[...] ostatnich dni wakacji, to były dzień w dzień imprezy. W pewnym momencie chciałem się ogarnąć, ale kiedy się już zbierałem na siłownie, to zaraz przypominało mi się, że znowu jakaś impreza i wybierałem chlanie. W końcu nadszedł 2 września i chyba pierwszy dzień od dawna, którego byłem trzeźwy. Koszulka ściągnięta i nagle zonk, forma w dupie, [...]
Jednak przy szukaniu pracy jak dobrze zrozumiałem Marcin , papier trenera personalnego może dodać koloru CV jeśli ma się już instruktora kulturystyki , jednak w samo wykształcenie nie wnosi nic . Jednak komercyjne obiekty pewnie patrzą na dodatkowe papiery , a potencjalni klienci bez wiedzy na czym to polega , zwracają na napis " trener [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.iv.pl/images/97929041473976376496.jpg witam, tak wygląda moja patelnia po tym jak zrobie na niej mieso... Jak mieso jest w przyprawie do mies to wygląda jeszcze gorzej, powinienem ja potem od razu dawac do wody i umyć czy lepiej poczekać aż ostygnie, chodzi mi o to aby służyła mi jak najdłużej P.S. I jeszcze przy okazji co mogę zrobić [...]
[...] pewno nie o to tutaj chodzi nie mowie tutaj a autorze byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat. ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami jak wiekszosc spoleczenstwa w bluzie fajnie sie wyglada w podkoszulkach tez kazdy mowi ze 'nizly byk',ale..... .....przychodzi lato i juz tak kolorowo nie jest! Cukier na [...]
jakie problemy... glutamina nigdy ne dziala i nie bedzie dzialac. jeden kij czy zrobi sie tysiac czy piec tysiecy badan. Suplement prozdrowotny i tyle. W opisach wyglada to pieknie ale w zyciu jest inaczej. tak jadlem glute i troche innych supli. A rosne najlepiej jak zjem 6posilkow pelnowartoscoiwych.
[...] notuje sie jej wplywu na paramatry siłowe. Równiez badania naukowe - nie sa zbyt entuzjastyczne jesli chodzi o jej wpływ na poprawe funkcjinowania aparatu ru8chu (nie wiem jak z profilaktyką). Jakies tam policzalne dzialanie - zanotowano chyba w badaniu trwającym ok 24 miesiecy... Z reszta wrzucalem linki na forum. Lepiej wypadała chondroityna. [...]
[...] woda naciągnęła. Ogólnie mam mały bałagan z kcal, bo nie planowałem tyle jeść, aczkolwiek organizm wyraźnie potrzebuje kcal, bo przy 3400 w dt małych partii chodzę głodny jak na redu, a przy 2500-2600 w dnt ledwo wytrzymuję. Dodatkowo jestem bardzo zadowolony z mct, 20-50 gram dziennie robi jednak swoje. Trening: 1. 10 x (Triceps Dips + 10 kg [...]
Darek jprd nie przesadzaj. Zachowujesz się jak baba z tym wszystkim, serio %-) wszystko wygląda dobrze, bf elegancki, ew troche wody mogło nalecieć ale to kwestia stracenia w 2 dni !
[...] nie mam problemu, (bo?) ale w tygodniu znajduję czas na tylko 5,5- 6,5 godziny snu. Ogólnie z płynów piję tylko zieloną herbatę- rano zaparzam sobie wywar z 2-4 łyżeczek jako przedtreningówkę, a potem zalewam do termosu, także w ciągu dnia wychodzą 3-4 zaparzania. Jak wracam do domu, to dorzucam do tego chmiel i melisę. Na opakowaniu napisane [...]
[...] żyłek coraz więcej. No to na nogach ewidentnie skończyła się sielanka i regeneracja. Szedłem na trening z lekko zakwaszonymi prostownikami i brzuchem; skończyło się tak, jak się skończyło Pierwszy ss niszczy, za to wykroki luźniej, niż tydzień temu. To samo mc rwaniowy z podstawek. A może to po prostu kiepska noc, strasznie wieje i pada ;( [...]
Możesz napisać coś więcej nt tej "godzinki pracy nad mobilnością"? Ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce, takie powiedzmy dwie sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po krótkiej rozgrzewce, a przecież po godzinie już spokojnie mięśnie zdążą już ostygnąć. Nie ma [...]
Mnie się podoba. Tylko klata wygląda troszkę płasko na tle reszty, ale to raczej kwestia ujęcia. Jak stoisz z wymiarami klata/łapa/udo? Btw trochę mi przypominasz z twarzy Strongzonka.
[...] nadal są do użytku, byłem z nimi tylko raz u szewca żeby wymienić paski i podkleić podeszwę. Jedynym mankamentem jest starcie się podeszwy od środka, co trochę wygląda tak jakby się odrywało piętę- znajomego kiedyś spalili na zawodach właśnie za to. Mimo tego mankamentu, jakoś mną strasznie nie chyboce- chociaż z drugiej strony, chciałbym też [...]
1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest [...]
Waga spadła 80-80,5 kg Sobota, dnt, sauna Niedziela, dnt, trochę plajo tak jak zapowiadałem, w ramach aktywizacji układu nerwowego bardziej. Tuck jump x 10 Plyo-jump (75 cm) to depthjump 10 x 1 s Jump-over (75 cm) to tuck-jump 10 x 2 s Nagrałem sobie drugie ćwiczenie. Wygląda to trochę wieśniacko, ale męczy nogę. Za tydzień postaram się ciut [...]
Fajny ten kurak (?) wygląda ;-) Zrobiłeś go na jakby gulasz - tzn dusiłeś z warzywami? Kiedyś też zrobiłem coś podobnego - bardzo fajnie smakuje. No, tłuszczu ciut mało - ale jak sam mówisz - mama zabrała żółtka ;-D Dużo rowerka wyszło - to IMO stosunkowo najlepsze aero na taki gorąc ;-)
no widzę zasuwamy pozytywnie. Żuraw fajnie wygląda - w miarę jak będzie ci coraz łatwiej szło wykonywanie kolejnych powtórzeń to możesz wybijać się nie całym dłońmi a samymi paluszkami, delikatnie aby to dwójki wykonywały ogrom pracy, a w późniejszym okresie możesz wybijać się nawet i przedramionami.
[...] chwyciłbym na twoim miejscu drążek nieco szerzej. MC- jeśli to klasyk, to chyba powinieneś mocniej uginać nogi Powyższe oceny są moimi próbami analizy techniki ćwiczeń, której sam nie ogarniam, także mogą nie do końca zgadzać się z prawdą- ale liczy się to, że się starałem ;-D Miska jak zwykle zacna, zdjęcie potreningowego wygląda smacznie :-D
|-) pewnie znowu mnie ponosi entuzjazm jak zwykle, w sumie racja lepiej leżeć i pachnieć Tylko ten piąty rozumiem tak że skracam tamte 4 i piąty na zasadzie ooo macham hantelką, robię sobie brzuszki ale fajnie }:-( Jakby co to można układ treningów też zrobić DT DT DNT DT DNT DT DNT. Środa musi być wolna :-) a w weekend w sumie fajnie się trening [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
