[...] . Co do tego że nikt nie zagląda to trudno, szlachta jest na swoim miejscu . Co do ćwiczeń to wygląda to tak : -ćwierćskok - http://strball.fateback.com/cwiercskok.gif - jakieś takie znalazłem w sumie jest pokazane dość znośnie. K2 to jutro będę ćwiczył to zrobie jakiś gif z tego bo ni chvja tego nie wytłumacze . Jutro trening właściwy i do [...]
Biorę sproszkowaną kozieradkę od jakichś dwóch tygodni. 2 razy dziennie (śniadanie i kolacja) łyżeczkę od herbaty. Popijam herbatą. W trakcie posiłku - niestety nie jest to miłe, ale zmuszam się (gorzka w smaku). Zauważyłem poprawę siły - np podciągam się o 20 proc. więcej razy. W innych dziedzinach też poprawa. Najważniejsze, że wyczuwam [...]
Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif jako ze go zrobilam zamiast go girls go .....should be ..crawl girls crawl :)) to powinno wystarczyc.... doprowadzona bylam do tetna 148 ...1.) mam nowa zabawke do mierzenia roznych takich tetna rowniez 2.) [...]
oooo matyldo, nie straszcie mnie!!! Lejla , strach sie bac, moj wyglada identycznie jak ten na zdjeciu... ehehe i ten blagalny wzrok..... :D wczoraj udalo mi sie przebiez z nim 10 min!!! bez wskakiwania na mnie z radosci!! :P
dziekuje wszystkim za mile slowa :) jak juz takie ladne podsumowania widzialam to mi sie przypomnialo, ze robilam sobie zdjecie w marcu .... i to podsumowanie wyglada bardziej drastycznie :P ja juz po tych zdjeciach w marcu zaczelam cwiczyc 5 razy, tyle ze tym treningiem nie konkursowym, a tym co mam rozpisany na poczatku... a oto te fotki :) aha [...]
inna sprawa,ze juz ciezko o lepszy przyklad na to,ze warunki robia walke i jak ktos wciaz sie z tym nie zgadza,to nie mam pytan. pisalo o tym juz pare osob i kazdy kto troche trenowal i mial okazje sparowac z kims przecietnym,ale o slabszych umiejetnosciach,ale nie dosc,ze o glowe wyzszym,to jeszcze 20-30cm wiekszym zasiegiem,wie jak taka walka [...]
Ja bym to bardziej nieco poukładał . "Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia i na jakim poziomie bawisz się w tych w aktywnościach . chcesz poprawić wynik w biegach siad 3 x w tygodniu na każdej sesji , koszykówka plus biegi ? trochę bez głowy - moim skromnym zdaniem . "Teraz to z tonażem zejdę na [...]
[...] tylko w drodze do pracy i to jeszcze w autobusie . Nie wiem co zrobiłam ale boli mnie dłoń od zewnątrz , teraz to mnie boli bardziej niż wcześniej bo mi lekko wykręciła jak wracałam do domu }:-( no ale potrafię się potknąć na prostej drodze więc nic mnie już nie zdziwi :) W sumie myślałam że jak tak sobie pojem i popiję przez te 3dni to będę [...]
[...] w pore w gore/w dol. Ty Marta jestes bardzo krotko po porodzie, dla mnie to w ogole jest kosmos ze ty tak szybko wrocilas do treningow i formy, ty rob po prostu dalej jak robisz i zobaczysz za rok, wygladasz super teraz a wszystko sie u ciebie jeszcze zmieni na duzy plus. U mnie stan skory, napiecie mniej wiecej i poziom fatu do sprzed [...]
Ja jestem 20 miesięcy po porodzie a luźna skóra na brzuchu doprowadza mnie do szału. I jeszcze potrafi się marszczyć jak próbuję napiąć brzuch. Gdybym była młodsza to bym się zastanawiała nad jakąś operacją %-) Nadal mój pępek nie wygląda tak, jak przed drugą ciążą - tak jak Madzia napisała, jakby był nie mój. A fałda mierzona fałdomierzem wcale [...]
No właśnie jak nie liczę to wtedy wygląda to słabo . Zazwyczaj jak wracam od rodziców to z powrotem mam boczki i brzuch . Ostatnio nie było najgorzej ale też nie wychodziłam za dużo , a tym razem nie wiem jak będzie , te wyjazdy w okresie wakacji kończą się najgorzej dla mnie A moze jakis katering? moze jest cos fajnego i bedziesz spokojniejsza?
[...] z parkowaniem , więc nie dość że parkuje na dwóch miejscach to wyjeżdżam z parkingu 10min :p dziś wiozłam sama młodego do żłobka więc miałam dodatkowy czynnik stresowy bo jak zobaczył że mnie nie ma obok to już jęczał @@-) Na wadze mam +2.5kg trochę poszło w brzuch , trochę w boczki ale jeszcze nie czuje się grubo . Wróciłam do diety 4 posiłki [...]
[...] 12,5kgx15/12.5kgx15 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 *15kgx15/15kgx15 15kgx15/10kgx20 8) wznosy w bok na maszynie 2s x15✓ Trening ok ale nic mnie tak nie wkurza jak fakt ,że po odstawieniu hormonów cały czas trzymam wodę i nawet jak staram się trzymać makro to ta sylwetka wygląda ciągle tak samo . Bo tam już olać ta wagę, ale mimo, [...]
No to mnie nie pociszyles :D jak czytam takie historie o polskich lekarzach to mnie az sciska, jak ta nasza slozba zdrowia dziala! Procesuj sie ze scierwami az im sie w koncu porzadnie nie dostanie! Z tego co piszesz to to sie kwalifikuje pod trwale kalectwo i powinienes grupe dostac, a zaraz po tym pojechac do dobrej kliniki medycyny sportowej [...]
[...] sie koncentrowalam na prawym, zawsze zaczynalam od niego serie itp... wiec pewnie jeszcze poglebilam te roznice, brawo ja @@-) -po trzecie na zdjeciach z zawodow wygladalam jak szkieletor }:-( w sumie to chyba lubie wlasnie taki odrobine wiekszy % bf teraz jestem taka przyjemnie jedrno-miekka haha :-P [...]
Gdyby osiadł na laurach - to wogóle nie brał y się za żadną robotę, działalnośc tylko odcinał kupony od sławy i pływał sobie cały rok jachtami. Chodziłby spasiony i spity jak Diego Maradonna. Tymczasem Arni angażuje się tak wiele spraw, że jego grafik jest już napięty do granic możliwości. Jak nie organizacja Arnold Classic, to zajmowanie się [...]
Wymaganie od prawie 70-letniego businessmana, polityka, organizatora imprez, showmana.... aby wyglądał jak kulturysta jest dziwne. Arnold zrobił tyle dla kulturystki, ile Mohamed Ali dla boksu. Jednak nikt nie wymaga dziś od Aliego bóg wie jakiej formy. Arnold jest już starym człowiekiem. Tak moi drodzy! On się z tym pogodził, to i wy też byście [...]
[...] smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie o kontuzje , poza tym troche [...]
Dziękuję bardzo ok zmieniam białko na rzecz tłuszczy ;) To jeszcze jedno pytanie co do rozkładu makro Jak to rozłożyć względem dnia? ;) Rano jak najwięcej węglowodanów a wieczorem białka? Czy jak to wygląda ;) I jeszcze jedno Chodzę na silownie po godzinie 17 więc koło 20 wypada mi kolacja. Co najlepiej wtedy jeść. Może być jogurt naturalny z [...]
DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)
