksymalnego i czy nie lepiej byłoby zacząć z mniejszym ciężarem i jednorazowo dokładać więcej np. 55-61-65kg. Ma to jakiś wpływ na efekt treningu? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]
Witam. Mam pytanie jakie macie różnice obwodów brzucha rano i podczas dnia / wieczorem. U mnie wygląda to tak: rano robie obwód brzucha poniżej pasa, w pasie i nad pasem. Wyniki wieczorem wychodzą mi nawet +5 cm w pasie, +5 cm ponad pasem i +2 cm poniżej pasa (dół brzucha)...względem tego co jest rano :-/ Rozumiem, że wahania są i to normalne, ale [...]
[...] 3x10 3 cwiczenie- unoszenie ramion bokiem w gore 3x10 4 cwiczenie- unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 Czyli ogolem 12 serii podczas jednego treningu i jak wczesniej wspomnialem cwicze barki raz w tygodniu z odpowiednim odstepem od treningow patrii w ktorych barki rowniez pracuja. Prosze o jakas rade i dodam ze [...]
[...] siłownię cardio crossfit itp Na bazie tych ćwiczeń. Siłowych cardio cross rozciąganie i oddychanie mam bardzo fajne bazy do ćwiczeń. Podzielone na kilka części. Myślę też za jakiś czas zabrać się do klubu na zajęcia z instruktorem aby zobaczyć jak to wygląda i z tego co czytałem są podobne ćwiczenia prowadzone Ale o co chodzi. Ponieważ jestem po [...]
Witam serdecznie. Od jutra zaczynam ćwiczyć P90X ( do tego biegam 3 razy w tygodniu po 20minut ). Zastanawiam się co i w jakich ilosciach pownienem jeść aby schudnąć i wyrobić troszke mięsni. Mam 24 lata 171cm i 87kg. Czytałem ,że podczas p90x w pierwszej fazie pownienem jeść: 7 porcji bialek (100 kal. = 1 porcja ) 3 porcje nabialu ( 120 kal. = 1 [...]
no to jedziemy : nie mam zadnej diety musze jesc to co mam od rodzicow i wyglada to tak 1.mleko+ chrupki nestle jakies ( 30 minut wczesniej kreta 4 caps ) 2.3 kanapki w szkole 3. wroce ze szkoly jem obiad jakis 4. ide na trening po treningu mleki + chrupko 5. ide na silke po silce lykam krete 4 caps, robie 6w po 15 minutach po silce i wcinam [...]
[...] wagowa w Ufc jest niezbyt interesująca. Tavares powiedział : jeśli dobrze przyjrzysz się tej kategorii wagowej zobaczysz że, występuje tam wielu twardych gości takich jak : Sean Sherk, Roger Huerta, Mark Hominick, Tyson Griffin, Joe Stevenson, Din Thomas, czy Spencer Fisher. Myśle że jest to bardzo zrównoważona kategoria w której [...]
Witam, zacznijmy od tego że mam 17 lat i chciał bym trochę poprawić swój wizerunek. Mianowicie całość nie wygląda źle z tym że mam małe ramiona, i doradzili byście może jak zwiększyć biceps i triceps w domowych warunkach. Do dyspozycji mam drążek ;) Może podam wam swoje wymiary, wagę i wzrost abyście mogli ocenić i doradzić ;) Wzrost: 168cm Waga: [...]
Siemka, kopiłem sobie trochę prochów i nie do końca wiem jak to jeść. Jadłem już NOexplode i Cytocell i bylem bardzo zadowolony. Teraz mam No Xplode(BSN), Cytocell(Cytogenix), Anticatabolix'a (FA) i 100% whey protein. nie wiem dokładnie jak to jeść,z moich info wygląda to tak: No Xplode-przed treningiem (1miarka) Anticatabolix- przed i w trakcie [...]
Cześć wszystkim! Nurtuje mnie taka kwestia, w jaki sposób podchodzicie do układania posiłków? Robicie to z dnia na dzien, planujecie na cały tydzień? Wychodzicie od jednego głównego posiłku w danym dniu, w którym wszystko jest tak, jak np. w przepisie, a resztę dostosowujecie tak, żeby się makro zgadzało? Jak to u was wygląda? Pytam, ponieważ nie [...]
[...] wyglada tak ze cwiczylem na mase troche czasu i mialem po wakacjach zamiar wprowadzic diete i trening na rzezbe do tego odpowiednie suple to wszystko juz mam ulozone tyle ze jak sie okazalo w wakacje nie dalem rady utrzymac systematycznosci (dokladniej miesiac nie cwiczylem ) i troche sie pilo ;p w zwiazku z czym schudlem troche, obwody mniejsze [...]
