[...] ciężar początkowy 60kg, ale to chyba nie był mój dobry dzień bo tylko 5 powtórzeń, zmniejszyłem do57 i 7 powtórzeń, na końcu do 55 i 6 razy sztanga poszła w górę, mimo iż jak zaznaczyłem nie był to mój dobry dzień, ale pompa na barkach była w miarę przyzwoita, kolejnym ćwiczeniem na barki było wznosy bokiem, 3 serie po 21kg na łapę, oczywiście [...]
no to dzisaj zdjecia jak obiecałem, no i standardowo, wymiary jako że nadszedł nowy tydzień: waga 94,5 klatka 117 talia 90 pas 90 biodra 104 udo 64,5/64,5/54,5/54,5 łydka 41,5/41,5 ramię 42,5/43 przedramie 36,5/36,5 3 fotki luzem zupełnym http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c9a1eeb433eec098.html [...]
[...] wyciskanie francuskie siedząc rozpiętki o wiele lepiej mi się robiło, ale nie wiem czy wina napalmu czy mniejszego zmeczenia dziś nogi, trening praktycznie identyczny jak poprzednio, tylko bardziej skupiałem się by przy przysiadach schodzić tyłkiem do pięt, na poczatku ciężko mi było bo bałem się o równowagę, potem coraz lepiej i muszę [...]
twarzy nie powinno sie myc zwykłym mydłem, najlepiej jakis żel do mycia, tonic po tym i na koncu krem. Dobrze jesli te 3 rzeczy sa tej samej firmy. Jakiej? Nie będę podawac bo na kazdego dziala co innego i własciwie ile będzie tu osób to kazdy swoje napisze. A przede wszystkim zeby toniki zele i kremy zeby dobrze działały to powinny byc [...]
[...] co zarobiłem. Skoro Ty twierdzisz, że ten zawodnik dobrze wygląda i powinien te zawody wygrywać no to ja też nie wiem co o tym myśleć. Możesz to napisać kulturalnie ale jak tego z domu nie wyniosłeś to ja Cie tego też nie naucze. Człowiek raz na dekade napisze posta to zaraz ktoś wyjeżdża z inwektywami, nie dziwne, że jest tutaj kółko [...]
[...] mam odnośnie progresji ciężaru pomiędzy seriami i czy w ogóle warto jest ją stosować? Obecnie trening siłowy klatki na ławce prostej wygląda tak: - 5 serii po 5x 65kg Czyli jak widzicie w treningu siłowym nie stosuję progresji i regresji ciężaru między seriami. Klatke ćwiczę 2 razy w tygodniu, raz siła, raz hipertrofia i tutaj stosuję już [...]
Trening na mase to jest: 50% dieta i 50% trening, bo jak niby można zrobić "masę" bez odpowiedniego "budulca" mięśni, oczywiśćie można nałapać tłuszczu i później z niego budować masę ale gość jeśli waży ok. 100 kg (tłuszcz) i zacznie robić to w masę mięśniową to on straci z 15- 20 kg, tylko po co, można przecież od razu budować [...]
[...] UFC i pozwolił organizacji zarobić masę pieniędzy). Jednak w tym momencie naprawdę wydaje się, że Conor McGregor i Dana White nie mają ochoty spotkać się oko w oko. Po tym, jak McGregor upublicznił prywatne rozmowy z White’em dotyczące negocjacji nad kolejnymi walkami, White powiedział Irlandczykowi, że złamał kodeks na co McGregor zarzucił [...]
no jasne że to są Polacy, oby szło im jak najlepiej, niech prezentują waleczność i honor naszego narodu, jeden z nich wg oceny mojego kumpla wygląda jak chłopaczek, a tak btw to grupę prowadzi El Guapo więc to też plus, jeden z moich idoli, sam Bas wypowiadał się właśnie o tym jednym z naszych że tak wygląda ale reprezentuje się wspaniale [...]
[...] robią dużo innych ćwiczeń których się nie robi na siłowniach, a ćwiczenia młotkowe służą do rozwijania siły nadgarstka i rozbudowy przedramion a nie tylko bicka :-) weź zrób bicka młotek na pasie od judo w pełnym ruchu zobaczymy czy dacie radę na 30 kg zrobić serię :-) Chętnie spróbuję, tylko daj jakiś krótki filmik, jak to wygląda ;-)
Zbyt duża masa przy niskim wzroście nie wyglada ładnie, także uważam, ze jak ktoś nie jest obdarzony porządnym wzrostem i szkieletem powinien iść w kulturystyke plażową.
Zbyt duża masa przy niskim wzroście nie wyglada ładnie, także uważam, ze jak ktoś nie jest obdarzony porządnym wzrostem i szkieletem powinien iść w kulturystyke plażową. No właśnie najbardziej proporcjonalne i efektowne sylwetki maja osoby tak koło 170 cm wzrostu. nawet stosunkowo nieduża masa fajnie się wtedy prezentuje.
przeciez nic nie odp*****lam jak to nie? powiedziałeś że lubisz ponizać swoją dziewczyne i patrzeć jak płacze z powodu twoich zlosliwosci. juz za to dałbym ci bana.%-) oj tam odrazu ponizac... po prostu denerwowac bo wtedy ladnie wyglada taka wkurzona :P zaraz mi sie zeche i wyszukam te wypowiedzi %-) wyraznie napisales ze cie kreci jak jej [...]
Wyglada to tak ze zamias na palcach od stop opierasz sie na kolanach które sa ugiete(nie moga dotykac ziemi) reszta ciala ulozona jak w normalnych pompkach. Wyglada to tak jak bysmy nie mieli nog od kolan w dol... Ja po ok 2 tygodniach przestalem robic pompki na kolanach (potrafilem zrobic juz 10 normalnych) i robilem juz normalne oczywiscie z [...]
[...] po 40... Z tym porównywaniem się - no niestety trzeba sobie w głowie poukładać i też czasami przyznać, ze np. genetyka pozamiatała za nas. Ja nigdy nie będę taka silna, jakbym chciała być - juz nie patrząc na lata - nie te dźwignie - taka budowa i koniec. Jak Rip stanęła koło mnie na siłce to widziałam - ona to ma a ja nie. U mnie w pracy 2 [...]
Plany super ale jak dacie radę z małymi w przyczepie? :-D Praca i urlop - znam to %-) u mnie też tak jest, że podczas mojej obecności nikt nie przejmuje moich obowiązków, także jest zapierdziel kilka tygodni przed urlopem a potem grube nadrabianie po urlopie. Haha no dokładnie tak to wygląda. Jeszcze wychodziłam z zaległości spowodowanych [...]
Odświeżam, jestem w połowie treningu i musze powiedzieć, że jest lepiej choć brak barków dalej razi (głownie z tyłu). Obecnie wygląda to tak: Dużo dało spanie na plecach (nie opadają barki na dół trzymając ciągle w napięciu tylny akton i mięśnie rotatorów. Do ideału jeszcze brakuje, ale jest lepiej. Na bierząco wprowadzam drobne poprawki do [...]
[...] rękę. 2 Ilość serii może ktoś mi wyjaśnić na dane ćwiczenie na chłopski rozum. Bo czytałem i z przykrością nie skumałem. 3 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM jak to wygląda? 4. MC wiem że to ważne ćwiczenie ale moge to obejść a jak nie to robić na pozornych ciężarach. 5 zależy mi na sylwetce i sile. Ale również na sile wyskoku. [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
