SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • FBW na lato, dieta z ujemnym bilansem kcal

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stacjonarnym bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego. Przed i po aerobach wrzucę po 10g bcaa dla ochrony włókien. Plan ułożyłem sam, pod swoje ulubione ćwiczenia jak i sprzęt dostępny na siłowni i ogólne zasady treningu FBW które znalazłem w internecie więc prośba o skontrolowanie i skorygowanie ewentualnych błędów w planie. Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-04-19 15:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla: 56kg i 175cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam 18 lat i jak widzicie po wadze i wzroście - wyglądam bardzo marnie. Dietę chciałem rozpocząć dużo wcześniej, jednak dopiero teraz mam środki finansowe za które będę mógł ją opłacić. Generalnie co tu dużo mówić - moim marzeniem i celem do którego będę dążyć ( nie ważne jak długo by mi to zajęło ) jest zwiększenie masy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2011-05-06 19:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogólnorozwojowy dla dętki:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu jest dosyć sporo, jednak żaden "do mnie" nie pasuje. Chciałbym uzyskać ogólną sprawność fizyczną na wysokim poziomie (zarówno jeżeli chodzi o "rozciąganie się", jak i o "siłę"). Chcę wyglądać normalnie, ale być sprawny. Problem polega na tym, że od kilku lat przerwałem prawie wszystkie ćwiczenia na mięśnie. Stan obecny wygląda tak, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-05-20 00:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troczki rzepki-rekonstrukcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! W przyszłym miesiącu będę miała rekonstrukcje troczka przyśrodkowego rzepki... Nie mam żadnej wiedzy na temat jak to wygląda... i jak długo dochodzi sie po tym do pełnej sprawności. W zabiegu będą użyte śruby bio-wchłanalne... Prosze i jakiekolwiek informacje na ten temat. z góry dziękuję!!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 21:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do zainteresowanych JJ

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] namowil na jj - no i tak pokrotce to jego historia (ktora ja znam). do tego jest wojskowym i przeprowadza staze sluzbom wieziennym i wojsku (kiedys byl, a moze i dalej jest jakims koordynatorem NATOwskim). padaja glosy ze np garda jj chroni zebra, a nie glowe... i ze do skutecznosci to jj jest daleko w tyle za zapasami i judo. z tego co wiem - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2003-09-13 12:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny + dodatkowe pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyszłości planuję suplementacje Animal Pump + Storm + Omega 3 + BCAA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2630 kcal. Nie wiem czemu ale wydaje mi się to za dużo jak na mnie. Zapotrzebowanie na składniki z obliczeń: kcal 2630 Białko :: 156.2 Tłuszcze i WW miałem problemy z dokładnym wyliczeniem więc w diecie sugerowałem się liczbą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-08-24 12:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Po raz xx wracam do prowadzenia wypisek . Mam nadziej ze tym razem uda mi sie ciągnąć ( ) to jak najdłużej . A czemu wracam ? Bo zleszczylem sie strasznie . Odpuściłem silke , zacząłem chlać przez miesiac . Sadla przybyło i ogólnie pussy jestem . Jedynie nie odpuściłem treningów MMA bo kocham walczyć :) Jako ze nowy rok sie zaczal jakis [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 7738 Data: 2011-01-25 10:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] tłowia z brzucha 3x30 i podciąganie na drążku, jednak z tym jest trochę kiepsko, dlatego zawsze po treningu kilka seri po kilka podciągnięć, włącze to do treningu jak już będę mógł się porządnie podciągać. 9)Brzuch: tu różne kombinacje robię, ale zawsze jest. Do tego na karate często mamy też siłowo-wytrzymałościowe ćwiczenia, także to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-11-27 12:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury za bardzo rozbudowane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy slabszych barkach nie zaladnie to wyglada. Praktycznie barki to takie trojkaciki:( Dlaczego kaptury nadal rosna (lub nie traca na obwodzie) skoro ich nie trenuje juz jakis czas?? (wydaje mi sie ze trenujac plecy rownoczesnie trenuje kaptury). Przy jakich cwiczeniach na plecy sa mocno angarzowane kaptury? Podciaganie na drazku? Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14038 Data: 2005-10-03 22:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalne (bardziej pod rzeźbę). Pracuje od 6-15, więc na pierwszej zmianie mam okej treningi, po pracy siłownia, a ok. 21 idę biegać. Teraz druga zmiana w pracy, nie mam jak połączyć biegania z silownia, więc moje pytanie wygląda następująco. Czy w poniedziałek/środę/piątek mogę chodzić siłownie, a w wtorek/czwartek na biegi Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2018-07-24 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oskar! - zdrowa masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, pewnie przez jakiś czas tutaj zabawię ;) Do rzeczy, ćwiczyłem 3 miesiące, przytyłem z 60kg-> 70kg, ale ze względu na sprawy niezależne ode mnie miałem przerwę prawie 2miesięczną. Wtedy ćwiczyłem splitem, teraz chcę zacząć od zera porządnie, więc biorę się za 8tygodni ACT. Tyle tytułem wstępu. Waga: ok.70kg Wzrost:187cm Typ: Ekto [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2011-10-20 15:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    od jakichś dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć według programu z książki Oliviera Lafaya ' Trening siłowy bez sprzętu ' efekty są widoczne, lecz wywaliłem ćwiczenia na brzuch i nogi i dodałem dwa swoje ćwiczenia oraz w te dni, w które nie ćwiczę programu, zacząłem od kilku dni ćwiczyć nogi plus przedramię, dodatkowo od tygodnia robię a6w mój plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-05-19 19:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chce startować do straży pożarnej i jak pewnie wiecie testy sprawnościowe polegają na: -podciąganiu się na drążku -bieg na 50m -bieg na 1000m I osiągnięcie dobrych rezultatów w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2011-12-11 01:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie potrzebuję pomocy w diecie. Mam 18 lat, ważę 72,5 kg i mierzę 181 cm. Jestem ektomofikiem, mam przyspieszony metabolizm i do tego dochodzi niedoczynność tarczycy przez co też bardzo ciężko jest mi przytyć. Chodzę na siłownię jakieś 8 miesięcy, przez ten czas (na aktualnej diecie) przytyłem 11 KG, TYLKO W MIĘŚNIACH, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-12-17 21:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam troszkę za chude i może jakąś dietkę, ostatnio ograniczyłem tłuszcze, słodycze, a zwiększyłem "pokarmy białkowe" i jak by była możliwość nie stosowania żadnych odżywek itp. Siłownia na której [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2010-01-13 12:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EASY PEEL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na skórze chciałabym się tego badziewia pozbyć. Moja dermatolog zachęca mnie do zrobienia sobie tego otóż peelingu. Jestem zdecydowana tylko chciałabym wiedzieć jak się wygląda w czasie zabiegu? Czy można wyjść na ulicę czy lepiej nie ryzykować? Wiem że skóra schodzi po 3 dniach a więc planowane to mam na niedzielę, ale jak będę [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 18053 Data: 2006-01-09 19:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chili con carne by Nexi90

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Przygotowanie: 1.Cebulę kroimy w dowolny sposób i wrzucamy na rozgrzany olej (u mnie kokosowy) na dużą patelnię 2.Mięso doprawiamy trochę solą i pieprzem (wystarczy , jak ktoś woli inne przyprawy śmiało można dodać) 3.Dodajemy mięso do przysmażonej cebuli 4.Następnie, gdy mięso nie będzie już surowe - dodajemy kolejne składniki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2015-12-11 08:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massa to podstawa.. dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I tak to wygłada mam 16 lat trenuje 4 razy w tygodniu to moija pierwsza dieta trenuje od trzech miesięcy jak na razie ok zrobiłem 1,5 kilograma masy ale czy na pewno dieta jest dobra chciałybym uslyszec opinie kogoś starszego i znającego sie na rzeczy jak pisałem jestem młody więc błedy moge popełniać zgóry dzięki chlopaki napiszczcie czego tu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2006-10-21 08:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam pytanie odnosnie klatki piersiowej... w 3 klasie podstawowki wazylem 66 kg czyli duzo jak na swoj wiek:) i juz wtedy tluszcz bardzo siadl mi na klate ! przez co moje piersi wygladaly jak kobiecie... pare lat pozniej lekarka wyslala mnie na badania czy nie mam czasem Ginekomastii ... i okazalo sie ze nie mam powiedziala ze to tylko [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 12427 Data: 2007-02-07 21:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale ciężko ogarnąć wszystkie zalecenia - co autor to inne podejście, szczególnie jeśli chodzi o ilość powtórzeń w serii. Bardzo zależy mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2011-04-10 18:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)