jak wygląda

Paweł jak teraz wyglada trening ?

nowa mentalnoscia polska jest wchodzenie w dupe byle komu tak jakby za to jakies nagrody przyslugiwaly a czym mu wchodza w dupe tym ze mowia ze chlopak dobrze wyglada? no racja nalezy go jechac ze miska do dupy, trening smieszny no i ten wyglad tragiczny %-) jak chcesz konstruktywnie krytykowac to pokaz swoja miske, swoj trening i swoje zdjecia. [...]

Celem jest jak najlepsza forma. Nie planuję docelowej wagi. Na pewno będzie spora niedowaga. Tak to wygląda na miesiąc przed zawodami: http://img203.imageshack.us/img203/2104/dsc016912.jpg http://img600.imageshack.us/img600/8532/dsc016872.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-02-21 20:17:59

[...] sylwetki, ćwiczy systematycznie, odżywia się prawidłowo. BO TO LUBI. Nie sądze, by jego sylwetka wymagała stosowania sterydów. Jest przykładem osoby dbającej o siebie i czerpiącej satysfakcje z tego. Wygląda dobrze, ale też naturalnie. Nie doszukujcie się dziury w całym dlatego, bo wam nie wychodzi tak jak innym. I wierzcie w ludzi ;-)

Masz jeszcze moim zdaniem duże rezerwy do wykorzystania jeśli idzie o dietę. Sporo mógłbyć dołożyć masy gdybyś dopiął miskę na profesjonalnym poziomie. Jak Twoim zdaniem wygląda profesjonalna miska? czy na kilka dni przed startem odstawiałeś albo obcinałes wegłe a np dwa dni przed startem zaczynałes ładowanie? Po MP będzie masa. Lekka, bo nie [...]

Może w pozowaniu nie wygląda to źle, nawet dobrze bym powiedział, ale jak stoisz nie spięty to strasznie chudo się wydaje. I zdecydowanie brak pocięcia, oraz wystających kostek na brzuchu.

aPawel możesz mi powiedzieć jakie proporcje BTW masz w swojej diecie? albo generalnie jak mniej więcej wygląda Twoja dieta?

mój kolega waży 96kg przy wzroście 189 wygląda podobnie jak ty :P tylko nie ma takiego brzucha he ale on piłuje non stop pompki na poręczach+ dieta

Tak jak juz pisalem swietnie sie prezentujesz, jakosc miesni, ich ksztalt, talia - barki , imponujaco to wyglada na tych zdjeciach.

jak mniej wiecej wyglada teraz dieta ? biegasz w dni ,kiedy trenujesz czy raczej tego unikasz ? z gory dziekuje za odp

No właśnie, na zdjęciach może fajnie to wygląda jak się stoi samemu. W rzeczywistości trzeba by było dołożyć bardzo dużo masy żeby coś znaczyć na kulturystycznej scenie.

Hehe, nieźle to wygląda jak "hardcorowy koksu" wygladasz ;D I do tego super czas! Paweł lądujesz na pięcie czy sródstopiu? Zmieniony przez - andrz3j w dniu 2015-06-25 16:23:23 Zmieniony przez - andrz3j w dniu 2015-06-25 16:25:14

Pawle- załóż ten dziennik w końcu ;-) Tyle czasu a Ty nadal w niezmiennej formie. Ale kiedyś musiałeś budować taką sylwetkę. Jadłeś na oko, ile tyłeś dajmy na to na rok/miesiąc? Jak aktualnie wygląda plan treningowy w zarysie? Jakbyś nie chciał odpowiadać tu to PM, pozdrowienia i zdrowia!

[...] się łączyć siłownię z bieganiem i czerpię inspirację właśnie od Ciebie. Jednak mam pytanie, bo kiedy kładę nacisk na bieganie to znacznie spada mi siła na siłowni. Ciężary jakimi ćwiczę w takim okresie są wyraźnie niższe, a walka z tym tylko pogarsza sprawę i powoduje u mnie przemęczenie. Jak to wygląda u Ciebie? Czy dopuszczasz spadki formy na [...]

[...] z siedzenia w kamizelce - 3x5 Ciągi z bloków szerokim chwytem - 3x10 progresywnie Fronty - 3x10 progresywnie Nd - 5km BIEG TLENOWY po 5:30 Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 02/08/2021 11:33:59 No specificzny ten plan. Faktycznie mala objetosc i male powtorzenie z duzymi laczone. Ale jak widac po tobie ma to sens innaczej byl bys waski :-D:-D

[...] ze musze sobie cos do wieszania skolowac, bo krazek 2,5kg jeszcze na malym skorzanym pasku oblecial, natomiast 5kg w gore to juz bym troche 'bił jajami' + brzuch bo jakos lydy mi calkiem z glowy wypadly, ale to akurat jedyna czesc ciala ktorej sie nie wstydze nawet bez intensywnego treningu W tamtym tygodniu troche czity lecialy, ale [...]

japko ale za to kabel fajny masz, a u mnie chvj z tych 37 na pompie jak to na tyle nie wyglada xD

a jak ta twoja micha wygląda? chodzi mi o rozkład BTW. (jeżeli można wiedzieć )

Taki mam zamiar, spoko wodza, nie chce drastycznego rżnięcia kalorii, tylko +/- na 0, może miniiiiiiimalnie na - i zobaczymy jak bedzie lecialo. U mnie to wyglada tak, ze fat w pierwszej kolejnosci leci na brzuch/dvpe, a ze odkad pamietam mialem lekkie lipo, to wole to jako tako kontrolowac. Trening, aero rowerek/bieznia, na weekendziku jakis [...]

[...] jeśli białko bd pochodziło z twarogu lub roślin strączkowych, węglowodany z banana czy cukru stołowego, a tłuszcze z oleju rafinowanego to też bd ok ? :-) Makro bd takie jak ma być kalorie też ale czy jakość i pochodzenie jedzenia nie bd odgrywało tutaj głownej roli ? Apropo tego, że nie przytyje się jeśli bd się miało ujemny bilans [...]