jak wygląda

Dzieki wszystkim za wypowiedzi. Sorry Bronku, zem nie doczytal. Jak juz sie porzadnie zredukujesz, to cisnij moze tutaj tego linka do Twojej Chwili Prawdy, co. Body Mowilem, ze z mojej strony wycisne co sie da, wiec mysle ze wbrew Twojej opinii "towar pojdzie do kibla" udalo mi sie osiagnac dobry wynik. Hern Ales doiebal avatar! To [...]

[...] wychudzony. Moja matka pracuje w sklepie spożywczym (właściciel) więc żarcie mam na zawołanie, mogę wsiąść do samochodu i jechać do sklepu i OPYCHAĆ SIĘ DO WOLI. (oczywiście jak mamy nie ma w sklepie ). Bulimijczyk z dostępem do całego sklepu ze słodyczami - sami sobie odpowiedzcie na czym takie coś sie moze skonczyć ;/ Nie wymiotuję po każdym [...]

[...] wpadne nie no dzięki wielkie panowie:P @Funn nie przeszkadza mi to, wszystkie rady są cenne;) chociaż modlitewnik dałem na 1. miejsce bo jest najcięższy dla mnie, a jak dam go na 2 ćw to jeszcze gorzej może pójść xD ale dobra, zaufam Ci:) @Esbe dokładnie, jest wielka różnica z dietą i bez:) @zmiany wszystko jest możliwe:P nie wiem [...]

e to robie jak pisałem, jeżeli Fuun "dym*ał" taką ilość i żyje, to ja też dam rade:P czyli WL sztangi płasko(seria głowna) Wl sztangielek skos 45+ 12/10/8 WL sztangi skos 30- 8/6/4/2 WL wąsko 10/8/6 pompki franc 10/10 i koniec kropa! ale mam namazane w zeszycie moim bo dużo pisałem i zmieniałem:P będę potem ludzie:) jutro pójde do [...]

tytanowa igla i wchodzi jak w maslo nigdy nie moglem tylko zrozumiec gosci ktorzy hgh walili w brzuch a pozniej im takie kulki wyrastaly tam (dobrych pare lat temu) - chore ! nie mowiac o tym ze markus ruhl ma na lewym najszerszym "cos" co wyglada jak wentyl do wbijania soku

[...] różne obwody treningowe. Jeśli zrobiłaś cztery różne, to po prostu odwaliłaś fuszerę, a nie zrobiłaś porządnie obwód. Po JEDNYM DOBRZE wykonanym treningowym obwodzie padłabyś na pysk. W pełni się podpisuję pod słowami Rakha - rób, jak uważasz, ale z mojej perspektywy wygląda to tak, że szkoda poświęcać czas, skoro i tak robisz po swojemu.

[...] masz na myśli trening siłowy? jeśli tak, to przychylam się do zdania Rudej, ale jeśli aero, to ja bym węgli po nim nie dawała, bo po pierwsze nie traktowałabym tego jak trening (a posiłku jako okołotreningowy czyt. zawierający węgle) a po drugie - węgli na noc lepiej nie (no chyba że po siłowym właśnie) 4. czy powinnam usunąć ten przepis [...]

[...] zbłąkanej tutaj eskpertki ): w czwartki zwykle po treningu jeszcze się rozciągam, potem sauna, prysznice, kremacje, czasem zajrzę do sklepu zaraz obok i w domu jestem jak w pysk strzelił 1,5 h po zakończeniu ćwiczeń albo i dalej. No i to jest późny wieczór, koło 21:30-22 czy wtedy mimo wszystko mam zjeść węgle? czy mam sobie może kupić [...]

[...] kg na plusie, w obwodach suma sumarum tylko 1 cm na plusie. Gdybym bez treningów jadała tyle co teraz, to sporo by mnie zalało myślę. Czy mogę zaryzykować stwierdzenie, że jakiś fat się wypalił, a jakieś mięśnie przybyły? Na pewno czuję wzrost siły i kondycji i polepszenie konsystencji ciała. Ale wolałabym, żeby mnie mniej objętościowo jednak [...]

Mistrzu, Paatik, Bziu dziękuje :-) Nie wygląda to jeszcze tak, jak bym chciała, nadal ręka mnie ogranicza, ale odkąd wróciłam do ćwiczeń widzę ogromna poprawę i jest dużo lepiej niż było. 8.01 poniedziałek Trening (siłownia) Sporo osób było na siłowni i przez to straciłam niepotrzebnie sporo czasu, czekając na wolny sprzęt. Dla mnie liczy się [...]

[...] - wpisowe nie może być zbyt wysokie, a nagrody trzeba dać ;-) W tym roku po raz pierwszy widziałam, że jeden z biegów oferuje konkretne nagrody pieniężne, zarówno w Elite jak i w Open - to nowość, mam nadzieję, że inni organizatorzy wezmą przykład :-D. W Elite za pierwsze miejsce jest 1500zł, więc naprawdę sporo jak na taki bieg. Dla przykładu [...]

[...] dzięki :-) Prezes dba o wizerunek drużyny, mamy nawet sklep gdzie możemy zamawiać sobie stroje. Mistrzu dziękuje :-) To teraz jeszcze fotorelacja z niedzieli ;-) Strat jak wspomniałam był u podnóża stoku, więc najpierw musieliśmy na ta górkę wbiec pokonując przeszkody z opon, a później zbiec ;-) [...]

[...] ale i my(ja przynajmniej) mamy podobne problemy. Przyklad, Kabos wstawia kolejna samoyebke, ktoras z was napisze fajne bice, albo cyce, albo cokolwiek innego. Kazdy odbierze jak jest, zwykla ocena kobiecym okiem. A teraz odwrotny, wstawia ktoras z was zdjecie czy film, i co? I my (ja) biedne zuki musimy przefiltrowac, ktore walory mozemy [...]

Paatik zgadzam się z Tsu :-) Poza tym lepiej jak mądry, niz jak oszukuje %-) Wczoraj u mnie dnt. Chróbsko zaczyna mnie naprawdę wkurzać. Do tej pory zatoki to był zwykle tydzień, przy czym najgorsze były pierwsze 3 dni, póżniej juz tylko katar. Teraz się ciągnie cholerstwo i ciągnie. Najgorszy jest ból głowy, bo nic mi nie pomaga. Pozornie [...]

Wazywa sa jakies tam;] nie wliczam ich, tylko jem jak sa, ew mam ochote. Orzeczhy wloskie musze poczekac, oleju lnianego nie dostalem jeszcze, ale jak dostane to na noc bede brac. Zwazylem przed chwila jajka i troche lepiej to wyglada, zanizylem po prostu wtedy i brakowalo bialka. Teraz to wyglada tak: 1. 150g ryz + 100g piers + 15g oliwy 2. 110g [...]

ja się czaję na pasibrzuchy zobaczysz Mosto jak redukcja wygląda z mojej strony bo narazie tylko wujek dobra rada jestem

nielottt- Oczywiscie ale jak założysz już konkretny ciężar to ciężko w takiej pozycji wykonywać to ćwiczenie Mosto- Nieźle jedziesz z treningiem, oby tak dalej, dawaj z siebie wszystko a efektu będą ! A teraz parę moich uwag co do techniki wykonywanych ćwiczeń : Wyciskanie na skosie- Gites, nie wolno prostować łokci w końcowej fazie ruchu bo [...]

w wl nizej sztange, az dotkniesz klatki. Na filmiku wyglada jak polruchy

wiem, wygląda tak, ale jak mam pod kontem 90' to mi się źle ćwiczy i mam 80-85' jakoś tak.

Dzięki za odzew; FLEX ; nie biorąc pod uwagę aerobów - tak jak napisał powyżej "Kazik71" - moje zapotrzebowanie to 2600kcal/teoretycznie/; w praktyce 2500 powoduje regularny wzrost wagi z odkładaniem się fatu . W praktyce : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze [...]