Taa fetysze, albo psycha skrzywiona. Dajcie spokój , to naprawdę jest nie ładne . Społeczeństwo wygląda CORAZ GORZEJ. Plaża jest tego genialnym przykładem. A jak się nie ma tego, co się lubi, to trzeba ruszyć zad i na to zapracować :-P Dokladnie :D Bylem ostanio kilka razy na basenie odkrytym to naprawde ciezko znalezc dziewczyne ktora jakos, nie [...]
[...] kregoslup mi nie pozwala'', ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa najwazniejsze :-) Przyznam sie ze jak zaczynalam czytac post to myslalam ,,oj chyba bedzie ciezko, ktos kto malo sie rusza chce odchudzic sie tylko dieta'' ale jak zobaczylam Twoje zdjecia to zszokowalo mnie, [...]
[...] pisze sie o mozliwej wpadce Caina,ktory potrafi nacierac na pelnych obrotach przez 5 rund,a o RDA owszem,to akurat niewazne,ale mnie tez przeszlo przez mysl,ze gosc wyglada,jakby wszedl do oktagonu na grubej bombie,nie widze nic dziwnego w takim mysleniu. zwlaszcza,ze patrzac po postach mialo takie wrazenie sporo osob. zreszta: a.) pewnie wszedl [...]
[...] fwb 5x5 czy tym dzielonym 2 razy partia na tydzień zakres 6 powtórzeń 6-8 seri 2-3 ćwiczenia uderzyć z różnych kątów. Dowalić ciężkie ciągi i pendlay rows. Ale na początek chyba pojadę 5X5. Tylko muszę obczaić jak tam z progresją to wygląda. I jak by tu ustawić priorytet na plecy a nogi lekko zluzować żeby wyrównać trochę proporcje.
Z tego co rozumiem jesteś na dziennych...nie wiem jak u Ciebie to wygląda, ale jak ja studiowałam dziennie to rzeczywiście miałam czas podczs okienek, żeby ze spokojem zaczaplić się w stołówce, ze spokojem wypić herbate i cos zjeść....moj plan wygląda masakrycznie...skaczemy miedzy budynkami, na co mamy 10-15 minut i wychodziłoby na to że [...]
ok! Jeszcze z takich dodatkowych info, to ostatni tydzień , może półtora z brzuchem duża poprawa- tzn praktycznie zero wzdęć, nie wygląda jak napompowany balon-co mnie bardzo cieszy ! Odstaje na razie sama tłuściutka oponka;) Edit DNT - 12.07.2013 Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: [...]
[...] przysiadów / nie byłam w stanie już zrobić nic więcej Bardzo mi się ten dzień treningu podoba, dzisiaj i tak bardziej rozeznaniowo , bo kilku rzeczy nigdy nie robiłam, więc całość poszła na 80% moich możliwości. Jednak jak skończyłam, to nie byłam w stanie zejść po schodach88-O Jutro będzie ból/-) Cały czas strzykają mi kolana. Jutro pomiary.
zostaw na razie trening taki jaki jest - 3 tygodnie nie tragedia - spróbuj i zobacz jak ci idzie, powinno być okay .... a jak nie to krzycz, będziemy cos zmieniać w pierwszych 3 tygodniach osobiście bym dorzucił 2 sesje po 15 minut umiarkowanego HIIT'a i to wszystko a potem zobaczył czy sił na Tabaty i brzuchy starczy ... jak zrobisz 10 x 3 [...]
[...] Waga minimalnie spadła reszta bez zmian Dziś rano też się z ciekawości zważyłem i dziś 64.3 kg... wychodzi na to że jak średnia tygodnia wychodzi mi ~2000 kcal to jeszcze trochę jestem w deficycie Dziś mija 10 tydzień reversa. Jak oceniam ten czas? Na pewno forma na plus, siły na treningu [...]
[...] prosto więc ok. Natomiast strasznie niezadowolony jestem z tego że przy kilku powtórzeniach odbiłem ciężar , w sumie nawet nie wiedziałem o tym w czasie serii dopiero potem jak obczaiłem filmik. Ale przy następnych próbach bede zwracał na to większą uwagę. Oczywiście serii rozgrzewkowych było więcej ale nie nagrywał bo i po co Wiosłowanie [...]
[...] i interwałów. - Po trzecie, sprawdziłem masę diet i - nie wiem która najlepiej wpływa na moje mięśnie - wiem natomiast, że na moją głowę (co się tyczy zarówno psychiki jak i samopoczucia ogólnego) wpływa duża ilość węgli - więc niech tak zostanie. IF też nie dla mnie. - Po czwarte, zrezygnowałem z cheatów. Od jutra miska MUSI być czysta [...]
[...] i ja się odniosę do podsumowania :-) I przepraszam, że dopiero teraz, ale ciągle prowadzę walkę z czasem i jego organizacją @@-) Cieszę się bardzo, że masz takie efekty. Tak jak napisałaś, prowadzenie online jest bardzo trudne. Wymaga dwustronnej, mocnej współpracy, wymiany odpowiednich informacji i dużego wkładu osoby trenującej. Na żywo łatwiej [...]
To są właśnie uroki niskiego bf, forma w lustrze praktycznie z godziny na godzinę wygląda inaczej i bardzo mocno widać te wahania wody. Duży wpływ ma też temperatura ciała, jak jest zimno to kable się automatycznie chowają, jak gorąco to się ładnie pokazują :).
A jak w ogole kiedys katowales brzuch ? Bo od jakiegosc czasu raczej nie spedzsz nad nim wiele czasu ? Zawsze pisałem że trzeba trenować brzuch z obciążeniem, na mało powtórzeń, jak inne partie. I tak zawsze robie na masie. Na redukcji dodaje drugi trening, już na większej ilości powtórzeń, i tak to wygląda od kilku lat ;-) Właśnie leci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ten temat: https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1685121701809160 wiec od zakonczenia silowego do wypicia WPC mija okolo 20-30minut ozywiscie dodaje nieco weglowodanów w formie klasycznego banana, rodzynków, czy jak mam coś przygotowanego lepszego to to wcinam:) jak kasza+wpc zblendowana itd Basia, Pop zapraszam do podglądania:-D
[...] pewnie efekt therm l-carnitine i dodatkowej malej czarnej wypitej przed wysilkiem Posilki i suplementacja zgodnie z planem, urok dnia wolnego, mozna zrobisz wszystko tak jakby sie tego chcialo. Piekna sprawa. A tutaj piers z indyka z warzywkami. Moje dzielo sztuki . Wyglada ladnie... Smakowalo jeszcze lepiej!!! A i tak zeby jasne wszystko [...]
[...] ja lubię wiedzieć na czym to polega, że ja już nigdy nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se raz w miesiącu??, czy nawet raz na kilka miesięcy jak wypadnie?? bo ja nie wiem na czym to polega wszystko, ja ogólnie lubię jeść różne rzeczy, i nie do końca chciałabym się ich wyrzec na przysłowiowe "zawsze", ja [...]
glosuje na Marcin_Olb-w tej edycji jest bezkonkurencyjny i jak juz ktos poprzednio zauwazyl-szkoda marnowac taka forme nie startujac w zawodach ogolnopolskich,mistrzostwach Polski(a po wejsciu do reprezentacji dalej) i nawet europejskich(np w IBFA(nie wymaga zadnych eliminacji),NABBA,NAC) swietnie tez sie prezentuja inni amatorzy:smialo takze moga [...]
Głos na Marcin_Olb, najbardziej mi się podoba jego pełności mięśni, wszystko jest symetryczne, proporcjonalne, bardzo niski poziom tkanki tłusczowej, aż się dziwie że jest amatorem, na każdym zdjęciu wygląda jak zawodowiec, jest ogromny i przy tym posiada wąski pas ;)
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
