jak wygląda

[...] z pleców pozbyłem się : - * przyciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie : 4 x 8,8,8,8. a zamiast tego dałem : - * podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt : 4 x 8,8,8,8. Brzuchu nie robię, może kiedyś... No i dodałem progresje w wyciskaniu na ławce płaskiej, tak jak doradził wyżej kolega + zredukowałem ilość serii ćwiczeń na triceps.

Muszę Ci przyznac, że dużo z prochu bierzesz wartości. Mógłbyś rozpisac jak to wygląda w praktyce ? (opisac dzień, co spożywasz w ciągu dnia i w jakich ilościach)

[...] prośbę ) w sumie to już jest jutro, ale wiesz o co chodzi prochów niestety zajadam sporo, bo akurat mam sezon i żeby zjeść coś normalnego niestety ciężko(choć staram się jak mogę wliczając też, że śniadanie jem w biegu bo pospać też lubię ), a zważając na fakt, że pracę kończę dość późno to nie chcę wieczorem (ok 19) nadrabiać tych braków i [...]

ok jak obiecałem tak i zrobię - rozpiszę dzisiejszy dzień bez suplementacji 11:00- po przebudzeniu pasta jajeczna z 4 jaj +kromka chleba +30g białka +5tab aminków 13:00 2 kotlety schabowe +sałatka ~15:00 białko 45g +aminki 5tab ~17:00 2 kotlety schabowe + pół bułki z sosem chilli ~19:00 kanapka z twarogiem i miodem +danonek(serek mały) ~21:00 [...]

ten biceps zabrałeś mi bicka wygląda zupełnie jak mój na 3obrazku tyle że ja mam 31cm a wygląda na wielkość ja twój i styl jest normalnie identyczny taki sam kształt czyli musze pogratulować dobrego bicka bo ja takiego mam nie no to był żart niechodzi o to że ja takiego mam to dlatego twój jast fajny Dobra zabardzo sie rozgadałem łap sogacza i [...]

po pierwsze to nie mow w czasie przeszłym bo nadal staram sie go dopiac... ;P po drugie rozkład jak pisałes cwiczenia mniejwiecej tez niektrych nie dam rady zrobic gdyz nie posiadam sprzetu (np. porecze). Napisz co jest do poprawy mam nadzieje ze i tak wyglada lepiej niz wczesniejszy... Pozdrawiam P.S moj sprzet: ławka(ze skosami), wyciag, gryf [...]

[...] mi się to,że wszystko jest dokładnie rozpisane,wiem kiedy mam co ćwiczyć i mogę ćwiczyć w domu mając kawalek przestrzeni(o to mi chodzi,bo nie mam stałego dostępu do siłowni jak już wcześniej wspomniałem).Naprawdę chciałbym ćwiczyć cokolwiek,byleby nie siedzieć w domu i nie marnować czasu(mam już 18 lat :-(,treningi mamy w szkole dupne,a ja [...]

[...] z cena innych białek z tego segmentu, ale widocznie wolisz szczekać idiotyzmami przez klawiature a zreszta juz nie ebde liczył na twoje ruszanie głowa tylko rozpisze Ci to jak tumanowi Vitafit 32 zł - 750 g - wpc 80% cena za kg = 42 zł cena za kg tegoż 70% = 36 zł ( choc to obliczenie akurat nieco abstrakcyjne to oddaje sens i mniej wiecej [...]

[...] po 10 powt. Triceps: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia / jednorącz w oparciu o ławkę 3 X 10 - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. - uginanie [...]

wygląda, jak by miał metr w udzie, robi wrażenie...

i see small people" - Ramy :D szkoda Martineza bo jak 212 przy nim wyglada za wczesnie jeszcze po przejsciach nie moge sie doczekac fot pewnie caly BB swiata chuczy o tym Arabie mysle ze kolejny Nasser sie szykuje zeby zrdowie mu dopisalo:D

Zwroccie uwage, ze Ramy ma ladne ksztalty miesni i nie wyglada jak kupa miecha, do tego ma spoko brzuch. Moze w przyszlosci namieszac i to ladnie.

Niestety Universal to banda freakow ale na scenie juz nie robia takiego wrazenia jedynie Evan jeszcze cos wyglada na tej scenie. Ciekaw jestem jak sie bedzie rozwijal Fritz bo na scenie fajne wrazenie robi sponsora ma wiec moze bedzie dobrze

Witam Panowie!Słuchajcie,sprawa jest taka:kilka już lat trenuję boks,jestem w tym dobry i jeżdżę na zawody itp.Ze swojego hobby chciałbym mieć jakiś pożytek w sensie obronienia się jakby mnie jakiś dres napadł czy coś,a z tego co slyszałem podobno dobrze sprawdza się low kick.Chciałbym się tego kopnięcia nauczyć ale jak powszechnie wiadomo w [...]

[...] w tym miejscu nie sa zbyt higieniczne kolo bena wystarczy miec krociutkie worek bez wlosow nogi i klata hmmmm troche lecza te wlosy kolo sutkow czy na srodku klaty ale jak kots jest fajnie zbudowany i opalony to jest luzik spojrzcie na dawne foty Seana Connery golenie nog odpada jak ktos ladnie powiedziala facet to facet jak laska bedzie [...]

bede szczera : wyglada bardzo zle .nie obraz sie ale czy Ty cos bierzesz??sądzac po specyficznej "nadmuchanej "budowie ciala,gigantycznych rozstępach,nie widac mieśni.... moze nie jestem ekspertem ale jak dla mnie wygląda okropnie ;] nie ma bata na wariata ;]

Za***ista sprawa !! Raz mialem sie okazje przejechac i jak ktos kto naprawde jezdzi sporo po lesie i mial okazje usiasc na wielu rowerach to zdziwilem sie co mozna zrobic na korzeniach na rowerku z 80mm skoku z przodu i ze sztywnym tylem. Jezdzie sie o wiele szybciej po nierownym terenie, nie czuc wybojow = mozna efektywniej pedalowac. fakt ze [...]

[...] 10razy to pierwszy trening "dziesiatek" masz z 75kg potem 80kg itd aż ostatni ze 100kg 3.podczas ostatnich 2 tyg nalezy wykonywac negatywne cwiczenia. nie rozumiem jak mozna wyciskac negatywnie, podciagac sie lub robic przysiady itd...? czwartym minicykle po 15,10 i 5 jest tzw minicykl powtórzeń negatywnych jeśli cwiczysz bez partnera [...]

Panowie! a w ogole to ktos te testy robi? ma zamiar? jak to wyglada?

Jak zwykle sie mylisz:) Przelemalem niebieska na pol.Wyglada tak jak na foto tylko tbl mniejsza i kolor inny niz na Twoim foto. Poczytalem na wikipedi co to znaczy powlekanie tbl i moge stwierdzic jednoznacznie ze sa powlekane:)