jak wygląda

[...] i tłuszczach. Udział składników odżywczych w ich przypadku będzie się znacznie różnił od naszego. Podział procentowy który zaproponowałem powinien się sprawdzić w Twoim przypadku, tak jak pisałem wcześniej jeżeli będziesz chciał się skupić nad pozyskiwaniem "czystej masy mięśniowej" zwiększysz białko do 25% kosztem węglowodanów.

Racja, najpierw chciałem ją dodać przy zakładaniu tematu to nie można. Teraz daje dodaj ankiety wyskakuje ilość i niby się dodało ale nie wygląda to tak jak ma być. Nawet edytować tego nie mogę.

[...] odrzucasz czyjas pomoc... Co do diety to nic tu niema. wiesz juz cos o swoim dziennym zapotrzebowaniu? Jesz 4 wory ryzu dziennie ? Warto bylo by to czasami zamienic na jakas kasze, razowe makarony i ziemniaki. Jedz wiecej miesa,ryb,jaj a odejmij twarog. Jak to wyglada w rozkladzie makro ? Wegli jest napewno dosc , za to nie widze tu [...]

nic tu niema. wiesz juz cos o swoim dziennym zapotrzebowaniu? Jesz 4 wory ryzu dziennie ? Warto bylo by to czasami zamienic na jakas kasze, razowe makarony i ziemniaki. Jedz wiecej miesa,ryb,jaj a odejmij twarog. Jak to wyglada w rozkladzie makro ? Wegli jest napewno dosc , za to nie widze tu tluszczu.

masz może link gdzieś żeby zobaczyć jak to wygląda?? bo jeśli to nie proch ciężko będzie u nas takie coś dostać o ile bedzie można,.. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-04 12:42:32

wersja A bardzie wyglada jak FBW niz wersja B ale i tak obie sa do poprawy

Próbuj sobie poprzychodzić po treningach na budowlanych (hala na Krzyżowej) albo w gim na jaracza, ale jak masz tyle lat to też wszystkie tak średnio wygląda. Ewnetualnie w Gracie Barra w czwartki Łukasz Góral raz w tygodniu prowadzi trening zapasów dla początkujących i zaawansowanych. To jest niestety minus tego miasta, jak chce się tutaj [...]

A jak siłowo wygląda ta klatka?? Bo tego nie raczyłeś napisać w ankiecie. Wynik na ławie to jakieś tabu dla Ciebie, że pominąłeś??

Chciałbym w miarę trwają opaleniznę bo tak jak mówiłem denerwuje mnie taka blada karnacja, okropnie to wygląda. Mimo wszystko chyba jednak wybiorę solarium - dlaczego na moim miejscu nie poszłabyś nawet na 5min?

[...] 2500kcal co jest dla mnie samego wartoscia bardzo mala przy 10-12 jednostkach treningowych w tyg, ale chce przez 2-4 tyg elegancko podciac a pozniej powoli podcinac. Taki jakby challenge do 15 czerwca, 8 tyg redukcji. Zobaczyc ile da sie zrobic. Makro mojej diety wyglada nastepująco : 2500kcal. 135g białka, 69g tluszczu, 331g wegli Dlaczego [...]

Izi ma racje, byla tam, wie jak to wszystko wyglada PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto

Możesz wysłać zdjęcia całej sylwetki? Też jestem niski i boje się zbyt dużej masy co do wzrostu a z drugiej strony chciałbym dużo ważyć. U Ciebie spora waga jak na wzrost i fajnie to wygląda.

[...] kwestie odbytu. Wyglada ze masz zle dobrana diete, zbyt duzo kalorii w stosunku do zapotrzebowania. 6kg w 2 tyg duza czesc z tego to fat i woda jezeli bierzesz mono. Podstawowy blad nie zakladaj z gory ze zrobisz 10-11kg do lutego nie tedy droga. Po co aeroby jak robisz mase? Obetnij kalorie, upewnij sie ze masz odpowiednia ilosc b/w/t. pozdro

wpadnij nawet tylko zobaczyć jak to wszystko wygląda i zabierz znajomych :)

[...] 7.Regeneracja 8.Budowanie siły mięśniowej 9.Bodowanie masy mięśniowej 10.Robienie definicji 11.Przejściowy-wygaszający Oczywiście wszystkie plany są dokładnie rozpisane z dokładnym uwzględnieniem wskazanej diety i suplementacji. <Postaram się załatwić zeskanowanie jak najszybciej, chyba że ktoś mnie wyręczy za co byłbym bardzo wdzięczny.>

No ja jak po treningu (nog oczywiscie) musze zejsc po schodach to wyglada to jakby szedl jakis paralityk albo jakbym byl niezle pijany

maciej120/ jak bd mial odpowiednia wiedze i jakas podctawe aby zacząć brać =] znajomy zaczął na starcie od koksu i wyglada jak z reklamy opon ten stworek :P bo robil to nie umiejetnie : ) pzdr

[...] po treningu: Mały Banan + 40g carbo 20:00 V posiłek &#8211; potreningowy 100g ryżu brązowego+150g piersi z kurczaka 22:00 VI posiłek: 125g twarogu+15ml oliwy z oliwek lub serek wiejski +rodzynki czy teraz wyglada lepiej i proporcje sa zachowane w ilosci moze cos zmienic trzeba tych obliczen to nie wiem dokladnie jak zrobic wlasnie

odpusc mikrofale, jest niezdrowa walnij piers kuraka na blache teflonową z dodatkiem oliwy, troche przypraw i jest eleganccki posilek zarowno dobrze wyglada jak i smakuje

. kartonik wyglada jak ten z tematu gdzie Eor dawal fotki cido, jednak rozni sie od tego co Bodyline wrzucil na forum dlatego chce sie upewnic czy ok. Zmieniony przez - przemas83 w dniu 2008-03-06 13:17:54